アルコールを飲むのをやめる方法：私がした7つのことは本当に助けました
彼女はまた、人々がアルコールに背を向けていないことに同意します（多くの場合、それが理由ですが）–しかし、他の多くの人々はもはやその効果を感じたくありません。
“それは本当のターニングポイントになっている”と彼女はGoodtoに語った。, “私たちは、飲酒に関して私たち全員が考えている伝統的な”問題”を持っていない灰色の地域の酒飲みの全体のホストがあることを認識していますが、彼らの飲酒は、それが彼らの身体的健康、精神的健康、生産性、睡眠、友情などであるかどうかにかかわらず、彼らの人生に悪影響を及ぼしているため、問題になっています。”
あなたが30日以上アルコールを飲むのをやめることに決めたが、あなたがそれに固執する方法を心配しているなら、あなたはこれらのアイデアのいくつかが役に立つかもしれません。, ここに私がアルコールをあきらめることにしたときにトラックにとどまるためにしたすべての事はある:
1)私は’litをやめる’を読む
飲むことを止める方法の助言を提供するすばらしい本の負荷がそこにある。 彼らは中毒の非常に個人的なアカウントから、あなたの考え方を変えることを目的とした動機付けのガイドや心理学ベースの本に至るまで、あなたは ここでは、以下のより多くの提案と、私のお気に入りのカップルがあります。
冷静であることの予想外の喜び
このベストセラーの本は昨年どこにでもありました。, 私は無数の書店やウェブサイトでそれを見て、別の輝くレビューをスポッティングした後、それをやってみることにしました。 その時点で私は飲むことを止めることを計画していなかったが、私は著者の物語について興味があり、アルコールをやめることが彼女の生命にいかに
私は酒が雑誌のジャーナリストとして彼女の関係、健康およびキャリアにいかに影響を与えたかキャサリンの正直で心を壊す記述を愛した。, 彼女のどん底の時および心に強く訴えるような回復を詳述することと同様、彼女はまた冷静な生命を楽しむための華麗で実用的な助言を–あなたの節酒に質問する人々を取扱う方法から、別れに対処することおよび酒なしで日付を記入すること-そして結婚式で冷静に踊る方法を共有する。 私は非常にこの本を推薦し、そうたくさんのオンライン査読者をする。 当時の私には知られていない、これを読んで私はアルコールをあきらめるために取った最初のステップでした。,
あなたはすでに冷静であることの予期しない喜びを購入した場合は、また、冷静ジャーナルであることに予想外のガイドをチェックアウトしたい
彼女の大規模な成功に続いて、キャサリン–グレイはまた、単一であることの予期しない喜びをリリースしました-と別の本、普通の予期しない喜び。
冷静な日記
次は、冷静な日記でした。 スリークレアプーリーのママは、彼女の非常に人気のあるブログの成功に続いて、この本を書いた、ミイラは秘密の酒飲みだった–彼女は毎週消費していた10本のワインを飲むのをやめることを決めた後に始めた。,
タイトルが示すように、彼女は彼女の最初の年にアルコールをあきらめることの高値と安値を記録します。 この時間の間に、彼女はまた乳癌と診断された–彼女が既にやめなかったら彼女がワインのためにさらにもっと頻繁に達することを持っていたことを確かめている何か。
彼女は不安を抱えた二日酔いなしにそれを乗り越え、この非常に面白くて親しみやすい本では、飲酒が体重を減らし、膨大な量の自信を得て、より 魅力的に聞こえる、そうではないですか？ 冷静な日記はAmazonで入手可能です。,
私が飲むのをやめる方法について読んだ最高の本
アニー–グレースによるこの裸の心
アニー-グレースは飲酒の女王です-非常に多くの人々は、彼らが それは、なぜ私たちが飲むのか、そしてなぜそれを必要としないのかについての心理的洞察と、物理的な影響についての説明が満載されています。
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アレン-カーによるアルコールのコントロール方法
このメソッドは、あなたがアルコールについて暴露された洗脳のすべてを元に戻すことを目指しています。, 意志力を必要とせずに–あなたが終了するのを助けることを約束！ それは本当に動作します。
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ウィリアム-ポーターによって説明されたアルコール
この自己出版されたまじめな本は感覚になり、アルコールがあなたの体と心にどのように影響するかについてあなたが持っているすべての質問に答えます。 週刊ライブQのFacebookグループに従ってください&著者と同じように。,
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ブライオニー-ゴードンによる栄光のどん底
ジャーナリスト、メンタルヘルスキャンペーナー、ママブライオニー-ゴードンによって書かれた、これは多くの人々にとって、しばしば手に手をつないで行くアルコールとコカインへの彼女の中毒の生のアカウントです。
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夫人Dはロッタ-ダンによってなしで行っています
