甲状腺で体重を減らすための7つのヒント
アダムのリンゴの上に位置し、甲状腺は身体機能に大きな影響を与えます。 この蝶の形をした腺は、体の心拍、代謝、および温度を調節する甲状腺ホルモンを産生する。
アクティブまたは過活動甲状腺は、あなたの体に影響を与えることができます。 アンダーアクティブ腺は、甲状腺機能低下症を引き起こすホルモンの少なすぎるを生成します;過活動一つは、甲状腺機能亢進症につながる方法あまり, 研究によると、女性は男性よりも甲状腺の問題を抱えている可能性が10倍高いことが示されています。
機能不全の甲状腺につながるものは何ですか？ その理由は、遺伝学、妊娠、ストレス、自己免疫発作、栄養不足、または環境中の毒素など、多くの理由の一つである可能性があります。
あなたの甲状腺がヘイワイヤーであるかどうかをどのように知っていますか？,
- あなたは疲れている
- あなたは低く、不安定で不安を感じる
- あなたの食欲が変わった
- あなたの肌が乾燥している
- あなたの髪が落ちている
- 体重をかけてきた
- あなたの周期リズムが変わった
- あなたはセックスにほとんど興味がありません
- あなたはあなたが以前のように眠ることができません
- あなたの腸の動きはあなたの腸の動きはあなたの腸の動きは予測不可能な
- あなたは筋肉の痛みに苦しみます
- あなたは高血圧/コレステロールを持っています
甲状腺で体重を減らす
体重増加は、甲状腺疾患、特に甲状腺機能低下症で与えられているようです。, 減速の新陳代謝は重量にまた貢献する。 どのようにあなたはキロを置かないことを確認するのですか？ どんな病気でも体重を減らすことは、甲状腺や橋本のものであれ、簡単ではありません。 しかし、それはできます。 甲状腺で体重を減らすために私たちのトップのヒントを試してみてください：
小さくて頻繁な食事を食べる
多くは一日を通して配布され 彼らは障害が消化機能を遅らせる傾向があるとして、甲状腺機能低下症を持つ人々に特によく動作します。 小型、より頻繁に食事のバランスの取れmacronutrients支援バランスの血糖の,
Shun単純炭水化物&糖類
中carbohydrateのために行く-そのようなでんぷん質の野菜や豆類などの複雑な炭水化物が豊富だ低炭水化物食 ハーバード医科大学の報告書は、複雑な炭水化物を消費し、単純な炭水化物を避けることは、体内の炎症に影響を与える可能性のある小さなタンパク質であ これは減量のための理想的な甲状腺食です。,
十分なカロリーを消費しなさい
あなたの重量を心配するかもしれないが、あなたのカロリーの内容を徹底的に削減することは賢くない。 専門家は余りに少数のカロリーにより圧力の応答を引き起こし、T3生産の低下をもたらすことができるので十分なカロリーを食べる重要性を強調
あなたのホルモンのバランスをとりなさい
あなたのホルモン性システムが適切な栄養物をあなたの体に与えることによってギヤで 食事のために甲状腺疾患の患者様には食べ物ホルモンバランス. 彼らはホルモン生産のための原料であるので、良い脂肪と食品を試してみてください。, 選ぶべき食糧はギー、バター、種、ココナッツ油、キノアおよび全卵を含んでいる。
抗炎症食品のために行く
甲状腺機能低下症は、関節の痛み、痛み、うつ病につながる可能性があり、抗炎症食品は、免疫システムをなだめることによって、それらを緩和することができます。 あなたの買い物リストにトマト、脂肪魚、緑豊かな緑の野菜、ナッツ、果物、オリーブオイルを入れて、彼らはあなたの健康に作る違いを参照してください。
運動を習慣にする
私たちは皆、運動があなたを幸せにし、ストレスを打つのを助けることができることを知っています。, 健康食と共に規則的な練習はカロリーを燃やし、あなたのホルモンのぶんぶん言うことを保つ唯一の方法である。 しかしあなたの試しを始めるとき決して疲れていないことを保障しなさい;あったら、試しをその日とばしなさい。
あなたの薬を正しい方法で服用してください
甲状腺薬は、多量の水で午前中に空腹時に最初に服用する必要があります。 決して他の薬とのクラブそれはあなた自身にあなたの朝のcuppaか朝食を得る前に少なくとも30分を待たないし。 また、薬を飛ばさないようにしてください。