自己認識の三つのレベル
自己認識の三つのレベル
以下は、警告とともに自己認識の三つのレベルです。 なぜ三つのレベル？ 誰が知ってる? ちょうどそれと一緒に行く。
レベル1–一体何をしてるんだ？
人生には多くの痛みと吸引があります。 過去30日間にわたって、あなたは何回持っていますか：
- あなたの近くの誰かとの関係に苦労しましたか？li>
- 孤独、孤立、または前代未聞を感じましたか？li>
- あなたが何をすべきかに非生産的または失われたと感じましたか？li>
- 寝不足、寝不足、エネルギー不足、または不健康ですか？,li>
- 仕事や財政について強調しましたか？li>
- あなたの将来について不確実ですか？li>
- 身体に傷を負ったり、病気になったり、衰弱したりしましたか？
チャンスは、それらをすべて追加すると、過去30日間のうち30にかなり近くなるでしょう。 それは吸盤がたくさんあります！
私たちは気晴らしによって痛みを避けます。 私達は日常生活の苦痛から安全、絶縁される場合もある他の時間か場所または世界に私達の心を運ぶ。 私達は私達の電話を凝視し、私達は過去か私達の潜在的な未来についてこだわり、私達が決して保たないか、または単に忘れることを試みる計画を作る。, 私達は私達の問題の現実を鈍くするためにしびれに私達自身を食べ、飲み、そして性交する。 私たちは本、映画、ゲーム、音楽を使って、痛みが存在しない別の世界に私たちを運び、すべてが常に簡単で良いと正しいと感じています。
さて、気晴らしには何も問題はありません。 私たちは皆、私たちを正気に保ち、幸せにするために何らかの転換が必要です。
重要なのは、気を散らすことを認識する必要があるということです。
別の言い方をすれば、私たちは気晴らしを選んでいて、気晴らしが私たちを選んでいないことを確認する必要があります。, 私たちは単に気晴らしをオプトアウトすることができないのではなく、気晴らしを選択するものです。 いつチェックアウトするか知る必要がある 私達の気晴らしはかみ傷大きさで分類された固まりで計画され、緩和される必要がある。 気を散らすことはできません。
ほとんどの人は、それを実現することなく、気晴らしの海に溺れて一日の多くを過ごします。 私もやります。 夕食時に他の夜、私は私のカレンダーを見て自分の携帯電話を引き出し、私が知っていた次のことは、私はRedditの上のビデオゲームのフォーラムを閲覧してい, 一方、私の妻は私がちょうどロボトミーか何かを持っていたかのように私を見つめています。
私は良くなっています。 これは一日あたり約23回しか起こりません。Facebook facebookを開いてから、別のタブを開いて本能的にURLを入力します…Facebook、私がすでに見ていたサイト。
私はそれを行うことさえ気づいていませんが、切断するのは私の心の自動移動です（またはこの場合は切断から切断します）。
私たちは皆、時間をどのように使っているかを知っていると思っています。 しかし、我々は通常、間違っている。,
私たちは私たちがやっているよりも多くの仕事をしていると思います（研究では、ほとんどの人が一日あたりの実際の仕事の三時間の周りのどこ 私達は私達が私達より私達の友人および愛する人とのより多くの時間を使うことを考える。 このことから私たちはいよりまして、いよいリスナーを、今思い知ります。
しかし、真実は、私たちはすべてこれでかなり悪いです。
今、何人かの人々は彼らの生命からすべての気晴らしを取除くことを試みることの強硬なアプローチを取る。 これは少し極端です。, 時間管理および自己認識が宗教だったら、このアプローチはあなたの箱に爆弾を紐で縛り、72の気晴らしなしの処女に片道切符を持っていることを考えるモールを爆破することのよう実際に、ちょうど自己破壊する行っている(そしておそらくプロセスのあなたのまわりで多くの人々に害を与える)。
気晴らしの目標は気晴らしを打ち負かすことではなく、気晴らしの意識とコントロールを開発するだけです。 一日中ビデオゲームをプレイするために病気に電話するのではなく、満足で健康的な方法でビデオゲームに自由時間を費やすことができます。, あなたはそれがあなたの脳が必要と思われるものであれば、しばらくの間あなた自身があなたの携帯電話で離れてドリフトさせますが、あなたはそ
ここでの目標は強制の排除です。 しかし、強制を排除するには、まず強制を認識する必要があります。 いつあなたが従事したいと思わない活動で従事しているか。 いつ精神的にチェックアウトしているのですか？ それは家族の周りですか？ 友達? 同僚？
何年もの間、私はiPodを持ち歩き、私が公に出るたびにヘッドフォンを置いていました。, 私はそれなしで家を出る裸を感じました。 何年もの間、私はちょうど私が他の人よりも音楽の方法に本当にあったと仮定しました,他の人は、単に理解していなかったワルの曲のための私の中にいくつかの特別な必要性があったこと.
