幼児と未就学児の睡眠

睡眠と幼児と未就学児について知っておくべきことは何ですか？

幼児：1-2歳の子供は11-14時間の睡眠を24時間持つべきです。 これは、夜間の睡眠と昼間の昼寝または二つの間に分割することができます。 あなたの幼児のために最もよく働くものが発見する前に実験の数週間かかるかもしれない。

未就学児：睡眠は、あなたの子供が就学前の年（年齢3-5）の間に強く健康に成長するのに役立ちます。, この年齢の間のほとんどの子供は10そして13時間の睡眠の間で24時間の期間および通常一つの昼間の仮眠を必要とします。 年長の子供は昼寝をすべて必要としないかもしれません。

幼児と就学前の年の間に睡眠ニーズはどのように変化しますか？

幼児：二年目の終わりまでに、昼寝は、典型的には三時間まで持続する一日一回に減少します。 ほとんどの幼児は2と3の年齢の間にベビーベッドからベッドに移動します。 幼児はしばしば就寝時間を楽しみにしていません。 彼らは親/保護者から分離されたり、彼らが起こっているかもしれないと感じる楽しい活動のいずれかを逃したくありません。, この年齢での一般的な睡眠の問題には、就寝時の抵抗、夜の目覚め、および眠りに戻る困難が含まれます。 他の問題は夜の恐れおよび悪夢を含むことができる。

未就学児：ほとんどの未就学児はまだ昼寝を取ることから恩恵を受けることができますが、昼寝は、オフにトレイルを開始します。 これを行う最善の方法は、昼寝または単に子供の寝室で静かなまたはリラックスした時間のための設定されたルーチン時間を確立することです。 あなたの子供が眠ることができなくても、あなたの子供がリラックスするために午後の早い時間に”静かな時間”を確保しようとします。 時間の周りの日は時間の十分な量です。, 睡眠の問題は、これらの就学前の年の間に一般的です。 これらの問題を含む耐い眠りと目覚めを行うことが多くる。 就学前の年の間にまた共通は夜の恐れ、悪夢、夢遊病および睡眠の恐怖である。

幼児や未就学児がうまく眠れるようにするにはどうすればよいですか？

あなたはあなたの幼児が十分な睡眠を得ることを確実にするために優れた就寝ルーチンを確立するために多くのことを行うことができま 就寝時のルーチンを設定するときは、次のことに注意してください。

• 同じ設定のベッド時間に固執し、毎日起床時間を覚まします。, ドン”tの短い変更の仮眠の時間はどちらか–それが日に余りにも遅く起こらないか、または余りに短いことを確かめなさい–これらのどちらかはよい夜の欠乏で起因する”sの睡眠。
• 一貫性のある就寝ルーチンを維持します。 頭上式ライトを消し、露出を最小にする就寝時間の前に30-60分始まる薄暗い卓上スタンドを使用しなさい。 お風呂に入ったり、就寝時の話を読んだりするなど、就寝直前の30分で穏やかで楽しい活動を確立してください。 あなたが読む本の数や歌を歌うことについて明確な制限を設定すると便利です。, あなたの子供は、彼または彼女が着用したいパジャマとベッドなどに取るぬいぐるみを選ぶことができます。 この選択の安全保障のオブジェクト(ぬいぐるみ動物またはブランケット）子どもの感じでより就寝時は、すべての夜。
• 寝室の環境が静かで、涼しく、暗く、睡眠に快適であることを確認してください。 非常に低い調光器の設定の常夜灯またはエリアライトは大丈夫です。 遊んで柔らかく、心和む音楽、音声装置です。 睡眠のためだけにベッドを予約することを忘れないでください。, 寝室でのテレビ視聴は許可されるべきではありません。 スクリーンタイムの他の形式（iPad、スマートフォンなど））寝室の環境の一部であるべきではありません。 これらは、子供を過度に刺激し、眠りに落ちるのをより困難にする可能性があります。
• 就寝前に食べ物や飲み物（特にカフェインを含む飲み物）を制限してください。 覚えて、多く明確な飲料を含むカフェインをチェックしてみてください。 就寝前の軽食はOKです。
• 子供を眠いが目を覚ました状態でベッドに押し込んでから、部屋を出てください。, これはあなたの子供が彼または彼女自身で眠りに落ちることを学び、彼または彼女が夜中に目を覚ますとあなたの子供が独立して眠りに戻るのを助けるのを助けるのに役立ちます。
• 未就学児：未就学児が厄介な夜の目覚めや悪夢を持っている場合、彼または彼女が慰めのためにお母さんやお父さんを呼び出したり求めたり しかし、落ち着いたら、お母さんやお父さんは子供を自分のベッドに戻すべきです。, お気に入りのぬいぐるみや柔らかい毛布、またはベッドを離れて再びあなたを探す必要なく、子供が再び独立して眠りに落ちることを可能にする他のオブジェクトなどの快適さのアイテムで子供を囲みます。

幼児の安全上の問題

幼児は、周囲のことにますます気づき、興味を持つようになっている年齢にあります。 したがって、親や保護者として、あなたはあなたの子供のベビーベッド、それとその周辺に配置されているものについてより慎重にする必要があります。, 例えば:

• まぐさ桶に特大のぬいぐるみを残さないで下さいまたは豊富なパッドで去って下さい-あなたの幼児はまぐさ桶の柵に上るのにステッ
• ブラインドやカーテンのコードなど、誤って子供の首に巻きつく可能性のある紐やネクタイを持つオブジェクトを探して取り除きます。
• あなたの子供のまぐさ桶に余りに近いかもしれないし、あなたの子供が壁のhangings、カーテン、窓ブラインドおよびドレッサーのdoiliesのような立った位置から達できるかもしれないあらゆる目的を見なさい。,
• あなたは、このようなアクティブな幼児を持っている場合は、安全上の理由から、それは幼児のベッドにベビーベッドから彼または彼女を移動する時
• あなたの子供がそれらの上に登るしようとすると、それらが転倒しないように壁に大きな家具を固定することを検討してください。

幼児や未就学児の睡眠に関する問題について、いつ医師の助けを求めるべきですか？

次の場合は医師に連絡してください。

• あなたの子供は呼吸に問題があるように見えるか、呼吸中にいびきをかいたり、騒音を発したり、眠っている間にあなたの子供が呼吸を止めるのを見たことがあります。,
• あなたの子供は珍しい夜間の行動、予期しない数の目覚めを持っているか、あなたが心配している重要な夜間の恐怖を持っています。
• li>
• あなたはあなたの子供の睡眠の問題は、昼間の行動に影響を与えていると感じています。,

有用な、有用で関連する健康+ウェルネス情報を取得

enews