実際に動作する可能性があります6アンチエイジングサプリメント
何らかの理由で、多くの女性（さらにいくつかの男性）は、彼らが時計を戻し、彼女の肌のより良い世話をすることができたい。 国際産業調査レポートによると、その欲求はドルに変わっています：アンチエイジング市場は215で$2016億の価値があり、331によって$2021億帝国になると予, だけでなく、店の棚を引き継ぐクリーム状になる、マスク、および血清がいろいろ反老化の補足はまた一貫して老化の目に見える印を逆転させると主張
しかし、それはトリッキーな領土です。 結局、これらのプロダクトが実際に働いているかどうかすぐに言うことができない。 そしてSandy Skotnicki、M.D.、Beyond Soapの著者は、美容ビタミンの背後にある科学は”柔らかい”と言っており、多くの具体的な証拠が欠けていることを意味しています。, しかし、彼女は、抗酸化物質（ビタミンAやEなど）、ベータカロチン、リコピン、オメガ3脂肪酸の組み合わせを消費することによって、よりしなやかな肌を実現できることに気づいています。 あなたは自然食品を食べることによってこれらを得ることができます—皮膚癌財団が心をこめて同意する感情。
ホイットニー-ボウ、M.D.,、汚れた皮の美の著者はまた同意する—私達の圧力レベル、睡眠および食餌療法の選択がすべて皮の健康そして出現に影響を与えること—彼女は特に”あなたの食事療法によって十分な栄養素を得ていなければ補足がまたよく老化の重要な役割を担うことができることを言う。 い”sの場合は、専門家のお話は医師または薬剤師に潜在的に追加することで、老化防止製品をショッピングカートに入れます。
ヘリオケア
より若く見える肌のためのナンバーワンのルール：紫外線（UV）光が細胞の間の細胞外マトリックスを分解し、老化を加速するので、太陽からあなたの最も大き, ニューヨーク市のシュヴァイガー皮膚科グループの皮膚科医。 それは”彼女がPolypodium leucotomosとして知られている中央アメリカのシダからのエキスを含んでいる反老化の補足をなぜ推薦するかs-太陽から燃えるために皮のためにかかる時間を増加するために示されている”s有害な光線、レポート皮膚科学のアメリカアカデミー(AAD)。
“私の肝斑患者はHeliocareによって誓う”とBowe博士は付け加えます。 “彼らはそれを使用し始めると、彼らは最終的に彼らの肌が明るくなり始め、彼らの調子が出るのを見ます。”しかし、博士ボウは、ピルは日焼け止めを置き換えることができないことを強調している。, さらに、報告された保護レベルは、30以上のSPFを使用するためのAADの推奨事項を満たすのに十分なほど高くはないので、はい、あなたはまだカバレッジ
推奨サービング：毎日日焼け止めを身に着けている以外に、両方の医師は、あなたが屋外で多くの時間を費やすことになります日に毎朝一つのピルと余分なピルを取ることをお勧めします。 しかし補足の買物をしている時はいつでも、あなたの研究をすることを覚えなさ “これらはFDAによって厳しく規制されていないので、評判の良いブランドの品質と成分を使用したいと思っています”とBowe博士は言います。,
亜鉛
この必須微量ミネラルは、免疫システムの機能を高め、創傷治癒を助けることで最も知られていますが、Skotnicki博士とGreenfield博士は、UV損傷から皮膚を保護する Journal of Nutritionに掲載された研究では、ラットの亜鉛欠乏がフリーラジカルによって引き起こされるDNA修復の障害につながり、老化プロセスを早めることが,
もちろん、これらの知見は必ずしもラットからヒトに翻訳されませんが、さらなる研究を奨励します。 特に、Pathobiology of Aging&加齢関連疾患に掲載されたレビューは、亜鉛の有効性に関する現在の証拠は限られているが、利用可能なものは有望に見えると結
推奨サービング：国立衛生研究所（NIH）は、成人は一日あたりの亜鉛の40mg以上を超えてはならないと述べています。,
コエンザイムQ10
CoQ10とも呼ばれるこのantioxidant化合物は、食物をエネルギーに変換するために体が自然に生成するもので、しわを減らし、肌の質感を改善するのに役立つかもしれないと示唆する科学があるとSkotnicki博士は述べています。, 例えば、2018年にFrontiers in Physiology誌に掲載された医学レビューでは、CoQ10サプリメントは、CoQ10欠乏によってもたらされる酸化ストレス（環境によって引き起こされる組織および細胞の損傷）の増加を含む、加齢に関連する問題を緩和する可能性があることが判明した。 BioJournalsに掲載された小さな研究では、33人の成人が12週間（50mgまたは150mg）毎日のサプリメントを服用し、”しわが大幅に減少し、皮膚の滑らかさが改善される”という結果が得られました。,
