Nutritianの食事療法は何であるか。
28Aug栄養主義的な食事とは何ですか？
Nutritarianダイエットは、体重を減らすだけでなく、血圧、コレステロール、全体的な健康を改善するために、Fuhrman博士によって作成されました。 博士によると, Fuhrmanのウェブサイト、計画は”微量栄養素の豊富な量を供給する高栄養素、全植物食糧を食べることを強調し、このように食べることは”直り、最適の重量を”これは試してみる価値のある計画ですか？ をいただくこともできましたが、是非、何をすべきかを決定する場合です。
プログラムのルール
Nutritianダイエットの傘の下でさまざまな計画がありますが、最も一般的な計画は、Fuhrmanの本に基づいて”6週間のジャンプスタート計画”, この計画は本質的に低脂肪、低カロリー、完全菜食主義者の食事療法である。 それはあなたが栄養素が高く、カロリーが低い食品を食べるならば、あなたはより多くを食べて、より長く充実した感じることができるという考えに基 このプランはお食事には2ポンド野菜を毎日を約束することとんでしまいます20ポンドの場合の提言をする。
計画はまた、あなたがパンやパスタのような炭水化物が豊富な食品を削減しています。 実際には、計画は三つの週間食事の最大でパンを含めることをお勧めします。, また、牛乳や乳製品、肉、鶏肉、魚など、基本的にすべての動物ベースの製品を排除しています。 フルーツジュース、オイル、加工食品も立ち入り禁止です。 Fuhrmanによると、一日を通して絶えず食べることは体脂肪の損失を妨げるので、間食はお勧めできません。 やがて避けるアルコールに持つことができるのは、ワンドリンク付当日だけるのに役立つでしょう泊ます。
だから、あなたはあなたの皿を何で満たすのでしょうか？ 果物、野菜、全粒穀物、豆、豆類などの高繊維食品がたくさんあります。, Fuhrmanは、あなたの繊維摂intakeを増やし、消化の健康を促進するために一日あたりの豆の1カップ、一日あたりの新鮮な果物の少なくとも4人前（ジュースや缶詰 ゴワゴワとした野菜に限定されるべきである1カップ当日、ナッツ、シーズの上限は1オンス当たります。 水は選択の飲料であるが、明白な、無糖のseltzer水かカフェインなしのハーブティーはまた受諾可能である。,
“6週間のジャンプスタートプラン”を完了したら、無脂肪乳製品、卵、野生の魚、有機肉などの動物製品を、アントレよりも香料や調味料として再導入することができます。
良い
植物ベースの高繊維食品をたっぷり使ってプレートを満たすことは、あなたの健康に確かに有益です。 植物ベースの食事を食べることは、体重を減らし、それを維持するのに役立ち、植物ベースの食事を食べることは、心臓病や2型糖尿病などの慢性疾患のリスクを減らすのに役立つかもしれないことを示す研究があります。, しかし、それはあなたが完全に肉、魚、乳製品などの動物ベースの食品を食べることを控える必要があるという意味ではありません。 適度に食べるとき動物ベースの食品は確かに賛辞と植物ベースの食事をすることができます。
悪い
私はいつも彼らが従うことは困難であり、長期的に維持される可能性が低いので、全体の食品グループを排除する任意の計画に質問します。 この制限的な計画では、ビタミンB12、ビタミンD、カルシウムなどの重要な栄養素が不足する可能性があります。 あなたは非常に長い間計画に従う場合は、補完する必要があるかもしれない、と博士。, Furmanのウェブサイトは鉱物およびDHA+EPAが付いている女性の毎日のmultivitaminを販売する。
さらに、20週間で6ポンドの減量率はかなり速いです。 国立衛生研究所によると、安全な減量率は週に1-2ポンドの最大の間です。
ボトムライン
これは、おそらくあなたが重量を失うが、すぐに戻って再びそれを取り戻すことになります過度に制限食べる計画です。, 果物、野菜、豆類のような栄養豊富な食品を食べると、体重を減らすのに役立ちますが、多くの食品群の排除は、必ずしもあなたの減量目標を達成する あなたが従うことができる生涯食事計画であなたが愛する食品（植物のみまたは植物および動物）のバランスをとる方法を学ぶことは、それがすべて