広場恐怖症を克服する方法：5役立つヒント

広場恐怖症は、不安障害の一種であり、あなたが閉じ込められた気分にさせる特定の場所や状況を恐れていることを含みます。, 感じるか、または引っ掛かることの恐れと共に、広場恐怖症は恐慌発作が起こるかもしれない公共の状態に無力および当惑の恐れを含んでいる

それは皆のために変わることができる間、広場恐怖症のトリガーは飛行機か公共交通機関の使用、閉鎖したか開いたスペースにあること、店のラインにあること、および群集を含んでいる。

広場恐怖症は、必ずしも特定の場所への恐怖ではなく、何かが起こった場合、脱出が困難になるという恐怖です。, 広場恐怖症を持つ人々は頻繁に公共の場でパニック発作を持つことの可能性についての不安を経験します。

上のゲストポストにHealthyPlace.com、寄稿作家ケリー-ジョー-ホリーは広場恐怖症と彼女の経験を共有しました。 彼女はそれを恐怖の絶え間ない状態に住んでいると説明しました。 著者によると、広場恐怖症は、世界に何か問題があったように感じるように彼女を導き、彼女が公になったとき、彼女は彼女の人生にその否定的な存在

広場恐怖症に対処するのは難しいことがあります。, それは多くの場合、特に群衆がある地域では、公共の場で行くことを避けるために人々をリードします。 広場恐怖症を克服する方法を学ぶことは、通常、恐怖に直面する必要があるため、挑戦的なプロセスにもなります。

人々は広場恐怖症を速く克服する方法を探すかもしれませんが、それは一晩のプロセスではありません。 投薬と心理療法の組み合わせで、あなたがこの不安関連障害を持っているときにあなたの生活の質を向上させることが可能です。

全身脱感作の練習

広場恐怖症のための全身脱感作はあなたを助けるかもしれない一つのオプションです。, 全身感作療法には、不安を生じさせる刺激に対する感受性が低いことが含まれる。 ステップバイステップのプロセスであなたの目標に向かって作業します。

減感作療法を行っている人は、小さな一歩から始めるかもしれず、徐々に不安のレベルが高くなる状況に直面するようになります。,p>

• React
• Retreat
• Relax
• Recover
• Repeat

減感作療法を行うには、通常、サポートのために他の誰かに頼ることが含まれます。 それは漸進的なプロセスであるので、あなた自身と忍耐強いことは重要である。

コーピングスキルの実装

広場恐怖症のための他のさまざまなコーピングスキルがあります。 がかかることが予想されますので実験への対応戦略といえます。,

広場恐怖症に対処する方法を示し、特定の状況が発生したときにどのように対処するかを概説する正式な不安計画を作成することができます。, 人々が広場恐怖症にうまく対処する方法には、次のものがあります。

• 呼吸訓練は、パニックや不安を経験する状況にあるときに呼吸を遅くすることに取り組む具体的な例です。
• 進行性の筋弛緩は、身体の緊張を物理的に解放する全身的な方法です。
• 役に立つ思考は、あなた自身と話す方法を変えることに焦点を当てています。

広場恐怖症がある場合は、不健康な対処メカニズムに目を向けないことが重要です。 これには，以下のものが含まれる使用物質によるアルコール又は分離だから。,

ストレスマネジメント緩和技術

あなたが考えるかもしれないストレスマネジメント緩和技術のいくつかは、上記の対処メカニズム

不安を呼び起こす状況に対処するための計画を立てることが助けになります。 あなたの計画はあなたが異なった可能なシナリオで使用する特定の弛緩の技術の輪郭を描くこ 一部の人も見ること瞑想、心配し、管理ストレスと寛げるようにした痛ましいものです。, ふりをしていたこともに活躍できる有用でbusying手をどう作.

根本的な問題に対処する

広場恐怖症の症状に対処する方法を練習する場合でも、それに寄与する根本的な要因を認識し 広場恐怖症の根本的な原因は、さまざまな要因に起因する可能性があります。, 可能性のある広場恐怖症の原因のいくつかは次のとおりです。

• 環境ストレス
• パニック障害またはその他の恐怖症を有する
• 小児および学習経験
• 外傷、虐待またはストレスの多い生活イベント
• 不安気質を有する
• 広場恐怖症と密接な関係を有する
• 不安および恐怖反応を制御する脳の部分の違い

それでは、どのようなトリガーがあるのでしょうか。広場恐怖症? その答えはagoraphobiaできるマニフェストたち。, あなたが広場恐怖症の治療を受けるにつれて、あなたはその状態につながる根本的な問題に取り組む可能性があります。 適切な処置と、トリガーに出会えば、あなたの応答のより多くの制御を有する。

専門家の助けを求める

広場恐怖症は深刻な精神的健康状態であり、治療なしで人の人生に大きな影響を与える可能性があります。, 広場恐怖症の治療がなければ、合併症には次のようなものがあります。

• うつ病
• 薬物乱用
• 他の精神衛生障害の発症
• 学校や職場での問題
• 関係の難しさ
• 家を出ることができない

あなた自身で取ることができる措置があるにもかかわらず、専門家から広場恐怖症の助けを求めることは、症状と全体的な生活の質を大幅に改善することができます。

認知行動療法（CBT）は、広場恐怖症を治療するために使用される心理療法の最も一般的な形態の一つです。, CBTの一つの特定のタイプ、暴露療法は、恐怖症の治療に特に有用です。

治療とともに、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（Ssri）などの薬物を包括的な治療計画の一部として使用することができる。 広場恐怖症やその他の不安障害に苦しんでいる場合は、治療プログラムについての詳細を学ぶために回復村に連絡してください。