アルコールと精子の質
日常生活の一部は、社会的に飲み物を楽しんでいるか、仕事の後にリラックスしようと 時折の飲み物は健康にとって問題であるとはみなされませんが、アルコールの過剰消費は有害である可能性があります。
2016年には、80カ国が国家アルコール政策を発表し、八カ国が地域政策を実施した。 これは、11カ国がアルコールを完全に禁止している間です。, 2018年の世界保健機関の”アルコールと健康に関するグローバルステータスレポート”では、アルコール消費に関する政策と勧告が見つかります。 しかし、アルコールの推奨最大摂alcohol（または安全限界）に関する世界的なコンセンサスはない。 ガイドラインは、一般的に、アルコール飲料のサイズの違いと世界中のアルコール単位の異なる定義のために、純粋なアルコールのグラム（g）で測定された推奨,
NHSイングランドは、男性は定期的に一日あたり3-4単位（24-32g）以上のアルコールを飲むべきではなく、女性は定期的に一日あたり2-3単位を飲むべきではないことを推奨しています。 男性と女性の両方が14単位/週（112g/週）以下に滞在する必要があります。 単位はNHSに従って純粋なアルコールの8グラムである。
デンマークでは、女性は週に7単位（84g）以下、男性は14単位（168g）以下を消費すべきであるという国の勧告があります。 デンマークでは1単位のアルコール=12gの純粋なアルコール。
標準的な飲み物の二つの例は次のとおりです：1）330ミリリットルのビールのボトル4です。,6％または2）125ミリリットルのワインのガラス12％。 両方の例は、純粋なアルコールの12グラム=1単位に等しい。
ExSeed Healthでは、ほとんどの研究で使用されている標準であるため、単位は純粋なアルコールの12グラムに等しいというガイドラインを使用しています。 男性のリスクは低いとみなされます–私たちは、座ってあたりのこれ以上の五単位（60グラム）と週14単位（168グラム）以下の合計ことをお勧めします。 定期的に飲む男性のために、これはより良い精子とより良い健康の両方のために、いつボトルを楽にするかを知るための良いガイドラインかもしれ
この研究では何が示されていますか？,
医学界は、精子の質と生殖能力に影響を与えることなく、男性がどれくらいのアルコールを飲むことができるかについて意見が異なります。 研究のほとんどは、一日あたり2以下の飲み物の適度な消費を維持することが安全であることを示しています。
いくつかの臨床研究では、毎日飲む不妊患者には、毎日飲まない患者に比べて精液の質とホルモンの特性が悪いことが示されています。,
2014年の1,221人の男性参加者を対象としたデンマークの研究では、典型的な週に5単位以上の消費が、精子濃度、総精子数、および標準形状（形態）を有する精子細胞の割合と負の関連があることが判明した。 このリンクは、25単位/週以上の典型的な摂取量を有する男性にとって最も顕著であった。
一つのことは確かです;慢性的な、過度のアルコール消費（すなわち, >5units/>60g a day)健康に悪影響を及ぼし、週14単位未満のガイドラインに従うことは良いスタートです。
精子に対するアルコールの影響
いくつかの研究では、アルコール消費量は試料量、運動性および濃度の減少と関連していることが示されている。 健康に見える精子細胞の割合は、通常の飲酒習慣の男性と比較して、重い酒飲みである男性の方が低かった。,
飲酒は、長い夜の外出、高砂糖飲料の多くを消費し、タバコを吸うなどの害の他の習慣に関連している可能性があります。
だから今何？
私たちは、どこにでもあるように見え、あなたの社会生活に非常に関連しているものを避けるのは難しいということを知っています。 アルコールを完全にあきらめるように言うつもりはありません！ しかし、適度なレベルでアルコール消費量を維持する–週あたり最大14単位と一日あたり5。,
私たちのトップ5のヒント：
- トリガーを避ける–あなたが通常飲み物のために行くだろう人々や状況
- 食べ物を食べて、水を飲む–これはアルコールの渇望を減らすのに役立ちます
- あなたの飲み物を数える–あなたが推奨されるユニット/週の制限を超えないことを確認するために飲むユニットの数を追跡する
- 自宅でアルコールを取り除く–誘惑を遠ざける
- ノーと言うことを学ぶ–コントロールを取り除く練習し、丁寧に誇りに思うことを学ぶ-コントロールを取り除く練習し、丁寧に誇りに思うアルコールのおかげでノーと飲むための他の非アルコールの選択肢を見つける
記事の弾丸
- 重い（i。,e.>60g日）または慢性アルコール消費は非常に低い精子数と関連していることが示されています
- 一日あたり2以下の飲み物の消費は、精子の質のために安全です
- アルコールは、総精子数および形態学的に正常な精子の割合に影響を与えることができます