あなたが”ケトダイエットで脂肪を燃やしているかどうかを知らせる3つの簡単なテスト

どんなダイエットにも飲むことは難しいですが、高脂肪ケトダイエットは特に困難です。 それはケトーシス、または脂肪燃焼モードを維持する必要があるためです。 通常、あなたは一日あたりの炭水化物の50グラム未満を食べて、あなたの毎日のカロリーの80パーセントがこの状態を維持するために脂肪から来ることを確認する必要があります。

あなたがバンレスハンバーガーを食べるつもりなら、あなたはペイオフが犠牲になる価値があることを確認したいでしょう。 これを行う測定によるケトン、酸による肝臓がお身体には火傷fatでした。 ケトンの高レベルはケトーシスにあることを示します。

ありがたいことに、ケトンレベルを決定することを容易にする在宅テストがあります。 これらは食事療法の重量を失うために戦っているそれらのために特に有用です。, あまりにも多くのブルーベリーを食べるような小さなエラーは、ケトーシスからあなたをノックアウトすることができ、定期的なテストは、それが炭水化物の

どの方法があなたに適しているかわかりませんか？ これらはあなたの最良の選択肢です。

尿ケトン検査

まず、ケトンにはアセトン、アセト酢酸、ベータヒドロキシ酪酸の三つの異なるタイプがあります。, 各ケトンにテストの別の方法がある、ドリュー-マニング、ketoの専門家、個人的なトレーナーおよびニューヨーク-タイムズのベストセラーの著者は言う。

ケト初心者は、尿検査ストリップ、おしっこでacetoacetateを識別する最も一般的で手頃な価格のオプションから始める必要があります。

グローバル統合栄養健康コーチ、ケト専門Karissa長について説明しましたMensHealth.com 身体を過剰量のケトンでの利用を停止すグルコース、または炭水化物を摂り、エネルギーです。 “これらの過剰なケトンは尿を介して体内から除去されます”と彼女は言います。,

ボーナスとして、この方法は簡単です：ストリップにおしっこをし、約15-20秒間待つと、結果が魔法のように表示されます。

“結果が暗いほど、尿中のケトンが多くなります”とManning氏は説明します。 通すのが普通のガイドラインのパッケージの使用方法を説明しこれらの帯で購入することでほとんどの薬剤。

しばらくすると、あなたの体はケト適応になり、あなたの尿中に排泄されるケトンは少なくなります、とLongは言います。 これはケトーシスにある尿のケトンの低水準を示すかもしれないことを意味します。, しかし、血液検査では高い血中ケトンが正確に明らかになるため、尿ストリップは非常に欺くことがあります、と彼女は言います。

それは人によって異なりますが、ケト適応は三週間後に開始することができますVeryWellHealthが報告しました。

血液ケトンテスト

血流に見られるβ-ヒドロキシ酪酸ケトンをテストするために、この方法は、あなたの最善の策である、ロング氏は述べています。

“私の意見では、β-ヒドロキシ酪酸の血液を検査することが最も正確なアプローチです。, 購入することができます血中ケトンメーターのためのプロダクトマーケティング25-60個帯スト4、それぞれ”と彼女は言う。

栄養ケトーシスに到達するには、0.5-3.0mmol/lの範囲で読書する必要があります。 あらゆるボディが異なると同時にこの数に当るために少数の週を取れば落胆させて得てはいけない。

毎日同時にテストすることで、進捗状況を比較するためのベースラインが提供されますので、朝と夕方の二つの特定の時間にテストしてみてください。,

“朝と夜のテストは、ケトンレベルが通常、朝に低く、夜に高いので、一日を通してケトーシスの範囲を知ることができるので、お勧めします”と彼女は言

呼吸ケトンテスト

テストする最後の方法は息を通してです-そしてそれは高価ですが、正確です。

“LEVLのようないくつかの良い息ケトンモニターがありますが、彼らは前もって高価になることができます”とManning氏は言います。 これらのデバイスのいずれかの約$400-$500を支払うことを期待しています。,

メリットは、指を刺したり、ストリップを買い続けたりする必要がないことですが、最初にケトに専念していることを確認したいと思うでしょう。

“彼らはそれが便利になり、アプリやBluetoothを介していくつかのかなりクールな追跡技術が付属しています、”マニング氏は述べています。 アプリは、あなたの数字は、いくつかのかなりクールなグラフで一日一日または時間ごとにどこにあるかのアイデアを与えることができます。

あなたは、血液に比べて息で別の読書を探したいと思うでしょう、ロング氏は述べています。

“ゼロまたは低い値PPM（百万当たりの部品）は、あなたがケトーシスの外にあることを意味し、”長いアドバイスします。, あなたはケトーシス内にいることを確認するために8と40PPMの間になりたいです。

ケトン試験にシェルアウトお金を費やす準備ができていませんか？ あなたの体が口臭や筋肉のけいれんのようなケトーシスにあるという物理的な手がかりがありますが、これらははるかに正確ではありません。