ワークアウトをより楽しく感じるようにする10アジリティの動き

あなたはウェイトトレーニング、有酸素運動、ストレッチの重要性を知って

敏Agility性は足を素早く動かす能力であり、この種のトレーニングをワークアウトルーチンに組み込むことで、スピードを向上させ、下半身を強化し、怪我のリスクを減らすことができます。,

プラスのような高強度インターバルトレーニング（HIIT）-それは真剣にあなたのカロリー燃焼をアップ、それが遊びに呼び出すすべての余分な筋肉のおかげで。

もう一つの利点：アジリティトレーニングは楽しいです。

だからこそ、Kotex Fitness partnerの認定トレーナーであるLita LewisやUのような多くのアスリートやトレーナーが、コーンやはしごなどのツールを使用してコーディネート作業をInstagramに投稿しているのでしょう。

“私はアジリティトレーニングを提供して健全なバランスを体重の訓練、”ルイスと言います。 “本物のアスリートのように体を動かすことができる機能的な動きです。,”

あなたは次のセリーナ*ウィリアムズやアビー*ワンバックであることを銃撃していない場合でも、あなたは敏agility性トレーニングの報酬を得ることができ

“敏Agility性ラダーワークアウトは、下半身、特に速筋肉をターゲットにするのに最適です。 あなたの膝腱および情報通の屈筋の強さそして持久力を開発し、また共同柔軟性を改善する、”ルイスは言う。

ここでは、ルイスは、あなたの下半身を起動し、あなたの心拍数を急騰させ、真剣にあなたが汗をかく回路ワークアウトのための10の敏agility性演習を一緒).

最良の部分は？, あなたは45分未満であなたのto-doリストを離れて”ワークアウト”をチェックすることができます。

このリストを使用する方法：あなたは敏agility性のはしごが必要になります（あなたは$30未満のためにAmazonで見つけることができます）。 それぞれの移動を60秒間実行し、移動の間に20秒間休みます。 あなたはすべての10演習を終了したら、2-3分間休み、その後、3セットの合計のために二回回路を繰り返します。

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