A List of Alcohol from Most to Least Healthy (日本語)
アルコールの種類によっては健康上の利点があるかもしれませんが、アルコールを飲むことはあなたの健康のためではなく、楽しみのために行うものです。
一般的な推奨事項は、適度にアルコールを飲むことです。 しかし、節度は実際に何を意味しますか？,
女性:
1日あたりのドリンク;21歳以上
男性:
2日あたりのドリンク;65歳以下
1日あたりのドリンク;65歳以上
飲み物は、ビール12オンス、ワイン5オンス、蒸留酒1.5オンス（80証明）と定義されている。
どのタイプのアルコールを選ぶべきかわかりませんか？ 作成したリストのアルコールからのものは少なくとも健康的に判断す。
潜在的な健康上の利点を持つアルコール
1. 赤ワイン
赤ワインは私たちのリスト上の他の選択肢よりも多くのカロリーを持っているにもかかわらず、その潜在的な健康上の利点は、トップの座,
赤ワインはポリフェノールが豊富で、心臓の健康をサポートし、血液中のHDL（善）コレステロールのレベルを上昇させることが示されています。
赤ワインは心臓病の防止と関連付けられたresveratrolと呼出されるポリフェノールで高いです。 こういうわけで赤ワインは中心健康な内陸の食事療法のステープルである。
赤ワインの健康特性は、血流をサポートするフラボノイドであるケルセチンにも起因する可能性があります。 ケルセチンはまたボディ中の保護効果をもたらすかもしれない強力な酸化防止剤です。,
日常的に赤ワインで酔っていることは、あなたの健康に何らかの恩恵を与えるつもりはありませんが、アルコール飲料の間で選択するときは、適度な量の赤ワインは素晴らしい選択肢です。
カロリー：ガラスあたり125（5液量オンス。)
低カロリーオプション
これらの大人の飲み物は、あなたの日にあまりにも多くのカロリーを追加することなく、町で夜を楽しむことができます！
2. テキーラ
あなたは他の甘味料の自然な代替としてリュウゼツランの蜜を試してみましたか？ テキーラは、リュウゼツランの蜜が由来するのと同じ植物から実際に作られています。,
テキーラは、特定のタイプのリュウゼツランの植物が栽培されているメキシコの地域にちなんで命名されました。 その日の楽しい事実：青いリュウゼツランの植物から作られたアルコールだけがテキーラと呼ばれることができますが、他のタイプのリュウゼツランの
リュウゼツランは、血糖値を下げるのに役立ち、体重減少につながる可能性があるアガビンと呼ばれる糖のグループの源です。 最近一部のメディアを主張している飲料テキーラはこれらと同じです。 しかし、テキーラには最小限の量のアガビンしか含まれていないため、これは暴かれています。,
テキーラは、高カロリーのマルガリータを作るために有名に使用されています。 カロリーを低く保つ最もよい方法は端正なテキーラの発注によってまたは縁のまわりで石灰および塩が付いている打撃としてある。 添加物は一切使用しておりません！
カロリー:96ショットあたり(1.5液量オンス。）
3. ラム酒、ウイスキー、ウォッカ、そしてジン
それは第三位のための四方のネクタイです！
ショットあたりのカロリーのほぼ同じ量で、これら四つの飲み物は、砂糖で満たされたミキサーなしで注文した場合、すべてのより良い選択肢です。
ラム酒
ラム酒は、サトウキビの副産物（通常は糖蜜）を蒸留し、樽で熟成させたものです。, ピニャコラーダとダイキリスをスキップし、独自にラム酒に固執するか、ダイエットコーラと混合します。
ウイスキー
発酵した穀物はウイスキーに独特の風味を与えます。 ウイスキーはしばしばグルテン（ライ麦のような）を含む穀物から作られていますが、National Celiac Associationによるとグルテンフリーとみなされています。
ウイスキーだけではカロリーが低いことに注意してくださいが、ウイスキーサワーはあなたの飲み物のカロリーを倍増または三倍にすることができる砂糖
ウォッカ対ジン
ウォッカとジンは、様々な穀物から作ることができる無色のアルコール飲料です。, 主な違いの一つは、ジンが完全な風味を追加するためにオレンジピール、甘草、またはシナモンのような天然香料で蒸留されているということです。
ジンとトニックはジンだけよりもカロリーが多くなりますが、代わりにジンとダイエットトニックを注文することでカロリーを節約できます。
カロリー：ショットあたり97（1.5液量オンス。)
4. 軽いビール
それはちょうどビールのようなもので、軽いだけです！
一般的な信念に反して、”光”という用語はビールの色とは何の関係もなく、実際には軽いビールがアルコールとカロリーが低いという事実を指しています。,
通常のビールはアルコール度数が5%前後であるのに対し、軽いビールはアルコール度数が3%に近い。 軽いビールを選ぶことは規則的なビールと比較される約50カロリーを、12オンスのびんごと救う。
気をつけるべきことの一つは、あなたが飲む軽いビールの量を倍増するという罠に陥ることです。 それはまだアルコール含有とが原因毒が消費される。
カロリー：ボトルあたり103（12液量オンス。）
5., 白ワイン
白ワインは赤ワインよりカロリーが低いですが、レスベラトロールとポリフェノールがはるかに低いため、同じ潜在的な健康上の利点はありま
私たちのリストの最後に向かってオプションと比較すると、白ワインは優れています（そして上品です！）チョイス。
カロリー：ガラスあたり119（5液量オンス。）
カロリーが高い
6。 ビール
カロリー的には、ビールはほとんどの砂糖で満たされたカクテルよりも良い選択肢になるでしょう。 ワインや蒸留酒よりも一食当たりのカロリーが高いです。,
ちょうどそれがビールに来るとき、アルコールの効果が精神よりも徐々に感じられるので、一つの飲み物はすぐに多くに変わることができることを覚えておいてください。
カロリー:153ボトルあたり(12液量オンス.）
7. Piña colada
あなたはpiña coladasが好きなら…あなたはより良いだけの特別な行事のためにそれらを保存します！
これらの夏のカクテルは、ラム、パイナップルジュース、ココナッツミルクで作られています。 それらは砂糖で高く、なんと437のozのサービングごとの8カロリーで時計である。,
できない場合はレジストがこの島に好きな、小さいサイズまたはシミュレーションを飲みなす。
カロリー：一食当たり437（8液量オンス。）
8. マルガリータ
テキーラ、トリプルセック（オレンジリキュール）、ライムジュースは、マルガリータにその有名な風味を与えます。 標準的なマルガリータの組合せはまた頻繁に加えられた砂糖を含ん
単一の8オンスのサービングが455カロリーを置く間、多くのレストランは12オンスを作った(または多く!）巨大なガラスを持つ顧客を懇願するための標準。
マルガリータの良いところは、彼らが共有されることを意味しているということです！, マルガリータ全体を自分で磨くのではなく、あなたの次のタコスの夜にわらを引き上げるためにあなたの友人を招待してください。
カロリー：一食当たり455（8液量オンス。あなたが選ぶアルコールの種類に関係なく、適度にそれを楽しむことが重要です。 あなたが町の夜のために出かけている次回は、あなたがより健康に配慮した選択をするのを助けるために私たちのリストに相談してください！
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