クリスタルカージス栄養-サンディエゴ、カリフォルニア州の登録栄養士

10月 17, 2020 admin 0 Comments

パンプキンとシナモンの組み合わせについては、私たちがまだ夏の気温の高騰を見ているかどうかにかかわらず、暖かい毛布の中で居心地の良いものにしたくなるほど満足しているものがあります。,

南カリフォルニアでは、月下旬まで涼しい”秋”の温度を実際に経験することはありませんが、これらの素晴らしい秋の味を楽しみ始めるためにそれまで待たなければならないわけではありません。

それはまだ外の夏のように感じるかもしれませんが、この健康的なカボチャのスムージーのレシピは、カップの中の秋のような味がし、あなたは私たちこれはまだあなたが右のあなたの家とあなたの腹に愛するすべての秋の味をもたらすクールでさわやかな御馳走です。,

カボチャの健康上の利点

私たちはすべての楽しいものに入る前に、のは、あなたの人生（および料理）で、より頻繁にこの果物を組み込むことをお勧めするかもしれないいくつかのカボチャの栄養上の利点についてすぐに話しましょう。

私たちは、一般的に多くの場合、感謝祭の夕食の広がりの目玉であるパンプキンパイ、でカボチャを食べます。しかし、この心のこもったスカッシュは、スムージー、スープ、シチュー、焼き菓子、パスタなどを含む様々な他の料理での使用に汎用性があります。,

あなたはカボチャが自然にあなたの幸福をサポートすることができる栄養素と健康促進特性のホストが含まれていることを知っていましたか？

カボチャは、バランスの取れた食事の一部であるときに、この食品を超よりも少ないものにする、天然に存在する生理活性化合物の数を持っています。,

カボチャのピューレ栄養には次のようなものが含まれます：

ゼアキサンチン

抗酸化物質を含むカボチャの栄養素の多様な組み合わせは、アテローム性動脈硬化症や癌などの病気に関連するフリーラジカルの有害な影響に対する体の防御メカニズムを自然にサポートすることができます。,

カリウムが豊富な食品を食べると、心臓の健康を自然にサポートすることができ、カリウム摂取量が高いほど血圧が下がり、脳卒中のリスクを減らすことができるという研究があります。

カボチャの抗酸化物質、特にβ-カロチンとビタミンCは、免疫システムを高め、食事からの鉄の吸収の増加に寄与するのにも役立ちます。

抗酸化物質が自然に高い食品の摂取量を高めることは、それらの厄介な寒いバグがより頻繁に循環し始める秋と冬の間に特に役立ちます。,

カボチャはまた、缶詰のカボチャのサービングで繊維の7グラム以上を提供し、繊維が豊富です。

これは、血糖値を安定させるだけでなく、子供と大人の両方に役立つ規則性を促進するのに役立ちます。

これらのカボチャの栄養事実では、この食べ物は秋の休日の装飾とパイをはるかに超えていることがわかります。

あなたの食事や軽食の一部としてそれを追加すると、あなたの体に栄養上の利点の配列を提供することができます。,

私は特にこのレシピについて愛することの一つは、それが子供のためにすることができこのかぼちゃのスパイスチで簡単に結束するのに素早い行動が取れるよう、栄養のあるスナックをおkiddos.

この自家製パンプキンパイスムージーの主成分としてピューレパンプキンを使用することは、子供の全体的な健康をサポートする有益な栄養素の摂取をサポートする簡単な方法でもあります。,

スムージーは、特にこれらの食品を食べるのが難しい場合、子供により多くの果物や野菜をより容易に受け入れる方法で提供するのに最適な方法です。

秋の味を愛するが、必ずしもスカッシュのような季節の秋の食べ物を食べることはありません子供のために、このスムージーのレシピは、健康食品の増加された様々なにそれらを公開する楽しさと簡単な方法をすることができます。

私が自分の子供のためのスナックを作ることを考えるときはいつでも、私は健康な脂肪、炭水化物、タンパク質を含む主要な多量栄養素が覆われていることを確認したいと思っています。,

食事と軽食のこの組み合わせは、満腹感を促進し、血糖値とエネルギーレベルを安定させ、次に食べるまで満足させるのに役立ちます。これも大人にとっても重要です！

このスムージーのレシピは、これらすべての栄養塩基をカバーしており、家族全員が楽しむことができる完璧な放課後のおやつになっています。

あなたの子供は、スムージーの成分を測定ブレンダーにスムージー成分を入れて、またはあなたがそれを注いだらスムージーにトッピングを追加することによって、キッチンであなたを助けてみましょう。,

覚えておいてください、あなたの子供をキッチンに巻き込み、カボチャのように一般的に見たり食べたりしないかもしれないさまざまな食べ物にさらすには小さすぎます。