しかし、最終的に、これは強制であることが明らかになりました。 私はコントロールではなかった。 私のヘッドフォンは、他の人から自分自身を保護し、切断する方法でした。 彼らは底なしの情熱についてより少なく、単純な恐怖についての詳細でした。 周りにいる人なので、ヘッドホンだった不安とされている。
これらの観察を判断しないで、単にそれらを持っています。, これは自己認識の最初のレベルであり、あなたの心がいつどこに行くのかを簡単に理解することです。 あなたはそれがそれらのパスを取る理由と、それらのパスがあなたを助けたり傷つけているかどうかを疑問視し始めることができる前に、あなたの
Level2–あなたは一体何を感じていますか？
あなたは怒って怒って激怒していて、誰かがあなたになぜ怒っているのか尋ねると、あなたは”私は怒っていません！ 怒ってない！ 私は完全に大丈夫です！ またスマッシュの私のキーボードを通してモニター! 怒ってない！ どうして怒ってるの?!,”
人々がよく見つけるのは、気晴らしから自分自身を取り除くほど、長い間避けてきた多くの感情に実際に対処することを余儀なくされることです。
これが、長い間medit想することが多くの人々を狂わせる理由です。 瞑想は、基本的にあなたの心を訓練して、気を散らさず、あなたの即時の経験にもっと集中する練習です。 その結果、一部の人々は、彼らが永遠に瓶詰めされてきた感情のすべてに圧倒されるようになるということです。,
セラピーも同様の効果がありますが、心を静めて壁を何時間も見つめるのではなく、ソファに座っていて、本当に素敵でフレンドリーな男性/女性がゆっくりとあなたの心が最終的に降伏し、どこでも鼻水を吐き、動揺した子供のように泣いているまで、あなたの気持ちに戻ってあなたを導いています。
この第二のレベルの自己認識は、あなたが本当に”あなたが誰であるか”を見つけ始める場所です。,”それは本当に何も意味しないので、私はそのフレーズを使用するのは嫌いですが、これは人々が”自分自身を見つける”と言うときに話すレベルです—彼らは
ほとんどの人は自己認識のレベル1の表面を滑空します。 彼らは彼らが言われたことをする。 彼らは指示に従います。 彼らは何度も同じたわごとで自分自身をそらす。, ではないで自分を表現で個人の感情や反応などでつけられるかもしれません。
彼らがこれらの文脈から取り除かれると、彼らは”ああ、私は本当に敏感で悲しいことがたくさんあります、そして聖なるたわごと、私はそれが私を弱くしたり哀れにしたと思ったので、私は自分自身がそれを感じることを許さなかったが、実際に私の悲しみは私を違わせるものの一部です。”
レベル2は行くには不快な場所です。 レベル2の治療に何年も費やしている人が多いです。 あなたの感情のすべてに慣れるには時間がかかります。, それらの感情を通って行き、それらが起こるようにすることは多くの焦点および多くの努力を要求する何かである。
しかし、多くの人々はまた、レベル2に開催されます。 彼らはレベル2はそれが行くほど深く、彼らは自分たちの生活の残りのために自分の気持ちでうなる迷子になると思います。 私はこれがいくつかの理由で起こると思います。
まず、感情は強力であり、特に人生の大部分で感情を抑えてきた人々にとっては、感情が強力であるということです。 突然それらに開放することは生命変更および信じられないほど深遠を感じる。,
その結果、多くの人が、これが究極の自己認識レベルであることについての話をたくさん紡ぎ始め、いつもものを感じています。 彼らはそれを”精神的な目覚め”と考える限りに行くかもしれません。”彼らは”自我死”や”超越意識”や”より高い意識”のような高いfalutin’用語のすべての種類でそれを記述します。”
しかし、これは罠のビットです。 あなたが最終的に発見するような感情は、a）無限であり、b）必ずしも何も意味しない。 つまり、時には彼らはそうですが、時には彼らはまた、自己誘発し、完全に恣意的です。,
