不安と首の痛み：原因と解決策
ストレスは体に多くの異なる問題を引き起こし、それぞれの人が異なるストレス あなたが不安に苦しむとき、あなたは常に即時と長期的な効果の両方を持つことができる長期的なストレスを介してあなたの体を置きます。 あなたの体が”戦いまたは飛行”モードにあるとき、一般にそれが不快の筋肉張力そして全面的な感じを作成できるストレス-ホルモン（特にアドレナリンおよびコルチソル）を解放していることを意味する。, これはあなたの既存の圧力や心配にだけ加える。
首の痛みは、持続的な不安の最も一般的な身体的症状の一つです。 それは皆に起こりませんが、被害者のかなりの部分はわずかに刺激するから厳しいまで及ぶことができる首苦痛のある程度を経験します。
不安は首の痛みのリスクを増加させます
いくつかの要因は、首の痛みのあなたの可能性を高めることができます。 あなたの首の痛みが重度またはあなたの生活様式を妨げている場合は、あなたのプライマリケア提供者を訪問することをお勧めします。 鞭打ち、ヘルニアディスク、関節炎、等のような他の問題。, すべての現在と首の痛みが必要と医療介入です。 いつものように、あなたの痛みが突然で極端な場合は、できるだけ早く治療を受けて、さらなる損傷の可能性を減らしてください。
不安の首の痛みの原因は何ですか？
首の痛みの主な原因は緊張であるようです。 非常に心配な時の間に、あなたの筋肉はかなり引き締まり、緊張します。 あなたが彼らの筋肉の”結び目”のために背中や首のマッサージを取得する必要がある個人を聞くたびに、それはしばしばストレス誘発の筋肉の緊張に この筋肉の緊張は、特に首、肩、背中を対象としています。, の不安を受けられましたが、あなたの緊張の原因となり大幅な痛みや違和感の
考え方は、特に不安患者のすべてを意味します。 多くの人々は不安を持っていなくても彼らの首に筋肉の緊張を得る;しかし、不安を持つ人はそれに気づき、集中する傾向がある傾向があります。 残念ながら、不安は、人々が意図せずに否定的な感覚にもっと固執する原因となります。 これは、客観的に痛みが似ているにもかかわらず、不安なく誰かに比べて首の痛みがより深刻に感じることができます。,
一般的な首の痛みと不安
同様の理由から、不安を持つ人は、不安のない人よりも首の不快感の程度が大きい傾向があるかもしれません。 軽度から中等度の首の痛みは、健康上の問題を持たずに一般的です;それは一日中椅子に座って、不快な位置で寝て、あまりにも長い（特に携帯電話で）、ストレッチしていないなどを見下ろした結果である可能性があります。
あなたが不安を持っていない場合は、一般的に誰にでも発生する通常の痛みや痛みとしてこれをオフに渡すことができます。, しかし、不安がある場合は、物理的な感覚に敏感であり、何か他のものに集中することができないかもしれません。 人にパニックに攻撃できてより高まり違和感の あなたの首に置く精神的なエネルギーの程度は、痛みを増やし、不安を悪化させる可能性があります。
首の不快感とパニック発作
パニック障害を持つ人は、彼らが痛みであると信じて首の緊張感を持つことができますが、実際にはちょうど悪, 例えば、不安患者は、彼らの首が弱いかのように、彼らの頭を持ち上げるのに苦労していることを認識するかもしれません。
なぜ不安がこの問題を引き起こすのかは明らかではありませんが、パニック発作のある人にはかなり一般的です。 助言されるように、あなたの苦痛および/または不快が適当または厳しく、あなたの毎日の活動を行うことから停止したらあなたの第一次ケアの提供者
不安から首の痛みをコントロールする方法
不安が筋肉の緊張を介して首の痛みを引き起こす場合、一般的に、行うための最良のことは、筋肉, ほとんどの不安症状は離れて行くために症状のために直接不安に応答する必要がありますが、筋肉の緊張が残る傾向があります。 この後処理が必要である可能性があります。 以下を考慮してください：
- マッサージ-マッサージは首の痛みを軽減するための最良の方法の一つです。 それは自己マッサージまたは他の誰かが行うもののいずれかです。 のいずれかを決定すマッサージして緊張した筋肉を真の変化をもたらすことができる支援を減ら筋肉の痛ます。 これはまた、筋肉の緊張を引き起こしたストレスのいくつかを緩和するのに役立ちます。,
- 温浴/シャワー-熱の適用は緊張した筋肉に非常になだめるようです。 熱い浴室は理想的である;但し、熱いシャワーはまだあなたの筋肉をウォームアップしてもらうには十分に長くそこに立てば有利である場合もある。 熱は筋肉をリラックスさせ、緊張を保持するのをより困難にします。 いくつかのために、お湯や蒸気は不安のためになだめることができます。 li>
- 運動-それはあまりにも痛みを伴わない場合は、運動は筋肉の緊張症状を改善することができます。 ジョギ あなたが定期的にあなたの筋肉をトレーニングすると、ストレスの時に緊張するのが難しくなります。,
これらの戦略は、あなたの体に筋肉の緊張の影響のいくつかを減らすことを可能にします。 また、良い姿勢で座って、定期的にストレッチし、快適に眠り続けることを確認する必要があります。 あなたが不安を持っている場合、定期的な痛みは、より深刻に感じることがあります。 しかし、もちろん、あなたの不安に直接対処しないと、これらの症状の多くが戻ります。 全体的に、それがあなたの不安を適切に管理するための戦略を開発することが最善である理由です。