歩くことは腰痛を治すか、または引き起こすか。

ウォーキングと腰痛

多分私たちはすべての魔法の10,000ステップを歩いていないが、私たちのほとんどは毎日それらの公正ないくつか 歩くことはaからBに私達を得る手段より多くである、それは健康な練習、弛緩の平均、腰痛のための治療である…またはそれであるか。

多くの人々は、背中の痛みの症状からいくつかの救済を見つけることができることを期待して、”足を伸ばす”または”ブロックを回す”のために行く、そしてしばしばそのような活動が推奨される。, しかし、それはあなたの腰痛を引き起こしているこれだけかもしれません。 誰か聞かせていただけませんか出来ないものとなっており、徒歩なのでそのようなアドバイス設備は、施設内または近辺にはここにいくつかの例がありますものの考慮が必要となります。

姿勢

歩いているときの姿勢が悪い（立っている、座っている、寝ている…）と、体重が均等に分散していないため、腰痛になることがあります。 地面を見て、あなたの肩を落ち着かせ、あなたの足を引きずり、あなたの腕をあなたの側にしっかりと掛けることができるようにすることは、すべて,

あなたの頭はあなたの体の最も重い部分であるので、それがオフバランスであれば、それはあなたの体の残りの部分に影響を与えるでしょう。 同様に、あなたの腰は水平でなければならず、あなたの膝と足は前方を指し、背中はまっすぐです。 あなたの腕は、体に90°であるべきであり、あなたがバランスを保つために反対側の脚との時間にスイングします。 あなたがバッグを運んでいる場合、それは均等に重量を分散するために二つのショルダーストラップを持っている必要があり、重い場合は、腰のストラ,

あなたのかかとは、最初に地面を打つ必要があり、その後、あなたの足のボールに向かって圧力ロール、そしてあなたはあなたの足の親指で押し出します。 とは異な走行ができないのひと時停止が不足に触れられます。

Rhythm

歩くときは良いリズムに落ち着き、友人や家族と歩くときは最適な歩行リズムが同じではないことを心に留めることが重要です。 間のストライドは快適でないこと以上に達した回転のお尻., しかし均等に、非常に小さく速いステップの多くを取ることはバランスを離れて投げること

さらに、足の長さが同じ場合、各ステップの長さは同じでなければなりません。 例えば、捻挫した足首に苦しんでいる人々は、怪我の悪化を防ぐために片側がぐったりする傾向があります。 しかし、あなたの関節が完全に回復したら、できるだけ早く通常の歩行歩行を再開することが重要です。

歩行のリズムは、脚からではなく、腹部の筋肉から生成されます。, あなたの腹部の筋肉が良い姿勢をサポートするのに十分な強さではない場合は、効率的でバランスの取れた歩行を維持するのに苦労します。 この場合、腹部強化練習は価値があるかもしれません。

地形

歩いている地面のタイプは、足、足首、膝だけでなく、背中にも影響を与えることに注意する必要があります。 歩くコンクリートやカスタマーサービス面ではjarring効果を得るにぎます。 硬い表面は良い歩行リズムを確立するのに役立ちますが、摩耗や破損の損傷を引き起こす可能性があります。,

木の切り株や泥だらけのパッチがある森や森林などの不均一な表面を歩くと、バランスが崩れる可能性があり、散歩のストレッチに対して良いリズムを維持するのは難しいでしょう。

長い平らな草や濡れた砂などの滑らかで寛容な表面は、おそらくあなたの関節や背中の健康に最適です。 あなたは良い歩くペースと姿勢を達成することができるはずです,うまくいけば、同時に楽しむためにいくつかの良い景色を持って,

履物

それに直面しましょう–水疱で歩き回ることは楽しいことでも望ましいことでもありません。 あなたのフィートは不適当なか不適当な履物の拷問の矢面に立ち、これの効果に抗してなければあなたがちょうど確立した美しいバランス、リズムお

トレーナーは、足と足首関節をサポートするので、しばしば歩くのに適した選択肢です。 これは、下肢の苦しみを補うために背中を回転させたり曲げたりする必要がないことを意味します。,

だから、あなたの肩を戻し、骨盤を水平にし、腕を振り、最高の足を前方に置きます。 ウォーキングが背中の痛みを治していることを確認してください…

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