たとえば、この子犬を見てください。
あなたはおそらくそれを見て良いと感じました。7今その感じは何か意味するか。 いやただの子犬だ しかし、多くの人々は、発生するあらゆる感情に深さを帰する。
これはシンプルですが、しばしば悲惨なエラーです。 彼らはある感情が非常に重要、重大であるので、すべての感情が非常に重要、重大でなければならないこと仮定する。 そして、それは単にそうではありません。 感情の多くは無意味であるか、または—そしてここではキッカーです—単に気晴らし！
はい、あなたは私を聞いています。, 感情はまた気晴らしである場合もある。 何から? 他の感情から。
感情的知性の強い感覚を発達させることの一部は、あなたが経験する感情が行動するために重要であり、どの感情が認められ、感じられるべきか、そしてそれ以上のものではないかを見分けることです。
見てください、感情を持つ別の微妙な小さな罠があります。 ことになる、この分析につ感情が生まれます。 だから、しばらくすると、本当に自己取りつかれた人にあなたを回すでしょう、自己問い合わせのこの無限のループに終わることができます。,
しかし、待って、ちょっと待って、これは独自のセクションに値します。
警告—運命の無限のへそ-Gazeyスパイラル
若い男が頂上にセージに話すために大きな山に登る16世紀のインドからの古い外典の物語があります。 おそらくこの賢者は全てを知っていたと思われる そして、この若い男は世界の秘密を理解することを切望していました。
山の頂上に到着すると、賢者は若い男を迎え、彼に何かを尋ねるように招待しました（注：これはRedditのスレッドの前の方法でした）。, 若い男はそれから彼に彼の質問をしました、”偉大な賢者、私たちは世界に立っていますが、世界は何に立っていますか？”
賢者はすぐに答えた、”世界は偉大な象の数の後ろにかかっています。”
若い男はしばらく考えてから、”はい、しかし、象は何に立っていますか？”
賢者は躊躇せずに再び答えました”象は大きな亀の背中に休みます。”
若い男は、まだ満足していない、尋ねた、”はい、しかし、大亀は何を休んでいますか？”
賢者は答えた、”それはさらに大きな亀の上にかかっています。,”
イライラしている若い男は、”しかし、何をしますか—”
“いいえ、いいえ、”セージは中断しました、”そこに停止してください—それはすべての方法ダウンカメです。”
ファックを与えないという微妙な芸術では、私は自己認識をタマネギの皮をむくことと比較しました、あなたが考えている/感じているものは何で
自己認識に関わる自己質問は、この種の無限の螺旋につながる可能性があります。 層に層に層に層に層に層に層に。, そして、多くの場合、より深いレベルが有用なものを解明しないだけでなく、それらを剥がす単なる行為は、より多くの不安、ストレス、および自己判断を
たとえば、今このセクションを書いている間、質問の層を螺旋状にしています。
-
Layer1
私は今この文を書いていることを認識しています。, -
レイヤー2
私は自分の不安を認識しており、これが私の最近の仕事習慣の悪い傾向であることを心配しています。 なぜ私はとにかく午前1時30分に働いていますか？ 眠れたらもっと良く書けるだろう -
レイヤー3
私は自分の自己判断を認識しています。 おそらく私は自分自身にハードされています。 午前1:30に働くことと何が間違っているか。 私はこの多くの時間を行っています。 -
レイヤー4
私は今、感情についての感情や感情についての感情や感情の私のモンタージュを認識していることを認識しています。, -
レイヤー5
私のレイヤー4意識はほとんど理解できないことも認識しています。 -
レイヤー6
私は意識のレベルの分かりやすさについて心配しています。 -
レイヤー7
私はおそらく私はオーバークリティカルであることを感じています,何とか,何とか,何とか… -
…
-
レイヤー193
このたわごとは、すべての方法ダウンカメです,そうではありません?