ワインの時が手に負えなくなっていたことを見つけたあるお母さんからの感動的な回顧録。 おなじみの音？ あなたは簡単に関連するかもしれません…本は著者のブログに触発されました。, あなたが冷静な日記が好きなら、あなたはこれを好きになるでしょう。
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ホリー-ウィテカーによる女性のように終了
ヒップ飲酒の創設者によって書かれた、これは飲み物に対する社会の強迫観念で面白いと巧妙な見て、それに対して反抗する方法です。
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飲み物をキック…簡単に！ ジェイソン-ベイルによる
辞めるための難しい話のアプローチ、あなたは一座で読むことができます。, ジェイソン-ベイルの信念は、”アルコール依存症のようなものはありません（社会がそれを理解しているように）”あなたが過剰に飲むことを見る方法を変
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アンディ*ラメージとルアリ*フェアベアンズによる28日間のアルコールフリーチャレンジ
一年の創設者によって書かれた実用的なアドバイス,
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私たちは、ローラ*マッコウェンによって最も幸運な本
美しく書かれ、悲痛な回顧録は、それは有用なアドバイスで満たされています-あなたは衝撃的な導入を読んだら、あなたは夢中になるでしょう。
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2）私はアルコールを飲むのをやめるためにアレンのカーのEasywayを試しました
アルコールがもうあなたの上にホールドを持っていないので、あなたの考え方を変えることができれば、私はあなたがアルコールを制御するためにアレンカーのEasywayに従うことを強くお勧めします。,
このメソッドは、彼らが様々な中毒をやめるのを助けるために有名人の数十によって信じられている、あなたが約飲み物にさらされてきた洗脳のすべてを元に戻すことを目指し、それはあなたが痛いほどから撤退しようとしているものではなく、アルコールから自由として自分自身を見ることを奨励しています。
それはまた、もしあれば、あなたがアルコールから得ているどのような利点を疑問に思わせる–あなたが飲むことをやめることにしたので、あなたはも,
本を読むだけでなく、私はまた、ロンドンでアレン*カーのアルコールワークショップをあきらめるためにEasywayに出席しました（英国の周りにいくつかあります）。 また方法に続くことをあきらめている誰かによるこの終日の会議の鉛。 これは私が読んだすべてを強化しただけでなく、質問をしたり、グループ内の他の人の経験について聞く機会を提供しました。
最後に催眠療法のセクションもあります–そして絶対にロールプレイやグループ演習は、心配しないでください！, これは私にとってゲームチェンジャーだった、とまた、あなたが終了するためにあなたの日記に非常に明確な日付を設定するのを助けることの追加の利 アレンCarrはまたベストセラーの著者、容易である煙ることをあきらめる方法。
3）私は’私は冷静です’アプリをダウンロードしました
あなたが何かをあきらめた日数を追跡するのに役立つかなりの数のアプリがありますが、私,
ここで私はそれについて好きなもののいくつかはあります：
- 開くにはアクセスコードが必要なので、完全にプライベートです
- それはあなたに毎朝毎日のモチベーションの引用符を送ります
- それはあなたが何日行ったかを追跡するだけでなく、あなたが保存したどのくらいのお金を伝えます、これは衝撃的です！,
- それは定期的かつ達成可能なマイルストーンを設定します
- 非常に活発で支援的なコミュニティセクションがあります
- あなたは一度にいくつかのことを追うことができます
4)私はアルコールを飲むのをやめる方法についてのオンラインコースにサインアップしました
私は30日間以上アルコールを飲むのをやめたい人をサポートすることを目的としたクラブソーダの冷静なスプリントにサインアップしました。 あなたはいつでもサインアップすることができ、月を通して、あなたは演習、クイズ、ビデオ、ダウンロード可能な電子書籍を含む毎日の動機付けの電子メー, これはすべて、社会的状況に対処する方法を教えることによって役立ちます,あなたの飲酒をトリガーするものを理解し、また、あなたの進歩に反映す このコースは月に£35の費用がかかり、月が終わったらすべてのコンテンツにアクセスできます。
あなたが参加する他のいくつかのオンラインコースもありますが、多くは設定された開始日で”ライブ”です。 裸の心の著者Annie Grayは、彼女の35日間の実験にサインアップするために£47/$30を請求します。 私はそれを試していないが、それは素晴らしいレビューを持ってい Laura McKowen、we Are the Luckiestの著者もオンラインコースを提供しています。,
UK Smart Recoveryでは、毎週の定期的なサポートグループも提供しています。
