私は私の背中で寝ることができなかった–ここで私はそれを行う方法を学んでいる理由

私はここであなたを退屈させない多くの理由から、昨年かそこらで私のしわを真剣に受け止め始めました。,

私は買って、実際にレチノールクリームのカップルを使用し続け、私は最終的に年齢のために引き出しの後ろに隠されていた絹の枕カバーに包装を開 私は晴れた屋外の走行中に帽子をかぶり始めました。 そして、それは私に当たりました：皮膚科医は、あなたの胃の上やあなたの側に眠っていることを何度も何度も健康で私たちに言っています–私のお気,

これらの皮膚は、常にあなたの背中で寝ることをお勧めしているようです。 あなたがそれについて考えれば意味があります。.. しかし、起こるつもりはなかった。 私は時々、私の背中に眠ってきた–私は寒さで落ち着きのない夜を通して嗅ぐだとき、通常–そしてそれはうまくいったことはありません。 私は私の背中に平らに横たわっているとき、私はミイラのふりをしているように感じ、最終的に私は眠りにつくことを考えているので、休息を取る,

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しかし、私は睡眠位置遷移を行ういくつかの以前の経験 終生の胃寝る人、私はおなかの睡眠のために単になされなかった厚い、記憶泡の枕と恋に落ちたときに首苦痛を得始めた。 ゆっくりとしかし確実に、私ははるかに快適で、ややカールした横寝姿勢に移行し、それ以来、私は喜んでそこに落ち着いてきました。 背中で寝たあなたのプロです。,

シャリーニParuthi、MDは、私の呼び出しを取るのに十分な親切でした。 彼女はセントルイス大学医学部の助教授であり、セントルカの睡眠医学および研究センターの医療共同ディレクターです。 私たちが話したとき、彼女の最初のビジネスの注文は私を安心させることでした–私の驚いたことに–私が私の側で快適に眠っていれば、そうし続けることは完全に大丈夫だということでした。

“一般的に健康な人にとって、彼らが簡単に眠りに落ちて眠りにつくことができるように最も快適な位置は何でも、それは実際に彼らにとって最, “パルティは言った。 確かに、バック睡眠は常により良い健康のための究極の位置として告げられていますが、それは必ずしも一つの位置に合った勧告ではありません、と彼女は明らかにしました。 “例えば、いびきをかく人にとっては、背中で寝ることはいびきの増加を引き起こすでしょう。”

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さて、大丈夫、私は素晴らしい、私の背中に寝る必要はありません–しかし、しわはどうですか？! 結局のところ、Dr.Paruthiは私の側の睡眠が私の顔を老化させていると完全には確信していませんでした。, “背中で寝る方がしわを防ぐために良いという考えには真実があるかもしれませんが、肌にはそれほど圧力がかからないので、長期的な研究に出くわしたとは言えません。”たとえば、あなたの側で30年を過ごした場合、あなたがどれほどしわになるかを伝えることができるように、誰も研究をしていないと彼女は言います。

あなたが妊娠していることが起こる場合はもちろんのこと、あなたが背中や首の痛み、酸逆流、または睡眠時無呼吸を持っている場合を含め、あなたの医師, しかし、あなたの睡眠の位置があなたに害を及ぼさず、ベッドで一般的に健康で幸せであれば、あなたは好きなようにかなり眠ることができます、とParuthi博士は言います。 ちょうどあなたが選ぶどんな位置のあなたの頭部を支える枕を捜すこと確実がありなさい。 （私達は助けてもいいです:胃枕木、側面の枕木および背部枕木の最もよい枕のための私達の専門家承認の一突きを点検して下さい。私は一晩バックスリーパーになる必要はありませんでした慰め情報で武装し、私はとにかくそれを試してみることを約設定しました。 私が言ったように、私は真剣にしわを取っています。, 私は最初にいくつかのポインタについて考えなければなりませんでした。 “特定の位置で寝ようとするのは非常に難しいことがあります”とParuthi博士は私に警告しました。 “時には、人々は特定の方法で眠りに落ちる最善の意図を持っていますが、しばしば彼らは別の位置で目を覚ます見つけます。”私たちは睡眠中にわずかにシフトするかもしれません–たとえば、腕が麻痺したとき–おそらく、深いレム睡眠を終了し、睡眠の最も軽い段階に入る各睡,

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だから、どのようにあなたが実際にあなたの背中に眠るために自分自身を教えることができますか？ 戦略のカップルがあります。 最初は転がることを防ぐ方法であなた自身をバリケードしている;二番目はあなたのためのそれをする特別な枕に投資している。

金融コミットメントを行う準備ができていない、私はオプションの一つで立ち往生。, 私は忠実に背骨の自然な曲線をサポートするために私の膝の下に予備の枕を置いた–とすぐに私の足が私の背中に私のマットレスの上に平らだった 私はまだ私が今までその位置で眠りに落ちるだろう方法がなかったことを断固としていました。.. そして、私はすぐに居眠りしました。 私は夜の途中で目が覚め、その膝の枕を蹴り飛ばし、私の側に居心地の良いフロップしました。 ベビーステップ。

あなたは複数の予備の枕を持っている場合–別名、あなたは小さなニューヨーク市のアパートに住んでいない–あなたはまた、あなたの体の両側に, そうすれば、左か右に転がるように誘惑されるときstymied、あなたの背部にとどまることを終える。

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Juverestまたは[tempo-eコマースsrc=”https://www.amazon.com/YourFacePillow-Wrinkle-Prevention-Treatment-Sleeping/dp/B00A03CTBK”rel=”sponsored”target=”_blank”>いびきで寝るのを防ぐ–理論的には、代わりに胃の睡眠を防ぐために後方に着用することができます。パルティ博士は推測している。, 旅行枕-はい、あなたが長い飛行で使用するかもしれない種類–ベッドのあなたの首のまわりであなたの側面に転がることからの保つことができる。

私は細い線やしわを消去することが私の背中に寝て一晩の半分を過ごすのと同じくらい簡単だったことを願っています。 新しい位置で眠る方法を学ぶことが長期的なプロセスであるのと同じように、アンチエイジングもあります。 しかし、私は試し続けるつもりです–背中の睡眠のすべての少しは右、助けますか？,

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