多くの人が常に一つのレベルをより深く見ているという罠に巻き込まれます。, これを行うことは重要だと感じていますが、真実はあるレベルを超えて、それは運命のちょうどへそ-gazeyスパイラルです。 それはすべての方法ダウンカメです。 そして、より深く見るという行為は、時にはそれが軽減するよりも不安、絶望、自己判断の感情を生み出すことがあります。
意図と動機のレイヤーを見るときは、自分自身を繰り返すまで数レイヤー下に行くのが最善です。,
あなたはあなたの母親との関係について心配するかもしれません。 あなたのお母さんが超判断的であり、あなたがあなたがたわごとではないことを必死に彼女に証明しようとするこの無意識の習慣に陥るという あなたが価値があることを彼女に証明するこの必要性は、愛されるあなたの欲求によって支えられています。 この実現は、あなたがより不安になります—あなたの愛されたいというあなたの欲求によって支えられているあなたのお母さんを喜ばせたいという それはちょうどラインを引き、それがすべての方法ダウンカメだと言って、上に移動する時間です。, あなたはママからの愛をしたいとそれはそれです。8
そして、それで、私はこのセクションについて考えるのをやめて、ちょうどベッドに行くつもりです。
Level3-あなたの死角は何ですか？
自分の感情や自分の欲望に気づくほど、恐ろしいものを発見するほど、あなたはたわごとに満ちています。
私たちは、私たちの思考、議論、行動の大部分が、その瞬間に感じていることを反映しているだけであることを認識しています。,
私が妻と映画を見ていて、その日の午後に編集者と議論をしたので気難しいなら、私は映画が嫌いだと決めます。 そして、私の妻が映画が良かったことを私に納得させようとするほど、私はそれについて彼女と議論するようになるという事実を味わうでしょう—それは突然私の怒りを正当化する方法になるからです。
（ちなみに、なぜ私たちが最も愛しているものと最も戦う傾向があるのか疑問に思ったことがあるのであれば、これが部分的に理由です：私たちは、それらを感情的なパンチングバッグとして使用して、私たちが感じているすべてのがらくたを検証することができます。,私たちは皆、事実と証拠に基づいて推論する独立した思想家として自分自身を考えていますが、真実は、私たちの脳は、心臓がすでに宣言し決定したことを正当化し説明するのにほとんどの時間を費やしているということです。 そして、あなたが心が言っていることを認識することを学ぶまで、それを修正する方法はありません。
私は私の本とこのサイトの両方で、私たちの意識的な心がどれほど欠陥があるかについてかなり書いてきました。, しかし、簡単な概要を与えるために：
- 私たちの記憶は信頼できず、しばしば間違っています。 将来的に私たちの思考や感情を予測する私たちの能力はさらに悪いです。
- 私たちは常に自分自身を過大評価しています。 実際には、一般的なルールとして、悪い私たちは何かにある、より良い私たちは私たちがあると思うし、より良い私たちは何かにある、悪い私たちは私たち
- 矛盾した証拠は、しばしば私たちの立場をより確実にするのではなく、私たちに質問するよう促すことができます。,
- 私たちの注意は、当然のことながら、既存の信念にすでに一致しているものにのみ焦点を当てています。 これは、二人がまったく同じイベントを見て、それの二つの完全に矛盾した思い出を離れて来ることができる理由です（二つの反対のスポーツファンの)
