ソーダは本当にどのように悪いですか？

それはよく知られている格言です：あまりにも多くのソーダを飲むことはあなたにとって悪いです。 しかし、あなたの体の過度のソーダ消費はどれだけ悪いですか？

専門家からの全会一致の答え：”非常に。”そして、通常のソーダだけが犯人ではありません。 砂糖の代わりに人工甘味料を利用するダイエット飲料でさえ、個人の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。,

ソーダ消費の高い割合は、体重増加、歯の健康不良、糖尿病および心血管疾患を含む多くの健康問題と関連しており、最終的に心臓発作、脳卒中および早死につながる可能性がある。

あまりにも多くのソーダを飲むリスクをよりよく理解するために、ニューヨーク市のMount Sinai Medical Centerとオハイオ州クリーブランドのUH Case Medical Centreの医師は、体が甘い、甘い飲み物にどのように反応するか、そしてあなたがそれを完全に排除することなくあなたの食事からソーダを切ることができるかを正確に詳述しました。,

カロリーと体重

平均的なアメリカ人は、年間45ガロンの甘い甘い飲料を消費し、イェール大学による2011年の研究によると。 その間、肥満の伝染病は太りすぎまたは肥満—多くの健康の専門家がアメリカ人のソーダ習慣に責任があって速い問題考慮されて大人の69%以上が米国

“主なものは過剰なカロリーです”と、シナイ山のIcahn School of Medicineの小児科および青年医学の助教授であるChristopher Ochner博士は語ったFoxNews.com—–, “彼らの食事療法の他のすべてが等しければ、コーラの缶を日持っている人は単独でカロリーからの年間余分な14.5ポンドを、ちょうど加える。多くの栄養士は、”カロリーはカロリーである”という考えを支持しています。それはあなたが一日約2,000を消費する限り、あなたのカロリーがどこから来ているかは問わないことを意味します。 そしてコーラの12オンスの缶と140カロリーだけを含んでいる、何人かの消費者は缶を飲むことを信じるか、または日ごとのソーダの二つは彼らの食事療法の違いの多くを作っていない。,

しかしOchnerに従って、新しい調査はすべてのカロリーが作成された等しくないかもしれないことを提案する過去十年間に現れました。

“食品中の脂肪からのカロリーがあなたの体の脂肪に変わるよりも、砂糖からのカロリーがあなたの体の脂肪に簡単に変わることを示しているように思われるいくつかの研究を見つけている”とOchner氏は述べた。 翻訳：砂糖を食べたり飲んだりすると、脂肪を食べるよりも体重が増えます。

甘い飲み物のもう一つの問題は、消費の方法–飲酒です。, Ochnerは個人が多くのカロリーを飲むとき、彼らのボディはカロリーを食べるとき十分をすぐに登録しないことを指摘した。 したがって、彼らは体から停止する信号を得ることなく、より多くのソーダを飲む傾向があります。

さらに、人々は一度にたくさんの砂糖を消費するので、彼らは一般的に”砂糖ラッシュ”と呼ばれるものを経験します。”砂糖のこのスパイクに一致させるために、ボディはブドウ糖の衝突に先行しているインシュリンのスパイクを作り出す。 どのような人がこれを補うのか？ 一般的に消費しながらより砂糖、Ochnerている。,

“これらの人々はスパイクやクラッシュを巻き起こし、これを規制しようとし続けるシステム–それは上下です”とOchnerは言いました。 “あなたは調節不全を取得し、あなたはインスリン抵抗性を得る巻きます。 体は砂糖を適切に代謝することができず、最終的には糖尿病につながります。”

飲むソーダと関連付けられる圧倒的に不利な健康への影響が原因でOchnerは人々が彼らの食事療法からソーダを完全に落とすべきであることを推薦する。 だまだ必要とする140カロリーの修正、彼は言ったほとんど何よりソーダ.,

“栄養価はゼロです。 どれも、”オクナーは言った。 “少なくとも栄養物を得るのでおそらくマクドナルドでそれらのカロリーを食べることを離れてよりよい。”