Millieはあなた自身を責任がある保ち、目的を持っていることが実際にあなたの計画に付くのを助けることができることに同意する:”決勝線に押す何かを持っていることは常に有用である。 アルコールの変更で乾燥月のような挑戦のためにサインアップ、またはStoptoberも-あなたが行う場合、あなたはそれに固執する倍の可能性があります！,
“それはまた、平均的な人は約£200月のために飲んでいない保存することを覚えておく価値があるので、あなたが乾燥月に計画している場合は、何か（それはバッグや休日や本当に高価な食事だかどうか）を選択し、あなたが成功した場合、あなたがそれを購入することを自分自身を約束することから始めます。”
5）私はノンアルコール飲料を飲んだ
非飲酒者の世界ではノンアルコールビール、ワインやスピリッツは非常に物議を醸しています。, 多くは、彼らが危険なトリガーであるとして、彼らは完全に避けるべきであると主張し、それによってその滑りやすい斜面にそれらをドラッグし、彼ら
しかし、他の多くの人にとって、私も含めて、彼らは命の恩人です。 私はノンアルコールビールを飲んでパブでいくつかの夜を過ごしてきたし、誰も私が酒から離れていることに気づいていない-あなたが厄介な質問を避けたい場合、または恐ろしい次の日に感じないようにあなたの決定を守るために気にすることはできません。,
それは間違いなく、その酒のないビールを開いて割れたり、その”Nosecco”コルクを飛び出す心理的になだめる効果のいくつかの種類があるように感じてい 私はそれが脳を打つために七分アルコールを取ることを最近学んだので、おそらくそれはあなたが本物を飲むときに得るその偽の最初の”救済”とあま
私が従うオンライングループの中では、どれが最高であるかについて多くの議論がありましたが、これらは私のお気に入りのいくつかとともに、知っている人によって最も一般的に推奨されているものです。 ほとんどが0であることに注意してください,5%,しかし、これは技術的にAFであると考えられているので、低いです(アルコールフリー):
- BrewDogナニー状態(0.5%)-広く最高のノンアルコールビールに考え
- ブルックリン特殊効果(0.4%)–受賞歴のあるクラフトラガー,本物のような味
- ベックスブルー(0.05%)-これらの日ほとんどのパブで見つかりました,リーズナブルな価格とかなり良い味
- Nosecco(0.5%)–多くのこのような人々は、それはかなり甘い味をしません
- freixenetノンアルコールスパークリングワイン（0。,0%)-トップクラスだけでなく、甘い,そして人々はあまりにもローズバージョンを愛する
- Crodino(0.0%)–私はイタリアの休日にこれを発見しました,このノンアルコール食前酒
6)私は二日酔いのない朝を最大限に活用しました
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アルコールをあきらめることについての最高のものの一つ-より良い, いまは、埋め立てて、休日を決めましたので、私の新しい発見の時間とエネルギーによる走っています。 私はそれが皆のためではないことを知っていますが、私は間違いなくあなたが飲んだ後のための時間やエネルギーもなかったあなたが愛するものを それはベーキング、フィットネスDVDを行うか、単に子供たちとより早朝の外出を手配することができます。
私は実際に数年前に走り始めましたが、私の二日酔いが数日続き始めたときに止まりました。, 当時、私は休憩を望むことなく、二分以上のために実行することができませんでした–それは誇張ではありません–しかし、私は非常に徐々に5kポッドキャストにソファで5kまで私の方法を働きました。 これは、あなたがそれを知っている前に、あなたが停止することなく30分間実行することができますまで、非常に徐々に構築ガイド付きランの華麗で 超懐疑的な作家チャーリー-ブルッカーでさえファンです。
私は5Kから移動し、最近Vervで実行中のアプリをダウンロードしました（下の写真）。 5Kと共にそれはまた10K、半分のマラソンまたは完全なマラソンに達するのを助けるように他の漸進的な試しを含んでいます。,
このいずれかのプラス側は、あなたが別のサウンドトラックの多くの間で選択することができますです（私は80年代は良いミックスを感じる愛）–そしてそfacebookのfacebookのグループに参加し、Instagrammersに従った
冷静とクラブソーダであることの予想外の喜びを含め、飲酒を停止する決定人々の完全なので、多くのFacebookのグループが、あまりにも多くのFacebookのグループがあります。 私はまた、説明アルコールに従ってください,そして冷静(同様に素晴らしいポッドキャストを持っています)私はこれらの本当に刺激的で非常に支持, 私は人々が大きいマイル標石にいかにについて達し、彼らの生命を変形させ、そして非常にこうかつな状態を取扱ったか読むことを愛した–そしてそれ
Instagramはモチベーションのための絶好の場所です。 私のお気に入りのアカウントのいくつかが含まれます：
冷静な少女社会
アルコールフリープロジェクト
冷静な動き
あなたはアルコールに深刻な中毒を持ってい
頑張ってください！