自宅で健康な歯を維持する

トップ10あなたが自宅で良い口腔健康を維持するためにすべきこと

私たちのほとんどが自宅で働いて、ホームスクーリングが進行中で、定期的な歯科検診は当分の間、レーダーから離れているので、あなたの歯の世話をすることが重要です。 Together Dentalの歯科医の専門家チームは、自宅から良い口腔の健康を維持するためにできることの”トップ10″を作成しました。,

Mayur N Pandya、歯科医師とTogether Dentalの最高臨床責任者は言った;”健康な歯、口と歯茎を維持することは、将来の歯科治療を避けるのに役立ちます。 この”在宅”時間の間にあなたの口腔健康ルーチンを保ち、肯定的な習慣を作成することはまたより肯定的な心セットの維持を助けることができる。”

トップ10のものがあります。

1. あなたの食事を適度に
   もちろん、あなたが食べるものはあなたの歯に大きな影響を与えます。 健康な繊維を含んでいる野菜の量を高めるべきである。 甘くて酸性の食べ物や飲み物の消費頻度を減らす必要があります。, 砂糖は、あなたの歯のエナメル質を溶解することができる口の中で酸に変換されます。 酸性フルーツ、フルーツの茶および発泡性の飲み物はまた歯のエナメル質を腐食できる従って適度のだけこれらの事を楽し
2. あなたの歯を磨かずに寝ないでください
   寝る前にブラッシングすると、あなたの口が乾燥し、細菌が増殖し始めるとき、一晩きれいになります。 一日を通して蓄積したプラークを除去することにより、歯周病や虫歯のリスクを減らすことができます。 プラークは、あなたの歯の表面を覆う細菌のバイオフィルムです。,
3. あなたのブラッシング技術のブラッシュアップ
   あなたが起きたときに、あなたが寝る前に、あなたの歯と口を健康に保つために二分間、一日二回フッ化物 夜間には、歯のエナメル質を再鉱化し、虫歯を防ぐのに役立つフッ化物の貯蔵庫を残すために、ブラッシング後にすすがないようにしてください。
4. スローダウン！
   ほとんどの人は急いで歯を磨く。 あなたの歯をきれいにする良い仕事をするためには、それを急がないことが重要です。 柔らかく穏やかな円運動でゆっくりと働き、時間をかけて歯ブラシを動かして歯垢を取り除きます。, どのunremovedプラークでも結局堅くなることができ歯石の集結および歯肉疾患の始まりの原因となります。
5. go electric
   それはあなたが電気または手動歯ブラシを使用するかどうかは関係ありません、彼らは限り、あなたの歯のすべての表面を磨くと優しくガムラインに向かって剛毛を角度として、両方とも同じように良いです。 それは言った、電動歯ブラシはブラッシングから努力を取り、あなたの技術に焦点を合わせることを可能にする。
6. フッ化物、フッ化物、フッ化物
   フッ化物の歯磨き粉を使用してください。, 大人は百万(ppm)のフッ化物ごとの少なくとも1,450部を含んでいる歯磨き粉を使用するべきである。 夜間には、歯のエナメル質を再石灰化し、虫歯を防ぐのに役立つフッ化物の貯蔵庫を残すために、ブラッシング後にすすがないようにしてください。 日中、食事の後で、あなたのエナメル質を強く保つのにアルコールなしのフッ化物のうがい薬を使用しなさい。
7. Floss
   Flossingは、歯の間に詰まっている小さな食べ物を手に入れるためだけではありません。 それは歯の間のプラーク、gumlineを減らし、あなたの口のゴムの発火を下げるのを助けることについて大いに多くである。, 一日一回フロッシングは、通常、ガムの健康に大きな違いを生むのに十分です。
8. 喫煙をやめてアルコール摂取を緩和する
   喫煙は私たちの一般的な健康に悪いだけでなく、口腔癌のリスクにさらされます。 口腔癌の約90％は、喫煙や過度のアルコール消費などの予防可能なライフスタイル要因に関連している可能性があります。 喫煙と飲酒は、口がんのリスクを最大30倍に増加させます。 自宅でこの時間を使用して喫煙を停止し、あなたのアルコール消費を緩和します。
9. 感度
   歯の感度は、通常、露出した象牙質によって引き起こされます。, 時にはこれは過度の熱心な歯磨きによって引き起こされることがあります。 より柔らかいブラシに変更し、敏感な歯磨き粉（Sensodyne Rapid Reliefなど）を使用すると役立つ場合があります。 夜に敏感な領域にクリームとして敏感な歯磨き粉を適用し、数時間行動するためにそこにそれを残してください。
10. あなたの肯定的な個人的なルーチンの一部としてあなたの歯の世話を考える
    そのような定期的な時間に起きて、同じ個人衛生ルーチンに従う、食べて、設定された時間に運動することなどの習慣は、すべての肯定的な考え方をサポートするのに役立ちます。,

あなたがルーチンを確立するのを助けるだけでなく、新鮮な口と美しくきれいな歯を持つことは、あなたが気分を良くし、将来の歯の問題を防ぐ

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