心臓の健康

ソーダの消費によって得られた余分なポンドは、多くの場合、心血管疾患や脳卒中などの不利な心臓の状態に貢献しながら、一部の専門家は、甘い飲み物を飲むことは、体重増加とは無関係に不健康な心臓のための人のリスクを高めることができると信じています。,

ソーダの12オンス缶の三つの主要成分は、砂糖の41グラム、ナトリウムの30ミリグラムとカフェインの38ミリグラムが含まれています。 心臓健康プログラムのメディカルディレクターであり、シナイ山の女性の心臓評価およびリスク評価プログラムの共同ディレクターであるMary Ann McLaughlin博士によると、心臓に最もダメージを与えるのは後者の二つの成分です。

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“カフェインは心拍数と血圧を高めることができ、その日の間にあまりにも多くのナトリウムは食物の保持を高めることができます。 カフェインとナトリウムのこの組み合わせは、脱水効果があり、”McLaughlinは語りましたFoxNews.com”人々はのどが渇いているので飲むが、カフェインのためにやがて排尿することを終える。 あなたが望むのは、心臓が水で補充されることですので、彼らは自分自身を水和していると思いますが、彼らが飲むもののほとんどがソーダであれば、,”

調査はまたソーダを消費する人々が新陳代謝シンドローム、腹部の帯、高い血圧、上げられたブドウ糖、高いトリグリセリドおよび低いHDLのコレステロールを含む徴候の集りによって、特徴付けられる条件を開発しがちであることを示した(一般に”よいコレステロール”と言われる)。

“私たちが含意であると考えるのは、これがアテローム性動脈硬化症の危険因子を加速することです”と、クリーブランドのUH Case Medical Centerの心臓専門医Sahil Parikh博士FoxNews.com—–, “動脈硬化症の動脈硬化、についてお話しましたので大人の心疾患についてお話しましたのであります。”

ダイエットソーダはどんな方が良いですか？

ソーダの悪影響を理解している多くのソーダ愛好家は、これらの飲料が”ゼロ”カロリーを宣伝するので、ソフトドリンクをダイエットすることがより良 しかし、健康の専門家は、これらの飲み物を同様に有害な健康状態に結びつける証拠がますます増えているため、ダイエットソーダについては依然と,

“興味深いことに、ダイエットソーダは、あなたがダイエットソーダを飲む人々を見れば、彼らは重くなる傾向があることが判明したので、独自の問題がないわけではありません”とMcLaughlinは言いました。

Ochnerは、ダイエットソーダについてのオープンで懐疑的な見解を持っていると述べましたが、そこにある研究はまだダイエットソーダと肥満との間の因果関係を確立していないためです。

“それらのほとんどは、彼らが飲むどのくらいのダイエットソーダを人々に尋ねている、”Ochnerは言った。 “でもある肥満の人うがいがく食soda.,しかし、パデュー大学の最近の研究では、ソフトドリンクと肥満の関連性について、行動の説明が完全に責任を負うものではないと主張しています。 研究者らは、清涼飲料中の人工甘味料は、甘いものを味わうときに体を欺いて反応させ、最終的に代謝を捨てると主張した。

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だから、ソーダ愛好家は何をすべきですか？ もちろ しかし人々は必ずしも彼らの食事療法からのソーダを完全に切る必要はない。, アメリカ心臓協会は、毎日の食事に基づいて、週に450カロリーを砂糖で甘くした飲料から2,000カロリー以下を消費することを推奨しています。

“適度にすべてが、”Ochnerは言いました。 “それは140カロリーです。 それはグミクマのパケットを食べるようなものです。 それを週に一度食べれば、影響を与えない。 適度の非常に少数の事は実際に傷つけようとしている。”

あなたが映画館であなたのソーダを超サイズにする機会を提供しているので、次回は、健康の専門家は二度考えることをお勧めします。

“あまりにも多くの悪いことは悪いことです”とParikhはFoxNewsに語りました。,com

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