夜間の喘息発作を防ぐための7つのヒント
重度の喘息を持つ多くの人々は、咳、喘鳴、息 “これがそうである理由はいくつかあります”と、ニューヨーク市のMount Sinai Medical CenterのIcahn School of Medicineの医学、肺、クリティカルケア、睡眠医学部門の助教授であるSonali Bose、MDは
夜間の喘息発作に寄与するいくつかの重要な要因は、次のとおりです。
- あなたの体の内部時計。, お概日リズムの原因の一部のホルモンが低下します。 ホルモンのレベルが低いと、気道がわずかに狭くなります。 カナダ喘息協会（ASC）によると、これらの狭くなった気道は、あなたの喘息症状を悪化させることができます。
- ダニ。 あなたの枕、毛布、およびマットレスはすべてこれらの顕微鏡の昆虫のような害虫および無駄のための避難所である場合もある。 Ascによると、ほこりのダニに対するアレルギーは喘息を悪化させる可能性があり、あなたが眠るときにそれらにうなる可能性があります。
- 重力。, あなたが横になると、あなたの胸と肺は自然に余分な圧力を経験する、とASCは言います。
重度の喘息のために睡眠に問題がある場合は、必ず医師に相談してください、ボーズ博士は言います。 “それは彼または彼女があなたの喘息がどれだけうまく制御されているかを判断することができる方法の一つだから、あなたの医者とあなたの夜 “喘息を持つ人々は、あなたがあなたの薬や治療の変更の多くを必要とする兆候であることができ、彼らの夜間症状を過小評価する傾向があります。,”医師は、昼も夜も気分が良くなるように、喘息治療計画を調整する必要があるかもしれません”とボーズ氏は言います。
重度の喘息でよりよく眠る方法
処方されている喘息薬を服用することに加えて、夜間の喘息発作を起こす可能性を下げるために取ることができる七つのステップがあります:
1. あなたの寝室を定期的に掃除します。 高効率微粒子空気（HEPA）フィルター付きの真空を使用して、ダニとその廃棄物をトラップし、寝室から出します。, あなたの真空がHEPAフィルターを持っていない場合は、喘息とアレルギー財団のアメリカ（AAFA）によると、アレルギー供給会社から購入することができます。
2. お湯で毎週寝具を洗う。 それはほこりのダニを殺すので、水が少なくとも華氏130度であることを確認してください。 ホットドライヤーで仕事を終える。
3. ちり止めのマットレスおよび枕保護装置に投資しなさい。 これらのファスナーを絞めるカバーは寝具から塵のダニを保つために堅く編まれる。 あなたは寝具や家庭用品の店でそれらを見つけることができます、AAFAは言います。
4. 加湿器に投資する。, 冷たい空気はより乾燥し、厳しい喘息を持つ人々のためにより面倒です。 住んでいる場所によっては、冬に寝室の空気に湿気を加える加湿器の恩恵を受けるかもしれません、とBoseは言います。 多くはである何:塵のダニは低い湿気で繁栄する、従ってあなたの寝室で加湿器の使用によって湿気を後押しすることは湾で塵のダニを保つのを
5. ペットと一緒に寝ないでください。 “ペットがいる場合は、ふけがカーペットや寝具に集まったり付着したりしないように、寝室から出してください”とボーズ氏は言います。, また、あなたのペットを保つためにあなたの寝室へのドアを閉めておく必要があるかもしれません—そしてそのふけ。
6. 頭を上げろ あなたが風邪や副鼻腔感染症を持っている場合は、平らに横たわっていると、喘息発作を引き起こすことができ、鼻後点滴を悪化させることができ、 また、酸逆流がある場合は、平らに横たわっていると、より多くの酸が喉に忍び込むことができます。 あなたが眠るとき、あなたの頭を少し上げておくと、AAFAは示唆しています。
7. 睡眠時無呼吸症候群の検査を受けましょう。 喘息を持つ人々は睡眠時無呼吸のための高められた危険に従ってアメリカの胸部の社会にあるかもしれません。, 睡眠時無呼吸症候群の原因繰り返しブレイク呼吸があります。 それはまた喘息の徴候を悪化できます。 必要に応じて、検査と治療について医師に相談してください。
喘息のトリガーのない睡眠環境を作成するために、これらの手順を実行することにより、あなたはそれが簡単に夜間の喘息発作を防止し、より良い