なぜ”無価値”は感情ではないと思うのか、なぜそれが重要なのか
あなたは、人としてのあなたの価値に疑問を抱き始めたことがありますか？ きっかける瞬間ですか？ それはありましたか：
- 拒絶、分裂、または放棄ですか？
- 心の中で矢のようにヒット厳しい言葉や批判？li>
- あなた自身の期待に応えるために失敗しましたか？li>
- あなたの頭の上に感じ、燃え尽きた、または実行することができませんか？
- 何か他のものですか？,
カウンセラーとして、私たちはしばしば、クライアントがこれらの瞬間に自分の気持ちを”無価値”と表現するのを聞きます。”それは、実行、達成、所属、または承認の欠如が、人間としての価値を取り除き、空虚感を残すことができるかのようなものです。
あなたは上がったり下がったりする自己価値の感覚を持っていますか？ 好かれるか、またはあなたの達成に依存している条件付き自己価値か。 あなたがおそらく経験したように、条件付き自己価値を持つことは危険なことがあります：
- おそらく、あなたは過労、過労、そして自分自身を証明しようとしているはしごを強制的に登るでしょう。, いだに仕上げラインやこだわった、ハムスターホイールに常に挑戦? それはあなたの家族または友人との時間を要するか。 後退が起これば、あなた自身に”失敗”を示し、心配、不況、または自殺衝動の費用を支払うか。
- おそらく、あなたは他人の承認（上がったり下がったりすることができます）の条件に自己価値を基づかせています。 あなたに誰か他の人の反応があるかどうかに応じて、良い日または悪い日がありますか？ それはover-committingか、または人々喜ぶことに導くか。 関係のあなたの声を最小にすることを握るか。, 微妙な拒絶が起これば、あなた自身が大きく感情的な応答を持っていることに気づくか。
完璧主義は、達成志向または承認志向の自己価値の実施形態です。 Brene Brownは完璧主義とそのコストベストを説明します：
“完璧主義はあなたのベストになるように努力してきたのと同じものではあ 完璧主義は健全な達成と成長に関するものではありません。 完璧主義は、私たちが完璧に生き、完璧に見え、完璧に行動すれば、非難、判断、恥の痛みを最小限に抑えたり避けたりすることができるという信念です。 それは盾です。, 完璧主義は、私たちが実際には、それが本当に飛行を取ることから私たちを妨げているものだとき、それは私たちを保護すると考えて周りラグ二十トン”
-ブレーン-ブラウン、不完全さの贈り物
価値についてどのように考えるかを変える時が来ました。 あなたの達成か承認と減退し、流れなかった自己価値の形態を経験できれば何か。 あなたは”条件付き自己価値”ジェットコースターのオフにステップでしょうか？ 成功か失敗にもかかわらずあなたの自己価値の保証を経験することはすばらしくない!,
私は自己価値のあなたの経験に革命をもたらすための二つの重要な戦略を提案したいと思います。
- あなたが”価値がない”と感じるとき、あなたが本当に感じることを明確にしてください。”
私は”価値がない”という判断は感情ではないことを示唆したいと思います。 それは主観的な自己評価の宣言です。 それはそれが感情であるより多くの思考である。 これらの判断は同様に感情ではありません：
- 悪い
- 失敗
- 太った
- 醜い
- 愚かな
- 狂った
しかし、あなたは”私がそれらの考えを持っているとき、私は強く感じます！”はい！, 歪んだ否定的な自己評価は確かに強い感情を呼び起こすでしょう！ を見てみましょうまき道を明らかにすることができているく感じるひとときを。 おそらく、これらの感情の言葉の一つは、より正確にその考えに伴う感情を記述するでしょう：
- 失望
- 恥
- 悲しみ
- 怒り
- 恐怖
- 心配
- 罪悪感
この視点シフトスキルは不可欠です：”私は価値がない”判断と一緒に行くのではなく、あなたが感じているものとなぜ名前を付けます。
例えば：”私は私の子供たちに叫んだので、私は恥ずかしいと感じています。,”私は私の仕事を失ったので、私は恐れて感じています。”彼女は私と別れたので、私は悲しい感じています。”
2. 価値を再定義する。
顕著な現実は、価値の標準的な測定がないということです。 受けることができるテスト、獲得できるメダル、または到達しなければならないステータスはありません。 自己価値を定義するものの概念は、非科学的で、自己決定され、深く個人的です。 あなたは自己評価を変える力を持っています。
あなたが意図的に価値が生得権であると信じることを選択した場合、あなたの人間性に内在するものはどうなりますか？, 私はそれが私たちの国の創設者が独立宣言にこれらの言葉を書いたときに信じたことだと思います：
“私たちは、これらの真理を自明であると保持し、すべての人が平等に創造され、創造主によって特定の譲渡不可能な権利を与えられ、これらの中には生命、自由、幸福の追求があるということです。”
価値は条件付きである必要はありません。 あなたは獲得も失われることができない価値を維持しているという強力な確信にあなたの自己価値を見つけることができます。,
偽善チェック：あなたは自分自身よりも他の人に無条件の価値を適用しますか？ たとえば、あなたが親であれば、あなたの子供はあなたが彼らの信頼を失わせる選択をするかもしれませんが、彼らはあなたの目に価値を失うこと 決して！ あなたはすでに無条件の自己価値を信じているかもしれません。 あなた自身に同じ概念を適用しているか。 そうでなければ、今がその時です。 信仰の飛躍を取る。 それはそれだけの価値がある！,
さて、name-your-feelingsスキルと無条件の自己価値の概念を組み合わせると、人間としてのあなたの価値について何も意味を持たずに間違いを犯し、挫折し、拒絶