健康な歯のための健康的な栄養

フッ化物の歯磨き粉とフロッシングで毎日のブラッシングは、健康な笑顔に不可欠ですが、栄養があなたの歯の健康にも影響を与えることを知っていましたか？

すべての食品群から栄養豊富な様々な食品を食べることは、健康な歯と歯茎を促進します。 フルーツ、野菜、蛋白質の食糧、穀物および酪農場を含んでいる釣り合った食べる計画は全面的な健康と同様、最適口頭健康に必要な栄養素を提供する。,

最適な口腔の健康のための食品

• 低脂肪または無脂肪乳、ヨーグルト、チーズ、強化された豆乳などのカルシウムが豊富な食品は、強い歯や骨を促進 その他の資料のカルシウムなどの豆腐（カルシウム硫酸塩),鮭缶、アーモンドは、いくつかの暗い緑の葉野菜。
• 卵、魚、赤身の肉、乳製品、ナッツ、豆に含まれる鉱物であるリンは、強い歯に適しています。
• ビタミンCは、ガムの健康を促進するので、柑橘類、トマト、ピーマン、ブロッコリー、ジャガイモ、ほうれん草などのソースをたくさん食べます。,

スマート間食も良い形であなたの口を保つことができます。 頻繁にスナックへの衝動に抵抗する—より頻繁にあなたが食べる、特に食事の間に、より多くの可能性が高いあなたの歯に酸攻撃を導入しています。 軽食をすれば、思慮深く選びなさい。 堅いか粘着性があるキャンデーのような甘い御馳走を見送り、未加工野菜、フルーツ、明白なヨーグルトおよびポップコーンのような栄養価が高い選択を選 間食の後で湾でキャビティを保つためにブラシをかけること ブラシをかけることができない場合は、口を水ですすいで食べ物の粒子を取り除きます。

赤ちゃんの世話をしていますか？, あなたの幼児、幼児または幼児をびんと寝るために置くことを避けて下さい。 びんで吸うことは虫歯に貢献できる液体の歯そしてゴムを浸します。 12ヶ月未満の乳児には、母乳と乳児用調製粉乳のみが推奨されます。 そして、子供のための一から五歳のために、ジュース、風味のミルク、および他の砂糖甘味飲料の量は限られるべきです。,

健康的な食事に加えて、口腔衛生の問題は、一日二回フッ素化歯磨き粉で歯を磨く、一日一回フロッシング、フッ素化水を飲む、定期的な口腔ケアを求めるなど、良好な口腔衛生を実践することによって防止することができる。

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