咳や混雑を和らげるために気管支炎のための11ホーム救済
気管支炎は世界で最も一般的な病気の一つなので、あなたはいくつかの時点でそれを持っていた可能性があります。 そして、もしあなたが持っているなら、あなたはその症状がどのような痛みであるかを知っています—持続的な咳、重い鬱血、そして厄介な痰、いくつか,
“急性気管支炎は、肺の大きな気道の内層の炎症である”と、ミシガン大学肺クリニックの肺専門医であるWASSIM Labaki、MDは述べている。 これは、通常、ウイルス感染によって引き起こされ、脇咳、鬱血、痰から、それはまた、頭痛、痛みや喉のかゆみ、疲労、筋肉痛を伴うことができます。
気管支炎は、これらの症状が存在すると、彼らの医者を打つ人のための一般的な診断である理由、その後、理にかなっています。, “ウイルス性上気道感染症（気管支炎）は、年間30万人以上のオフィス訪問を占めています”と、デューク大学の統合医学医師であるPhilip Barr、MDは言います。
しかし、真実は、気管支炎の治療のために医師に相談すると、抗生物質がウイルス感染の治療に役立たないため、自宅の薬キャビネットに戻ってくる可能性が高いとBarr博士は述べています。,
ただし、気管支炎のような症状が発生している場合は、細菌や非感染性の原因などの他の非ウイルス性の原因を考慮する必要があるため、医師 しかし、チャンスは、あなた自身のベッドの快適さから右の症状を治療することができます。 ここでは、あなたが時間がないのより良い感じがあります気管支炎のための10ホーム救済。
加湿器を使用してください
これは、乾燥した寒い月に気管支炎を経験している場合に特に当てはまります。 加湿器は最終的にあなたの鼻の混雑を楽にする空気中の水分を保つのに役立ちます。 “加湿器を使用すると、特に秋が巻き込まれ、家庭の乾燥熱をオンにし始めると便利です”とBarr博士は言います。 “家の熱の乾燥効果は粘液を取り除くために時間がかかることができます。”
ダブルデューティに行きたいですか？, “精油が付いている加湿器を動かすことは薄い粘液を助け、咳をすることを楽にするかもしれない”、ジョナサンParsons、MD、オハイオ州立大学Wexnerの医療センターの喘息の中心のディレクターは言う。 その有効性はまだ大規模な研究を通じて検証されていませんが、それはまだ安堵感を提供することができます。
去痰薬で咳止め薬を服用してください
咳止め薬の二つのタイプがあります：乾いた咳のために使用される咳抑制剤、および粘液をもたらす湿った咳のために使用される去 気管支炎のようなもののために、あなたは粘液を”育てる”のに役立つので、去痰薬（MucinexやRobitussinのような）を含む咳止め薬を見つけたいと思うでしょう。
典型的な風邪薬はあなたの気管支炎を治すことはありませんが、それでも間違いなく症状を抑えるのに役立ちます。, “市販薬は単に支持的であり、症状を最小限に抑えるのに役立ちますが、気管支炎をより迅速に解決させることはありません”とParsons博士は言います。
水分をたくさん飲む
これは、医師が気管支炎を克服するための鍵であると言う一つです。 “毎日八つ以上の水を飲むことは役に立ちます”とBarr博士は言います。 Cochraneによるレビューによると、水を飲むことで、急速な呼吸のために失った可能性のある体液を置き換えることができ、脱水の治療に役立ち、粘液の粘性を減らすことができると考えられています。, ただ、より多くの流体を飲むことの利点を証明するために、ランダム化、対照研究の必要性がまだあることに注意してくださいので、劇的にあなたの
蜂蜜で熱いお茶を飲む
あなたのお母さんが咳を和らげるために寝る前に蜂蜜でお茶を与えた場合、彼女は正しい軌道に乗っていました。 お茶で水分を十分補給し、研究Labaki、蜂蜜は一部の研究支援その利益を養. （チェックアウトはこれらのお茶る心を洗う。,ある研究では、呼吸器感染症の子供たちに寝る前に蜂蜜を与え、咳をしながら眠る能力を有意に改善しました。 プラス、何もなければ、蜂蜜はあなたの茶に甘い蹴りを与えることができる。
睡眠の多くを取得します
睡眠は、気管支炎が含まれ、任意の病気を乗り越えるためのコアです。 金額については？ “少なくとも七から八時間、”博士Labakiは言います。,
睡眠不足—言い換えれば、一晩あたり5時間未満の睡眠—は、呼吸器感染症を発症する可能性の増加と関連している、2016年の研究によると、jama Internal Medicine、潜在的 特に、夜9時間以上寝た人との関連性はなかった、と研究者らは見つけた。
一番下の行？ あなたが気管支炎を経験している場合は、ベッドに取得！ そして、あなたがさらにぐっすり眠りたい場合は、夜の間に加湿器を実行し、博士バーを示唆しています。,
ビタミンCにロードアップ
サプリメントは、三つのカテゴリに分割されている：ビタミン、ミネラル、およびハーブ、博士バーは述べています。 最も約束を示しているように見えるビタミン？ “多くの研究試験が行われており、少なくとも半分は利益を示しています”とBarr博士は言います。
