スイカには砂糖がたくさんありますか？

糖尿病のためのスイカ

スイカは砂糖が非常に豊富ですか？

スイカは、carbohydrate化物content量が低い果物です。 実際、これらの果物は水が豊富で、溶解するとカロリーが少なく、ビタミンが少なく、ミネラルが少なくなります。, スイカから最も栄養的に際立っているのは、その非常に高いantioxidant成分（リコピンおよびカロチン）である。 従ってそれは本質的に水和および健康な食糧である。

その良さにもかかわらず、スイカの消費について多くの神話があります：

• それは砂糖がたくさんあるのは本当ですか？

• 糖尿病の場合にそれを乱用するのは間違っていますか？

• 糖尿病の場合、どのくらいのスイカを食べることができますか？

スイカはどのくらいの砂糖を持っていますか？,

スイカには約7gの砂糖が含まれており、果実の品種や熟成時間によって異なります。100gあたりの砂糖は、果物の種類によって異なります。

比較するために、ブルーベリー（炭水化物の少ない果物の一つである）は4gあたり100gの砂糖を持ち、リンゴやオレンジ（約150-200g）の大きな部分は15-18grの砂糖を持っている。

したがって、スイカは、水和物の含有量が低い果物とより類似した糖content量を有する。

糖尿病の人はスイカを食べることができますか？

果物や糖尿病については多くの神話があります。, 確かに、糖尿病は、糖鎖ながら食べもののあずかっているわけではないで食べられないスイカ.

スイカは保湿とantioxidant食品であり、糖尿病の人々にとって非常に有益です。 その部品の改善循環コレステロール低下を防止するための、便秘に

もちろん、スイカは糖尿病のための健康的な食事を伴うとき、明らかに、振とうや粉砕（ジュースやスムージーではない）せずに、甘くすることなく、適切な配

スイカのサービングはいくらですか？,

スイカの十分な部分は、一つまたは二つの部分になります。 スイカの寛大な部分は、砂糖の10グラムだけでなく、半分の大きなリンゴを持っています。 代わりに、二枚のスイカないとして多くの砂糖としての大きなオレンジ、大inc.の商標または登録商標です。

あまりにも多くのスイカあまりにも多くの砂糖を食べないようにするには？

糖尿病の人は、この果物の一つまたは二つのカットを食べても大丈夫です。 しかし、時には、夏の暑さは非常に魅力的で、もう少し食べたいと思うことがあります。,

あなたはこの果物の多くを食べる場合は、そのようないくつかの天然ヨーグルト（甘くない）、純粋なココア（85％以上のココア）やクルミなど、あなたの血糖を下げる食品、と組み合わせることをお勧めします。

脂肪は胃排出時間を増加させ、スイカの血糖指数（あなたの砂糖が腸内で吸収される時間）を減少させます。 このアドバイスは、通常よりも多くの量で消費しなければならない他のすべての果物にも役立ちます。 そして、常に肥満の人々の場合にはカロリーを超えないようにチェックします。,

スイカの重量とその糖度。 糖尿病のためには、スイカの二枚を超えてはなりません。

どのくらいのスイカを食べることができますか？

通常食べることができるスイカの量は1または2個に相当します。 およそ、写真に見られるように、彼らは約17cm×7cmの高さと2cmの厚さを皮膚の部分で測定します。

しかし、糖尿病の人は、食物中の炭水化物を数えることになると、残りの食事を考慮する必要があります。, たとえば、パン、小麦粉、または吸収しやすい炭水化物を含む他の食べ物を食べた場合は、スイカを食べる前にもう少し待ってください。

クッキー、小麦粉、パン、スムージー、ヨーグルト、ジャム、蜂蜜、または砂糖や小麦粉を含む製品など、急速に吸収された炭水化物を含む食品とスイカを組み合わ

糖尿病のためのスイカの利点

多くの人々は、糖尿病の人々がスイカを食べるべきではないと信じています。 しかし、それは正確には真実ではありません。, 糖尿病の食事では糖の消費を緩和しなければならないことは事実ですが、スイカは砂糖がほとんどなく、糖尿病患者はそれをよく許容しますが、砂糖を加えることなく、適度な量で消費されていれば、それは十分に許容されます。,

糖尿病のためのスイカの利点を要約すると、我々はする必要があります：

• それは多くのことを潤い

• これは、通常の配給量で、少し砂糖と果物です

• それは食欲を癒やし、そのようなフルクトース、小麦粉または悪い脂肪を持つスナックや製品などの他の有害な食品を、防ぎます

• それは低カロリーです

• それは繊維と抗酸化物質が豊富です

スイカの禁忌

スイカは高い血糖指数を持っていますか？,

一部の人々は、スイカは自然に糖を含んでいるので、この食品は血糖指数が高いので、糖尿病に適した食品ではないと信じていますが、この議論は

血糖指数の主題は、多くの混乱につながる概念である。 確かに、スイカは最高の血糖指数（70）を持つ果物の一つですが、それにもかかわらず、血糖値があまり上昇しないことを意味する最も低い血糖負荷（3）を,

glycemic index（GI）は、食品から50gの炭水化物が吸収される速度に関する情報のみを与えるテストであるためです。 つまり、食物の炭水化物が速くても遅くても同化するかどうかを教えてくれます。

しかし、GIは食べ物が一食当たりに持っている炭水化物の量を考慮に入れていません（テストは常に50gの炭水化物で行われます）。,

したがって、糖尿病患者のための食品の品質を確実に測定するのは、血糖指数の概念を含む血糖負荷である

この情報は読者を混乱させ 真実は、負荷と血糖指数は、実用的な目的のために、ほとんどユーティリティを持っており、混乱を作成するのではなく役立つ、二つの非常に理論的な概念 とにかく、この情報は、米国糖尿病協会の公式表で相談することができます。,

最後に、私たちの勧告は、これらの理論的な概念を相対化し、常識を使用することです：抗酸化物質とリフレッシュの完全なスイカを食べて、それは、保

そして、私たちは追加します：それは小麦粉、砂糖、甘味料、添加物および加工肉を加えた多くの超加工された”糖尿病患者のための製品”よりも良い選択

• 血糖負荷が低いスイカは、糖尿病に適しています。,

その他の糖尿病のヒント

糖尿病患者は、スイカなどの果実全体の消費についてあまり心配すべきではありません。 実際には、この果物は非常に汎用性があり、このスイカのピザなど、糖尿病に有害な他の軽食を置き換えるために私たちに役立つことができます。ビスケット、ペストリー、スナック、ジャム、チョコレートなど：糖尿病だけでなく、子供や健康な人のための最も心配は、超加工製品のすべてのタイプを含むジャンクフードの消費の気になる増加です。, それらの多くは、高血糖指数および高血糖負荷を有する製品である。

スイカのプロパティ

*関連情報：スイカが熟していることをどのように知っていますか？

スイカの詳細

コンテンツライティングを担当する編集植物-オンラインチームによって書かれた

22April,2019