ストレスリリーフのための5つの指圧ポイント–2020年は一年半であったため

Shari Auth、DACM、LAc、ニューヨーク市の全体健康の従業者およびwthnの共同創設者は、圧力があなたの体の戦いか飛行応答を活動化させるとき少数の指圧ポイントがあなたの副交感神経系(別名、残りおよびダイジェストモード)を再刺激することを言う。, “Acupointを刺激することは頭脳に頭脳の化学を変え、望ましい結果を達成するために反応するようにボディに告げるメッセージを送る”博士Authは言う。 “ストレスに対応する指圧ポイントは、ドーパミンとセロトニンレベル、私たちの幸福ホルモンを増加させながら、コルチゾールレベル、人間のストレスホル”

血液、神経、リンパ、および結合組織が体内で出会う場所には何百もの既知のツボがあります。, Authは、あなたがそれらを知っていれば、より良い睡眠を記録し、便秘を和らげるためにそれらを使用することができると言います。 しかし、今後数ヶ月であなたにより明確で自由な心を提供するために、Auth博士は次の五つの点が心で知るべきものであると言います。,

ストレスリリーフのための5つの圧力ポイント

腎臓1：あなたがクールで収集したいときのために

“このポイントは、足の裏の正中線

試してみるには、右足を反対側の膝の上で交差させ、親指を使って腎臓1にしっかりとした圧力をかけます。 10回の深呼吸をしながら、親指を円の方向に静かに動かします。, その後、足を切り替えてください。

Taiyang：あなたは高ストレスのライフサイクルからの救済を必要とするときのために

緊張の頭痛を和らげるために彼らの寺院をマッサージする人を見ると、彼らは（知らないうちに、おそらく）中国語で”太陽”を意味するTaiyangにタップしています。 “寺院はtaiyangと総称される指圧および経穴であり、何千年もの間心を落ち着かせるために使用されてきました”とAuth博士は言います。 “あなたの人差し指と中指のパッドをあなたの寺院に置きます。, ポイントを円形の方向にこすり、ゆっくりと10回の深呼吸のために呼吸します。 その後、あなたの寺院の中心に指を休ませ、さらに二つの深呼吸のためのポイントを保持します。 ゆっくりと解放する。”

脾臓6：不眠症と戦い、心を落ち着かせるために

博士Authは、彼女が彼女のクライアントの90パーセントでこの点を使用していると言います。 これには、座って足首を反対側の膝の上に置きます。, “脾臓6は、手のひらの距離について位置しています—または約三インチ—内側の足首の上に。 脛骨とふくらはぎの後ろの間の領域を10長く、ゆっくりと深呼吸してから、反対側に切り替えてください”とAuth博士は言います。

大腸4：それらのストレス誘発性頭痛のために

博士Authは、大腸4は頭痛、便秘、またはあなたの首や背中の痛みや痛みを助ける、すべての, それにアクセスするには、”右手の親指と右の人差し指で左手の人差し指と親指の間にウェブを静かに挟みます。 右の親指を円運動で回転させ、痛みなしで抵抗を感じるのに十分な圧力をかけます”とAuth博士は言います。 深く呼吸し、側面を転換することを確かめなさい。

心膜6：不安の症状を和らげ、より深い睡眠を促すために

“このポイントは乗り物酔いで有名ですが、不安を落ち着かせ、眠りを助けるのにも, それは手首から数インチ上の二つのローピー腱の間の前腕の内側に位置しています”とAuth博士は言います。

心膜6を見つけたら、親指をポイントに押し込んで呼吸します。 十深呼吸を取りながら、円運動で親指を動かします。 反対側に移動します。

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