あなたの腸を落ち着かせるための最高の消化しやすい食べ物

病気であることは残念です。 あなたが頭の寒さ、胃の虫、または慢性的な何かを扱っているかどうかにかかわらず、睡眠、たくさんの水を飲んで、一般的に休んでいることは常に良い

しかし、あなたが知らないかもしれないことは、あなたの免疫システムの大部分があなたの腸に存在し、ストレスを緩和することもあなたの治,

慢性消化器系の問題に対処する場合、食べるのに適した食品を選ぶことは特に重要です。

ある特定の食糧は健康な個人に栄養価が高いかもしれない間、あなたのベストを感じていないときあなたの体が必要とするものでないかもしれ 多くの場合、消化しやすい食品は、少なくとも短期的には、行く方法です。 彼らはあなたが感染を撃退し、消化バランスを回復するのに役立ちますあなたの腸内の善玉菌を養うのを助けながら、あなたの消化管に休憩を与,

私たちは、避けるために食品、炎症を起こした腸を和らげる食品をカバーし、あなたの足に戻ってあなたを得るのに役立つ戦略の例を共有します。

避けるべき食べ物

消化器系の問題があるか、一般的に病気に感じている場合は、あなたの健康の世話をすることは台所で始まります。 健康的な食事はあなたの最初の防衛線です。 通常、健康的な食事の一部である可能性があるいくつかの食品は、妥協されたシステムに挑戦する可能性があるため、トリッキーになることがあります。,

• 揚げ物や辛い食べ物は、酸逆流、胸やけ、吐き気などの上部の消化器系の問題を引き起こす可能性があり、問題を悪化させる可能性があります。li>
• お菓子や人工甘味料は、あなたの免疫サポートの大部分を供給するあなたの腸内の善玉菌を破壊し、より有害なものを養います。
• 砂糖はまた、細菌感染を悪化させ、あなたに多くの病気（作ることができ、炎症性であることができます1）。,
• 人工甘味料、さらには大量の天然糖アルコール（キシリトールやエリスリトールのような）消化けいれんを増加させ、下痢を引き起こす可能性があります（2）。
• 赤肉や生の野菜は、分解するために多くの胃酸を必要とし、調理された野菜やより単純なタンパク質よりも長く消化管に座ります。

生の野菜はまた、あなたが健康であるときに素晴らしい不溶性繊維の良い供給源ですが、あなたがいないときにけいれんや過活動腸を引き起こ あなたが病気になったときにサラダを避け、調理または発酵野菜に固執する。, 発酵食品についてもう少し詳しくお話します。

全粒穀物はまた、同様の理由で消化器系の障害に挑戦することができます。 穀物に自然に消化するためにそれらをより挑戦的にさせ、難消化性繊維の内容を高めるそれらのまわりで保護障壁があります（白いですか処理され 繊維は健康的な食事の重要な部分ですが、あなたが病気や消化器系の問題を抱えているとき、それは良いことのあまりを持っている可能性がありま,

アウトガキと、ブロスと

あなたはガキダイエットと呼ばれるものの頭字語を聞いたことがあるかもしれません：

• バナナ（熟した）
• 米（白）
• アップルソース
• トースト（白パンから作られた）

それは、これらの食品は、あなたの消化器系を与えるだろうという考えで、胃腸の不調に苦しんでいる子供や大人のために推奨されるために使用されます。少し休憩。 これらの食品は、体に回復する機会を与えるために消化を少し遅くしますが、彼らは本当にあなたの足に戻ってあなたを得るためにあなたの免疫シ,

このため、医師は、消化しやすい食品（果物、調理された野菜、赤身の肉、複雑な炭水化物、乳製品が許容されている場合はヨーグルト）のホールフーズベースのダイエットにガキから彼らの勧告をシフトしている（3）。

消化の問題には、腹痛やけいれんが含まれることが多いので、落ち着いて落ち着く食べ物を選ぶことが重要です。 ミントまたはショウガのビットが付いているバナナおよび果実のスムージーはにんじん、セロリおよびしおれた赤ん坊のほうれん草が付いている有用、ま

骨スープは、食べ物を抑えるのに苦労している場合に始めるのに最適な場所です。, 電解質、アミノ酸、および腸を保護するコラーゲンを含む骨スープは優れた選択肢です。 それはまたスープのための大きい基盤のために作り、スムージーにすくうことができる。

消化しやすい栄養を提供することに加えて、骨スープは、追加の問題を引き起こすことなく便を一括するのに役立つ他の食品を導入するのに役立 このようなサツマイモ、ニンジン、オート麦、大麦などの可溶性繊維と食品は、バック固体（食べることにあなたを容易にするためにスープで調理することができる4）。 セリアック病やグルテン感受性がある場合は、大麦を避けてください。,

発酵による強化

少量の発酵食品（および飲料）は、良い腸内細菌を構築し、消化を改善し、免疫システムをサポートするのに最適な方法です。

よい細菌の発生に加えて、発酵のプロセスは実際に未加工野菜の不溶解性繊維を消化すること少しもっと容易にします。 発酵中に増殖した細菌は、大腸で行うのと同じように繊維を分解し、より生物学的利用可能な栄養素を作ります。,

ここに組み込む発酵食品があります：

• 昆布茶発酵茶
• ケフィア—発酵乳またはココナッツ水
• ザワークラウト発酵キャベツ
• キムチ—韓国のスパイスとキャベツとニンジン
• ヨーグルト

私たちは、ミルクケフィアと乳製品ベースのヨーグルトをスキップすることをお勧めしますあなたがIBSを持っている、乳糖不耐症であるか、または苦しんでいる場合は、ミルクケフィアと乳製品ベースのヨーグルトをスキップすることをお勧めします慢性消化器疾患の他の形態。 乳製品を発酵させることで消化が容易になりますが、乳糖不耐症はしばしばこの余分なステップであっても法外なことがあります。,

消化について医師に相談してください

あなたが急性または慢性の健康上の問題を扱っているかどうか、それはあなたがあなたのため 私たちが提供した推奨事項は、開始するのに適した場所ですが、あなたの医師やホリスティック健康開業医から得るだろう合わせた治療オプション

私たちがここに挙げた食品はすべて健康的な食事の一部ですが、消化器系に休憩を与えるために避けている食品をいつ再導入するかを決めるのはあなたとあなたの専門家チーム次第です。,

あなたが抱えている問題が一般的であっても、すべての個人は異なります。 食事の変化にどのように反応するかは本当に個人であるため、医療提供者と協力して、自分の健康に最善の措置を講じていることを確認してくだ

あなたの体に耳を傾ける

特定の食品があなたのために右ではないとき、あなたの体は、多くの場合、あなたを教えてくれます。 私たちが年齢を重ねるにつれて、そして私たちの健康状態が時間の経過とともに変化するにつれて、それは変化する可能性がありますが、注意して 我々が言及したこれらの症状–酸逆流、ガス、けいれん、下痢–は、時にはより大きな問題の兆候である可能性があります。,

消化しやすい食品を選択して、症状を緩和し、炎症を軽減し、腸のバイオームを強化します。 私たちは、あなたがすぐに軌道に戻ることを願っています

後でのピン：

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