推奨サービング：現在確立された推奨食事手当（RDA）はなく、誰もがCoQ10が不足しているわけではないので、サプリメントを飲む必要さえないかもしれま （覚えておいてください、体は自然に抗酸化物質を生成しますが、年齢とともにそのプロセスは遅くなります）。 また、メイヨークリニックは、このサプリメントを”一般的に安全”とラベル付けしていますが、血栓を含む潜在的に有害な副作用がある可能性がありますので、それを確認するために医師に相談してください”あなたのために正しいです。,
コラーゲンペプチド
プロリンとグリシン——関節、骨、筋肉、腱の形成と修復のために不可欠であるタンパク質コラーゲンには二つのアミノ酸があり、博士ボウ
しかし、彼らはまた、肌がそのしっかりした外観を保持するのに役立ちます。 皮の薬理学および生理学で出版される調査はほぼ70人の女性の皮に対するコラーゲンのペプチッドの効果を評価し、それらが2の間で消費したことが分りました。,四、八週間のいずれかのためのコラーゲンの5と5グラムは、プラセボを取った人に比べて肌の弾力性の有意な改善を示しました。
提案されたサービング：体は数時間ごとに30グラムのタンパク質を処理する能力を持っていますが、博士ボウはスムージー、コーヒー、またはスープにコラーゲンパウダーの大さじを投げることを示唆しています。
ビタミンC
誰もが風邪やインフルエンザを避けるためにその能力のためにビタミンCを宣伝しますが、この強力な抗酸化物質はまた、肌の質感と外観を改善する 時々アスコルビン酸として参照されて、先生Boweは言いますそれは、それから、太陽および熱暴露または汚染のような環境stressorsによって持って来られるかもしれない良いラインを減らすのを助けることができるコラーゲ
局所治療が皮膚を明るくする効果を持つことができることはよく知られていますが、科学者は現在、サプリメントの有効性を掘り下げています。, 小さい予備調査は大量服用が静脈内で渡されたとき皮の変色を扱うかもしれ研究者はより多くのビタミンCを消費すること間の連合を(より多くのオメガ6脂肪酸およびより少なく飽和させた脂肪と共に)および少数のしわおよびcrepeyの皮見つけたことを提案し。
推奨サービング：NIHによると、RDAは年齢によって異なりますが、成人女性は毎日少なくとも75mgのビタミンCを消費することをお勧めします。 Bowe先生は患者を取る1,000mgの毎日の補足を推薦する。,
マルチビタミン
マルチビタミンは、特にアンチエイジングのために意図されていませんが、博士ウェンディBazilian、DrPH、RDN、およびEat Clean、Stay Leanの著者は、マルチビタミンを取ることの潜在的なアンチエイジングの利点があると言います。 “マルチビタミン、マルチミがサポート健康な加齢により確保の栄養ニーズを満たす一般的に、”博士Bazilianう女”sます。, もちろん、彼女はこれが食事、運動、睡眠、ストレス管理などの他の健康習慣と並んでいると強調しています。
サプリメントを購入するときに何を見るべきか
あなたが選択するかわからないマルチビタミンの海で失われた場合、博士Bazilianは、あなたが安全な選択をするのを助けるためにいくつかの提案を持っています。
- ラベルが重要です：ビタミンがとりわけ品質と純度に関する優良製造基準および米国薬局方基準に準拠していることを示すラベルに”GMP”および”USP”を探してください。,あなたの薬剤師にダブルチェック：いくつかのサプリメントは、特定の薬と有害な相互作用を持つことができます。 薬を服用している場合は、新しいサプリメントを開始する前に薬剤師または医師に確認してください。 li>
- エネルギー主張に疲れる：サプリメントの多くは、余分なエネルギーを提供することについての主張を行います。 しばしばこれらのサプリメントはカフェインを含ま”ガラナ-アンタルチカ”は、緑茶やその他の覚せい剤取締. 博士Bazilianは、カフェイン関連の賑やかさとジッターに加えて、これらの覚醒剤は時折高血圧やその他の問題を引き起こす可能性があると警告しています。,
- あまりにも多くのハーブを避ける：漢方薬は多くの肯定的な効果を持っていますが、博士Bazilianは”漢方薬は”すべてのサイズに合わない”と言い、いくつか 彼女はハーブ密な補足を試みる前にあなたの医者に加えて漢方薬で認可される誰かに相談することを提案する。
さらに、新しいサプリメントを試す前に医師に相談することをお勧めします。
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