タルトチェリージュースは眠るのに役立ちますか？
リンゴの日は医者を遠ざけますが、タルトチェリージュースは不眠症を抱えているかもしれません。
ほぼすべての私たちのいくつかの点で不眠症を経験し、アメリカ人の少なくとも三分の一は、昨年にそれを経験して報告しています。 多くは睡眠薬、メラトニンサプリメントを服用したり、専門の医師に睡眠の助けを求めたりします。
より少ない薬剤の選択を好む人は聞いて幸せである:タルトチェリージュースはmelatoninを後押しし、不眠症を離れて食い止める自然な睡眠の治療である。,
メラトニンとは何ですか？
メラトニンが何であるかわからない場合は、チェリージュースの接続に飛び込む前に役立つプライマーがあります。
メラトニンは睡眠ホルモンです。 あなたの脳はあなたが眠りに落ちる時が来たときにメラトニンの産生を開始し、あなたのレベルはあなたが目を覚ます前に早朝にピークに達し、夜を通して上昇し続けます。 その後、メラトニンは落ち始めますが、コルチゾールはその日のためにあなたを元気にするために上昇します。
さて、タルトチェリージュースに戻ります。
（複数の）研究があります。,
いくつかの小さな研究は、あなたの毎日の食事にタルトチェリーを組み込むことは、あなたの睡眠サイクルを調節し、あなたが夜に眠りに落ちる
高レベルのメラトニン
2001年の研究では、タルトモンモランシーチェリーには、実際には甘いバラトンチェリーの6倍以上の天然メラトニンが多く含まれていることがわかった。 タルトチェリーパイ誰か?,
改善された睡眠発症と睡眠効率
不眠症の高齢者を対象とした2010年の研究では、タルトチェリージュースがバレリアンまたはメラトニンサプリメントよりも睡眠発症に類似またはより良い効果を有することが判明した。 しかし、研究者は、これらの自然療法のすべてがCBT-I療法ほど不眠症を排除するのに効果的ではなかったことに注意しました。
2012年の別の研究では、これらの結果が確認されました。 タルトチェリージュースの二つの毎日のサービングを飲んだ参加者は、より高いメラトニンレベルを示し、彼らのプラセボピアよりも睡眠時間と睡眠効率,
より長い睡眠時間
最近では、研究者らは、タルトチェリージュースを飲むことで、毎晩84分の睡眠を延ばすことができることを発見しました！ 参加者は、不眠症の50歳以上のすべての高齢者は、彼らが目が覚めたときに、右のベッドの前に、朝に一度、毎日二つのグラスを飲みました。
睡眠に同じ影響を与えないメラトニンが多い食品がたくさんあります。 チェリージュースの特徴, この研究の研究者は、この質問に答えるために探し出し、いくつかの理論を思い付いた：
- メラトニンのほかに、タルトチェリージュースはまた、プロシアニジンとアントシアニンが豊富です。 また、ブルーベリーに見られるこれらの化学物質は、睡眠を助けることができる抗炎症特性を持っています。
- タルトチェリージュースを飲んだ参加者はまた、うつ病患者の睡眠不足にリンクされている彼らの血液中のキヌレニンの低レベルを示しました。,
- それはまた、チェリーがトリプトファン、セロトニンとメラトニンの生産に関与するアミノ酸にどのように影響するかと関係があるかもしれません。 研究者らは、チェリー中の他の化合物がトリプトファンが完全に分解するのを防ぐので、その仕事をより良くすることができると仮定した。li>
あなたはメラトニンの代わりにタルトチェリージュースを飲むべきですか？
これまでに行われた研究は有望ですが、毎日の食事に大量のタルトチェリージュースを導入することに否定的な副作用があるかどうかを判断する, 例えば、タルトチェリージュースの8オンスのサービングはまた食事療法のまたは糖尿病とのそれらのための重要な考察であるかもしれない砂糖の25グ
行われた研究の多くは20人以下の参加者で、小規模であり、必ずしも一般集団を代表するとは限らない不眠症の高齢者に焦点を当てているこ なぜ高齢者に焦点を当てるのですか？ 不眠症は誰にでも襲うことができますが、高齢者にとってより多くの健康上のリスクをもたらし、免疫系を損ない、アルツハイマー病や認知症などの,
しかし、一部の人々は、彼らが食べる食品を通じて自然に彼らのレベルを高めるために代わりに好む、メラトニンサプリメントを取るのが好きではあり 一日にタルトチェリージュースの8オンスのグラスを飲むことは、おいしい選択肢です。
プラス、タルトチェリージュースは、マラソン選手、長距離ランナー、重量挙げ選手のためのより良い筋肉の回復だけでなく、変形性関節症と一緒に住んでいる人のための関節痛や炎症を軽減など、質の高い睡眠のほかに他の利点を提供しています。
チェリージュースは機能しますか？
いいえ。, メラトニンの高濃度のチェリーは、タルトまたは酸っぱい品種、特にモンモランシー、リッチモンド、およびイングリッシュモレロチェリーです。
また、”カクテル”と表示されたジュースは、純粋なタルトチェリージュースと同じではないので、同じ利点を提供しませんことに注意してください。 加えられた砂糖なしでまたは名前の”濃縮物”が付いている物を捜しなさい。
きのタルト桜果汁のほとんどの健康食店や有機節の地元のスーパーマーケット オンラインで注文することもできます。