ワークアウトの後にラフに感じる？ それは”フィットネス二日酔い”である可能性があります

本当に堅実な二日酔いは、あなたの存在そのもの、あなたの目的、あなたがこの瞬間まで作ったすべての人生の選択に疑問を投げかけること,

しかし、たとえあなたのsweatiest、vommiest二日酔いの真っ只中に–あなたが火曜日に第六の飲み物を持っていることを決定したとき、これはあなたが支払う価 少なくともそれで平和を作ることができます。

公正ではないように見えるのは、ワークアウトと同じくらい高潔な何かをした後、二日酔いの痛みを経験することです。 しかし適性の二日酔いはあなたが考えるかもしれない共通である。

最近のアメリカの研究によると、フィットネス大好きの25％は、ワークアウトの翌日にとても荒いと感じたので、実際に仕事を逃し,

55％がワークアウト二日酔いに苦しんでいるので、それは彼らが一日中中にとどまる原因となりました。 これは私たちが約束されたエンドルフィンの話題ではありません。

フィットネス二日酔いは筋肉の痛みだけではありません–それはそれ以上のものです。 それは本当に二日酔いのように感じています。 あなたは疲れ、吐き気、さらには不安になることがあります。

ローラ–マルコムはスーパーリーグのネットボール選手であるため、トレーニングは単なる趣味ではなく、彼女のキャリア全体です。 彼女はまた別注のnetballのコーチの会議を動かす、従って彼女は堅い試しの後で気分が悪くなることをできることができない。,

“私は通常、セッションで倍増したときにフィットネス”二日酔い”を取得したり、夜遅くにハードなトレーニングセッションを終了したりします”とローラMetro.co.uk.

‘時には私はほとんど、あるいはまったく休憩で四時間のために訓練し、これは通常、ネットボールコートでbeastingが続く重みの部屋で私の最大に持ち上げ

‘私はそれを両方のセッションで私のすべてを与えるだけでなく、家に帰って、遅くベッドに入る場合、私はその二日酔いの気持ちで次の朝目を覚ま 私は無気力になり、間隔をあけて、ベッドから自分自身を剥がさなければならないでしょう。,’

この不快な現象に悩まされているのはエリート選手だけではありません。 ジュニア医師アイシャムハンマドもそれを取得します。

‘精神的に私がそれを感じていないときに私が過度の運動やワークアウトした場合、私は自分自身が次の日に疲れて見つけます。 私はしばしば精神的に結果として排水を感じる、”アイシャは説明しています。,

‘私にとっては、その二日酔いの気持ちは疲れと時には吐き気を感じることがあります。’

だから何が起こっているのですか？ なぜ私達の試しにより私達は次の日衝突するか。

実際には科学的理由があります。

“厳しいトレーニングの後に荒れを感じることは非常に一般的です”とMedexpressのGPおよび医療顧問であるClare Morrison博士は言います。

‘まず、激しい運動により、血液が消化器系から筋肉、心臓、肺に流されます。,

‘運動直前に豊富な食事を食べると、適切に消化されず、吐き気、嘔吐、下痢を引き起こす可能性があります。

‘さらに、運動はグルコースを使い果たし、グリコーゲンは貯蔵し、吐き気、頭痛、震えを引き起こします。

“運動中に血管が拡張し、体液や塩分が汗の形で失われるため、重い運動セッションの後に血圧が低下し、軽い頭と衰弱を引き起こすのが一般的です。

ワークアウト後の摩耗が悪化した場合は、回復をスピードアップするためにできることがあります。 そして、それはあなたの栄養に関係するほとんどすべてです。,

“あなたの渇きを癒すために十分な水を飲むが、少し塩を食べることなく、あまりにも多くの水を飲むことは、あなたの塩のレベルが低すぎる落ち

‘これは混乱、頭痛、けいれん、吐き気を引き起こします。 だから、おそらくクラッカー、塩漬けのナッツ、またはスープの形で、あなたの食べ物に少し塩を加えます。

‘あなたの練習ルーチンの終わりの30分以内に理想的に食べることを何か持っていなさい。

‘グリコーゲンの店を上げるためにある精製されていないcarbsを食べ、疲れた筋肉を修理するのを助けるように蛋白質を細くしなさい。, 例えば、よい試しの後の食事はスクランブルエッグ、またはマグロおよび玄米が付いている全粒粉のトーストである。

‘バナナは、精製された炭水化物の良い供給源であるだけでなく、大いに必要なカリウムも含まれているため、理想的です。

‘アルコールとカフェインを避ける,あなたはより脱水し、あなたの胃を混乱させることができます.’

だから、二日酔いのこの種のための犬の髪はありません。

そのアメリカの調査によると、調査対象者の60％は、運動後に取るべき最良のステップを知るために食事と回復について十分に知らないと述べ そして、それは問題の核心かもしれません。,

あなたの体をあまりにも強く押す衝動に抵抗するだけでなく、トレーニングの後に正しく回復することも本当に重要です。

残りと回復は、あなたのフィットネスバーンアウトを避けることを確認するだけでなく、長期的に利益を上げるのに役立ちますあなたのワークアウトルーチンの重要な要素です。

フィットネス二日酔いが定期的にあなたに影響を与えている場合は、ワークアウトの後に何をすべきかを詳しく見て、あなたの体に少し親切にす,

---