あなたがうまく伐採していないときは、ほとんどの大人のための許容上位摂取レベルである一日あたり2,000ミリグラムまでのビタミンCを補うことによって開始することができます。, それ以上は必ずしも有害ではありませんが、吐き気、下痢、または便秘のようないくつかの副作用が発生する可能性があります—あなたがすでに病気に
しかし、Dr.Barrは、1,000mgのビタミンCを毎日三回服用すると、症状を軽減するために効果的な結果が得られると言っていますので、あなたの投与量を試してみて、アンプアップしたい場合は、あなたの医者にチェックしてください。 副作用を感じたら、ちょうどそれをダイヤルしなさい。
そのビタミンCにビタミンD-3を添えてみることもできます。 “ビタミンD-3は免疫増強の性質を持っています”と博士は言います, Barr、しかし、これらの資質は、通常、風邪や気管支炎のような病気とは対照的に、インフルエンザとより提携していることに注意してください。 それは一日あたり2,000から5,000国際単位（IUs）からできるように、投与量について医師に相談してください。
亜鉛でそれをZap
特定のミネラルはまた、あなたの気管支炎の症状を抑制するのに役立つことができます。 “主な有益な鉱物は亜鉛グルコン酸亜鉛15-25ミリグラムとして毎日摂取される亜鉛です”とBarr博士は言います。 あなたは簡単に二つの冷たいEezeトローチでその量を見つけることができます。
亜鉛の他の形態はまた約束を示しました。, ある2016研究では、研究者らは、急性気管支炎の100人の子供のうち、経口硫酸亜鉛を服用した人のほぼすべてが、単にプラセボを服用した子供と比較して、治療開始から72時間以内に完全に回復したことを発見しました。
►注：あなたは常にあなたが処方薬を服用している場合は特に、新しいサプリメントを試してみる前に医師にチェックインする必要があります。
特定のハーブを見てください
“多くのハーブが利益をもたらすと報告されています”とBarr博士は言います。 “最も重要なのは、支持的な研究で、チンキ、紅茶、またはカプセルとしてのエキナセアでした。”ちょうどパッケージで指示されるようにハーブを消費していることを確かめ
治療薬用キノコも良いルートかもしれません—特に担子菌菌菌—しかし、その検証はまだ作品にあるので、使用する前に医師とチャットしてください。 “研究はウイルスのために行われ始めたばかりです”とBarr博士は言います。,
スラープチキンスープ
ママは再び正しかった！ チキンスープは実際にそれらの厄介な気管支炎の症状を取り除くことができます。 “チキンスープは実際に研究され、いくつかの利点を示しています”とBarr博士は言います。 “私は自由範囲、有機的に供給された家禽をお勧めします。”
実際、ある研究では、チキンスープには、上気道感染症の症状を緩和するのに役立つ炎症を抑えるのに役立ついくつかの物質が含まれている可能性があることがわかりました。,
軽い運動をしてください
それは直観に反するかもしれません—特にあなたが超疲れていて絶えず咳をしている場合—しかし、軽い運動は気管支炎との戦いに役立ちます。 ちょうどマラソンのための訓練のような極度の精力的な何でも、していないことを確かめなさい。 “軽いが定期的な運動療法を維持することは役に立ちます”とBarr博士は言います。 これよりやさしい活動で、ヨガの低下、ピラティス、又はつり軽くなります。 あなたの犬を立ち上がって歩くことさえ、新鮮な空気を得るのに役立ちます。,
あなたが病気であることのそれらの最初の数日間を感じていない場合は、あなた自身が休ませていることを確認してください。 “全身mal怠感や疲労に加えて、最初の筋肉や関節の痛みは、通常、最初の数日の間に運動するのを難しくします”とLabaki博士は言います。 そう必要とすればそれを容易に取り、次に次第に練習ルーチンで戻って得なさい。
蒸し鍋から蒸気を吸い込む
だから、あなたはすでにそのチキンスープを作った、そして今、あなたはあなたの範囲でいくつかの蒸しキッチンツールを持っています。 おそらく気管支炎のための最も簡単な家庭薬ですか？ 粘液を緩め、咳を抑制するのに役立つようにそれらの蒸気を吸い込みます。
ちょうど自分自身を燃やさないように注意してください、博士バーは述べています。 鍋かやかんの上に単に立ち、テントのビットを作成するためにあなたの頭部に軽いタオルを置きなさい。 蒸気が完全に蒸発するまで蒸気を吸い込みます。,
加湿器と同様に、ユーカリ油などの蒸気にアロマセラピーを加える利点もあるかもしれませんが、研究はまだ遅れています。 あなたの処分でvaporubを薬用している場合は、きれいな沸騰水の鍋にそのティースプーンを加えてみることもできます。 それは分のために冷却し、蒸気、Woodson Merrell、MDの解毒の規定の著者を吸い込むことと続けるようにしなさい。
いつ医者に行くべきですか？,
気管支炎は、専門家の医師の診察を必要とするとき：
- あなたの咳は、一週間後に悪化しています
- あなたは熱を持っているか、血を咳しています
- あなたは古いですし、別の病気の上にハッキング咳を得ます
- あなたは息が短く、また、非常に多量の咳を持っています
- あなたは心臓や肺の病気を持っています