うつ病と睡眠：つながりを理解する

どちらが最初に来るのですか？ “どちらかが出発点になる可能性があります”とJohns Hopkins睡眠研究者Patrick H.Finan、Ph.D.”睡眠不足は感情を調節するのが難しくなり、将来、今から数ヶ月、あるいは数年後にうつ病に対してより脆弱になる可能性があります。 そして、うつ病自体は、人が毎晩取得する回復性の遅波睡眠の量を短縮するなどの睡眠困難に関連しています。,”

あなたがうつ病を持っている場合、毎日のストレス—金融心配、あなたの配偶者との議論、または詰まった夜の通勤など-はまた、うつ病のない人が経験するよりも、より多くの夜間の目覚めとより多くのトラブルがスリープ状態に戻って取得することにつながる可能性があります。

不眠症とうつ病の関係を理解することは、リスクを早期に発見し、適切な助けを得て、両方を経験している場合はより完全に回復するのに役立 あなたは健康で、よく休んで、そして再び人生を楽しむことができると感じます。, ここでは、うつ病と睡眠について知っておく必要があるものです：

真剣に睡眠の問題を取ります。,

あなたはあなたの医者に伝える必要があります：

• 落ちたり眠りについたりするのに問題があります
• 日中に疲れを感じる
• 物理的な痛み、不快感、またはその他の苦情（例えば、閉塞性睡眠時無呼吸の兆候や夜間の呼吸停止）があります。

不眠症の認知行動療法や無呼吸のための持続的気道陽圧（CPAP）デバイスなどの治療は、良い睡眠を回復することができます。あなたはうつ病のような関連する条件を回避します。, （睡眠時無呼吸を持つ人々は、うつ病の五倍高いリスクを持っています。）

うつ病の兆候に注意してください。

これらには、絶望的、無力、または悲しい感じ、集中して覚えているトラブル、エネルギーの喪失、昼間の眠気、かつてあなたに喜びを与えた活動への関心の喪失、または自殺または死の考えが含まれます。 えがあった場合は、担当の医師ます。 （自殺の考えがある場合は911に電話してください。）

あなたの医者と不眠症を議論している場合、これは特に重要です。, “不眠症は別の状態かもしれませんし、うつ病の症状かもしれません”とFinanは説明します。 “あなたの医者は正しい問題を治療するためにできるだけ多くを知る必要があります。”

うつ病と睡眠の両方の助けを得る。

不眠症やうつ病がある場合は、一方の治療が他方の治療を自動的に治癒すると仮定しないでください。 選択的セロトニン再取り込み阻害薬やその他の薬などのうつ病の治療は、気分や見通しを改善するかもしれませんが、睡眠を改善するのに十分ではないかもしれません。,

うつ病の治療を受けている人々の睡眠の問題が長引くと、うつ病に戻るリスクが高まるという証拠がいくつかあります。 良いニュース：CBT-I（不眠症の認知行動療法）は、うつ病の治療とともに、うつ病の人々の睡眠を改善し、うつ病の寛解の可能性を高める可能性があるという

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