妊娠中にフィット滞在する7つの簡単な方法

Core Athletica Inc.のエリカジエルは、妊娠中にフィット滞在の利点を直接知っています。 彼女はマザー-オブ-スリーであるだけでなく、彼女は認定トレーナー、ピラティスインストラクター、栄養士です。,

しかし、それは彼女がそれがママになるために運動し、右を食べるために時間とエネルギーを見つけることがいかに難しいか理解していないこと

だからこそ、Zielはあなたのために最善の仕事をすることを提案します。 彼女はまたあなたの栄養物および適性の目的を維持するのを助ける少数の容易な方法を思い付いた。

下のチェックアウト：

歩いて、歩いて、歩いてください。 私は通常、週に30-60分の運動を目指すことをお勧めします。 もしかすることを考えると、ハードコア-ワークアウ ウォーキング数。 エネルギーを持っていない？, 短い期間にあなたの歩行か運動を切りなさい(8分から始まりなさい)。 始めれば、実際によりよく感じ、より多くのエネルギーを得るかもしれない

ワークアウトバディを見つけます。 あまりにも妊娠している友人がいますか？ それから両方ローカル出生前のPilatesかヨガのクラスのために互いを独創力のある保つために署名できる。 しかし、あなたが一人でそれを行くならば、これらの種類のクラスは他のお母さんになることに会う素晴らしい方法です。 また他の妊婦の友人にあなたの試しパートナーを限る必要がない。, 運動するか、さらには散歩をするガールフレンドと会うために毎週定期的な時間を設定します。

ジムをスキップしてください。 あなたのローカル適性の中心に行くためにあなた自身を動機を与えることは堅い見つけたらあなたがあなたの家の慰めですることができる幾つか 私の一連のDVDの、たたかれた適性は、あなたのエネルギー準位に毎日合うように修正と設計されている8からの20分にルーチンを含んでいる。

すべてを記録します。 あなたの適性および栄養物の目的に付く最もよい方法はそれをすべて書くことである。, 私はFitlosophyの本によって新しいmama2bを愛しています。 それはあなたの全体の妊娠の間にあなたの食べることおよび練習を追跡する大きい方法である。 それはまた、あなたが後で読むかわいい逸話につながる可能性がある妊娠ジャーナルを兼ね備えています。

あなたのコアに焦点を当てます。 常にあなたの深いコアの筋肉を使用しようとすると、これは潜在的な妊娠の背中の痛みを緩和するのに役立ち、より簡単な配達につながる可能性が Pilatesは多くの不快なしでこれらの重要な筋肉を目標とする大きい方法である。

注意：これは腹部分離の増加につながる可能性があるため、伝統的なクランチを避けてください。, また、実行することは大丈夫ですが、医師が承認し、それがあなたに良い感じの場合にのみ、ことができます。 さもなければ、楕円およびtreadmill低い影響の心臓への棒。

落ち着いてください。 常に水を近くに保ち、沢山を飲むこと確実がありなさい。 として妊娠の進行で普通に感じてフィジカルトレーニングを得にくいカラダの声を聞くな遅延ます。 あなたの隣の人との会話を続けていくことができない場合は、間違いなく遅くしてください。,

また、あなたの腹が成長するにつれて、サポートベルトを使用すると、腰痛を和らげることができ、トレーニングを続けることが容易になります。 そして歩くか、または解決するとき支え、心地よいスニーカーを身に着けるこ

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