- 私たちのほとんどは、機会を与えられたとき、私たちの結果を改善するために小さな嘘を教えてくれます。 時々（すなわち、通常）、私たちはこれらの嘘を自分自身に伝えることさえあります。,
- 私たちは、統計の推定、費用便益の決定、または大規模な人口についての推論に非常に厳しいです。 それは実際に私たちがこれでどのように悪い憂鬱と陽気の両方です。
私は行き続けることができますが、私はそこで停止します。 基本的に、ポイントは、あなたが吸うことです、私は吸う、誰もが吸う。 人間はちょっとした吸う。 いつも
そして、それは大丈夫です。 重要なことは、私たちがそれについて自己認識しているということです。 私達が私達の弱さを知っていれば、弱さであることを止める。 さもなければ、私達は私達の心の不良なメカニズムに奴隷になる。,
私たちの心のねじれた範囲から自分自身を解放することは、いくつかのことになります。
- 弱い意見を保持します。 あなたが分野の専門家でない限り、あなたの直感や仮定が間違っている可能性が高いことを認識してください。 あなたが話す前に自分自身（そして他の人）に伝えるという単純な行為は、”私はこれについて間違っている可能性があります”とすぐにあなたの心を開 それは学び、現実へのより近い関係を持つ機能を意味する。
- あまり真剣に自分自身を取ります。, あなたの思考や行動のほとんどは、単に様々な感情に対する反応です。 という感情はしばしば間違えや意味がない。 エルゴをクリックしてください君の未けます。
- あなたのでたらめなパターンを学びます。 私が怒ると、私は議論と傲慢になります。 のような悲しいチャンスとのビデオゲームをすることです。 私は罪悪感を感じるとき、私は言葉はすべての人々の上に私の良心を吐き出します。 あなたのチックは何ですか？ があなたの心をくいと感じられるときは、暗い？？ あなたが怒って感じるとき？ 有罪? 気になる？, 学ぶスポットへのご対応の機構ですの先端まで行くことができ、次いを邪魔だから。 私は何年も前に、私が健康で幸せなとき、私は週に数時間ビデオゲームを楽しんでいることに気づきました。 しかし、私がゲームに夢中になり、一晩中起きて仕事をスキップし始めると、私は私の人生でいくつかの問題を避けているので、それはほとんど常にです。 これは私が座って、自分自身で何が起こっているのかを把握するための巨大な手がかりになっています。
- あなた自身のために作成した問題を認識します。 私の最大の問題は、おそらく私の怒りや悲しみについて話すことができないことで, 私はビデオゲームを通して脱出するか、私の周りの人々を狙撃することによって受動的に積極的になる。 これらの傾向の両方が私を助けていない。 そして、私は自分自身を認識することを学びました。 っと言って頂けるように,”こんにちはマークのみなさん、この糞が悲しいときは常に後悔のない人がいる。”それから私は誰かに話しに行く。
- 現実的であること。 で削除についてご不良の心理的反応です。 で理解のないように調整できます。, 同じように私たちの技術を活動まで、すべての感情はいります。 一部の人々は幸せに悪いが、彼らの怒りを管理するのが得意です。 他の人は怒りでひどいですが、彼らの幸せを楽しみます。 他の人々は決して落ち込んで感じるが、制御不能な罪悪感に苦しむ。 その他のないことに後ろめたさを感じているが苦戦の気持ちでいっぱいます。 あなたの強い感情と弱い感情はどこにありますか？ あなたはどの感情に不十分に反応しますか？ あなたの最大の偏見と判断はどこから来ていますか？ どのように挑戦したり、再評価することができますか？,
これは、もちろん、行うよりもはるかに簡単です。