栗の健康上の利点

あなたは、直火でロースト芽の上に振りかけたり、詰め物の混合物に攪拌し、それらを楽しむかどうか、栗はどんな料理にテクスチャ、風味と良さをたくさん追加します。 彼らはあなたのためにとても良い再なぜ発見するために読む。..

栗とは何ですか、いつ季節になりますか？

栗、または甘い栗は、ブナの木と同じ家族から来る食用のナッツです。, 彼らは皮をむいたときにナットを明らかにする緑、とがった殻で成長し、彼らは月から月に英国ではシーズンに一般的ですが、あなたはこれが月から月

栗は、これらが食べられないように馬の栗の木から来るconkers、またはアジア料理で見つけることができる水の栗と混同しないでください。

栗の栄養プロファイル

栗の100gはわずか149カロリーを提供し、他のナッツとは異なり、28g/100gを含む炭水化物の方が高い。, 彼らはまた、それぞれ1.9gと2.2gの他のナッツよりもタンパク質と脂肪が低いですが、栗のほぼすべての脂肪は”良い脂肪”または不飽和脂肪です。 それらはまた、消化器系の健康にとって重要な5.1g/100gの優れた繊維源でもあります。,

栗に含まれる他の栄養素には、強い骨や歯を構築するのに役立つカルシウム、新しい赤血球を作るために重要な鉄、新しい細胞を作るのに役立つ亜鉛、炭水化物、タンパク質を消化し、食べ物や創傷治癒から速くするのに役立ちます。

栗には、食物からエネルギーを放出するのに必要なすべてのビタミンB群と、目や肌の健康を守り、免疫システムをサポートするのに役立つビタミンE,

健康的な栗のレシピ

栗ともやし&クリスプパンチェッタ
キノコ&栗rotolo
ローストパースニップ&栗のサラダ
サツマイモ&ピリッとしたトマトソースと栗のロースト
バターナッツ、栗&レンズ豆のケーキ
ベーコンとローストキャベツ&栗

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このページは7th November2018に掲載されました。

Nicola Shubrookは栄養の療法士で、個人顧客および団体のセクター両方と働く。 彼女は応用栄養および栄養療法(BANT)および補足のためのイギリス連合のみなされていたメンバー&自然なヘルスケア評議会(CNHC)である。 ﾂつｨﾂ姪”ﾂ債ﾂつｹurbanwellness.co.uk.

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