フィットネス語集:RPE

このことを考えたシリーズの更なる教育のための分まで営業しています。 ここでは、すべての選手が知っておくべき用語の定義に役立ちます。

用語：RPE

定義：RPEは、誰かの運動強度の数値推定値である知覚される運動率の略です。 格付けは、もともとボルグスケール、あなたがどのようにハードを測定する方法に基づいていました”六（運動なし）から20（非常にハード）の範囲を行使しています。

今日、ほとんどの人は、ゼロ（休息）から10（できるだけ強く押す）の範囲の変更されたRPEスケールを使用しています。, ワークアウト中の任意の時点でRPEを把握するには、話すのにかかる努力、現在の強度、心臓のペース、呼吸で継続するのがいかに難しいかを考慮してくださ

挑戦的な試しのために、六、七を目指して、クリストファーminson、Ph.D.、ユージーンのオレゴン大学の人間生理学の教授は言う:”これは少なくとも適度に懸命に働いてい、容易に息切れなしで会話を続けていくことができないことを意味する。”あなたが”すべてで話すのに苦労している場合（あなたの答えは言葉よりもうなり声のように聞こえる）、あなたはあなたの最大の努力に達しています。,

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