大学生はどのくらいの睡眠が必要ですか？

大学はあなたの人生で忙しい時間になることができます。 クラスに出席し、宿題をすることの上に、多くの大学生は仕事を得る-非常に限られたフリータイムとそれらを残す。 これはまた眠る少しだけ時間を残す。 どれが一般的な質問に私たちをもたらします：大学生はどのくらいの睡眠を必要としますか？

睡眠障害の診断と治療のためのスタンフォード大学の部門の専門家によると、大学生は毎晩睡眠の少なくとも8時間を取得する必要があります。,

この記事では、睡眠の8時間未満を取得することになる大学生が睡眠負債と呼ばれるものに耐える方法を説明するために続きます。

睡眠の適切な量を得ることは重要であり、あなたの体はあなたが次の日のためにあなたの最高の焦点とエネルギーレベルにすることができますの

したがって、あなたがおそらく言うことができるように、毎週オールナイターを引っ張ることはあなたの体にとって最も健康的な習慣ではありませ ここに大学生が毎晩少なくとも8時間を受け取るためにより多くの睡眠時間を得ることができるある簡単な方法はある。,

昼寝をスケジュールする

昼寝は驚異を行うことができます。 スケジュールが忙しくても、授業の合間にスケジュールすれば昼寝の時間があるかもしれません。 何人かの学生は宿題で追いつき、用事を動かすのに日以内の壊れ目を使用するのを好む。 私は速い仮眠を取るのにクラスの間の私の自由な時間の一部を使用するのが常であった。 それらの昼寝は、一日の残りの部分を通して私の力を助けました。

ほとんどの大学のクラスは、午前8:00よりも早く始まりませんあなたが午後10時に寝て、午前6:00に目を覚ますならば,、それはクラスの準備をし、宿題に行き、そしてクラスの前に用事をすべて動かす十分な時間を残す。 あなたは朝の人の少ない場合は、常に午後11時まで滞在し、7まで眠ることができます。 8時間を得る方法があります。

あなたの睡眠環境を変更します

あなたはそれが難しい夜に眠るために見つけ、あなたはしばらくの間、ベッドに目を覚まして横たわっている傾向がある場合は、あなたの睡眠環境を変更してみることをお勧めします。

もノイズ活性を抑止でき身できるようになってしまうことに休憩できます。, ベッドの30分前にテレビとコンピュータをオフにして、静かな環境に入ることを確認してください。

あなたがあなたを刺激しているあなたのベッドについて何かに気づいた場合（あなたの首を傷つけるきしむまたは荒いマットレスや枕のような）

睡眠ルーチンを開発するあなたはに固執することができます

あなたは日中に昼寝を取ると夜にすべてのあなたの睡眠を取得したくない場合は、あなたが毎晩8時間以上の休息を取得することができます現実的な睡眠ルーチンを開発します。,

大学生として、あなた自身のスケジュールを作成する力があることはうれしいことです。 朝または午後遅くおよび夕方に多くを終らせることを好むかどうか決定しなさい。 次に、その好みに基づいてクラスを選択します。

あなたが働いている場合、ほとんどの仕事はあなたの空き状況を尋ねます。 多くの学生は、週末に自分の労働時間の大部分を取得しようとしますが、それは前に、後に、またはクラスの間に働くことは珍しいことではありません。

あなたが遅く仕事をする必要がある仕事を持っている場合は、あなたが適切な休息を得ることができるように、あなたのクラスは、次の日早く,

寝る前にカフェインとコーヒーから離れてください。 あなたが横になる前に、次の日の準備に10分かかります。 あなたのルーチンが新しい場合は、毎日それに固執することは、最初は少し挑戦かもしれませんが、それはすぐに十分な第二の性質になります。

大学生として十分な睡眠を得ることはあなたの成功に重大である。 それはあなたの学業成績を向上させ、一日を通してそれを作るのに十分なエネルギーを与え、眠気や寝坊などの睡眠負債習慣を防ぐのに役立ちます。

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