Healthy Orange Julius Smoothie (日本語)
この健康的なオレンジジュリアススムージーは、子供の頃にフラッシュバックです！ 彼らは自分の好きな治療越しの際はショッピングモールです。 この新鮮なオレンジスムージーは、以下の栄養統計の比較に示すように、はるかに健康的なバージョンです！
*この投稿は、もともと2015年の月に公開されましたが、新しい写真で更新され、量が倍増したレシピです。, それはビタミンの日光の普及した調理法、および私達の家の好みの御馳走であり続けます!
子供の頃、私たちはショッピングモールに行ったり、頻繁に食べに行ったりしませんでした。 かった時、私のお母さんたん甘を選択します。 彼女は私がビュッフェレストランで卵ベーコンチーズ”サラダ”およびチョコレートムースで私の版を満たし、メキシコレストランで揚げられたchimichangasを発注するとき
私たちがモールにいたときにオレンジジュリアスで停止することは必須でした！ クリーミーで美味しい、そして—オレンジで作られた？ かなり良い”御馳走”、右？,
古典的なオレンジジュリアスの成分リストは次のとおりです。
カルボキシメチルセルロースナトリウムやマルトデキストリンが何であるかはよく分かりませんが、私は息子にそれを食べさせないと確信しています。 私はデキストロース、砂糖、コーンシロップの固体—砂糖の3つの異なる形態を参照してください。 (これらの原料の多くは私の食品添加物のNixのリストにある(自由な印刷できる利用できる)-栄養物のラベルを運行するための大きい資源!).
私は特に栄養統計を考慮して、リストに実際の濃縮オレンジジュースを見て驚きました。,
古典的なオレンジジュリアス対自家製オレンジスムージーの栄養統計：
モールドリンクは、ソーダの缶よりも多くの砂糖が詰まっており、それが含まれているオレンジジュースからビタミンCを持っていることに加えて、それは栄養素を欠いています。 それは蛋白質および繊維無しが付いている砂糖爆弾でない。
私の健康なオレンジジュリアススムージーは実質のフルーツとなされ、加えられた砂糖を含んでいない—20グラムはオレンジおよびバナナからまっすぐ それは全成分で作られているので、それはまた、繊維、ビタミンA、カルシウム、鉄の素晴らしい用量を持っています。,
オレンジはスムージーで良いですか？
私はVitamixを得るまで、私はスムージーで全体のオレンジを使用し始めませんでした。 その事は滑らかな質にちょうど約何でも混じる。 私はこのスムージーで新鮮で凍結していないオレンジを使用しているので、それはまた、通常のブレンダーで動作します。
新鮮なオレンジは甘さと私はスムージーに愛するタルトの味のトンを追加–この果物は、多くの場合、スムージーバーで見落とされているので、それはすべきで
どのようにあなたは自宅でオレンジ色のジュリアスを作るのですか？,
オレンジジュリアスはちょうど泡状のバニラオレンジスムージーです。 私が子供だったときに、私のお母さんは集中されたオレンジジュースを使用し、氷およびバニラと混合することによって私達のためのそれらを家で そこで私はこの簡単なオレンジジュリアスレシピのアイデアを得ました。
モールからのものは軽くてクリーミーなので、私はアーモンドミルクやココナッツミルクのいずれかを追加したいです。 私はまた、ホエイタンパク質単離物を使用して、それをより満腹にするためにタンパク質のキックを与えることに加えて、泡立った軽い質感を与える,
健康的なオレンジジュリアススムージーを作る方法
それはビーガンを作る：あなたの好きなビーガンタンパク質をサブ、またはタンパク質の力を省略し
それをあなた自身にする：イチゴのカップルを追加することにより、健康なイチゴオレンジジュリアスにこの健康なオレンジジュリアススムージーを回 追加のほうれん草のための余分な栄養が進みました。 また、このとグレープフルーツエキストラのタルトもクリーミーな美味しい。,
ヘルシーオレンジジュリアススムージー
指示
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た厚手のスムージーは、必ずごバナナを完全に凍結される前に、スムージー., 私はまた、より厚い側に物事を保つために1/4カップの液体を使用するだけです。
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皮をむいたオレンジ、冷凍バナナ、アイスキューブ、ミルクのあなたの選択（甘いスムージーのためのオレンジジュースをサブすることができます）、オプションのタンパク質パウダー、およびバニラをブレンダーに追加します。 これは高速混合機で最もよく働くが、良質の標準的な混合機で作ることができる。
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オレンジが完全にスムージーになり、スムージーが厚くてクリーミーになるまでブレンドします。 必要に応じて、ヨーグルトやココナッツクリームのドロップでトップ。,
Video
注意事項
*ホエイプロテインはオプションですが、最高の質感のためにお勧めします。 乳しよう蛋白質の隔離集団は私”調理法でにつながった無糖であるが、またバニラ味の余分倍力を加える加えられる自然なバニラ味を有する。,
Nutrition
その他の健康的なオレンジスムージーのレシピ：
- 免疫ブーストオレンジスムージー、Kristineのキッチンブログによって
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