ここ'あなたは専門家によると、あなた自身の爪やキューティクルをかむ停止することができますどのように
時にはそれはちょうどあなたの爪をかむために右に感じています。 ストレスや重度の退屈の瞬間に、爪を噛むことは、ずんぐりした爪と後悔に道を譲る前に、簡単なコントロール感を与えるかもしれません。 たぶん、あなたはあなたの爪をすべてそれほど噛まず、代わりに爪の周りの柔らかい肌を選んだり噛んだりすることを選び、癒すのに年齢を要する痛 たぶん両方の組み合わせを行います。,
私たちは、一時的な安堵感にもかかわらず、それらのことを行うことが私たちの爪や肌にとって最善ではないことをよく認識しています。 しかし、習慣をやめることは、特にCOVID-19パンデミックのような非常にストレスの多い時期に、毎日ひどいニュースが殺到しているときに、言うよりも簡単
あなた自身の口のために手を伸ばして噛まなければならないそのかゆみの欲求を取り除くのはいいことではありませんか？, 私たちは、あなた自身の爪を噛むのをやめる方法についてのアドバイスを専門家に尋ね、私たちは”t嘘を獲得しました：それは簡単ではありませんが、
そもそも爪やキューティクルを噛むのはなぜそんなに満足しているのですか？
精神科医Rebecca Berryは、爪とキューティクルを噛むことを、皮膚、髪、または爪に損傷を与える反復的な自己指向の行動を指すbody-focused反復的な行動、またはBFRBsと分類, “個人は、ストレス、不安、怒り、焦りなど、ピッキングや噛むエピソードの前と中にさまざまな感情を経験することがあり、そこから噛んだり噛んだりすると、すぐに安堵や喜びを感じることができます”と彼女は説明します。 “他の人は退屈や不満を経験し、噛んだり噛んだりすると感覚刺激が得られ、時には仕事に焦点を当てることがあります。”
彼女がそれを置くように、救済と刺激のそれらの一時的な感覚は、私たちがより多くのために戻ってくる悪循環を作り出します。, 心理学者で皮膚科医のエヴァン-リーダーはさらに、”人々は感情的な刺激に対する反応として噛み始め、刺激がなくても自動的に起こる行動を開発する。”
言い換えれば、噛むことは、私たちがそれに取り付けられた感情に対する心理的な反応であり、最終的には完全な反射になります。
爪を噛むこととキューティクルを噛むことの短期的および長期的な影響は何ですか？,
あなただけの習慣をキックするのに役立つかもしれないいくつかの本当に総ものを聞く準備をしなさい。 あなたが一貫したバイターであれば、あなたは腫れ、出血、痛みのような即時の副作用をすでによく知っています。 しかし、時間の経過とともに起こる効果は、より恐ろしいものです。 “長期的な影響には、実際には瘢痕、永久的な変色、および皮膚の慢性酵母感染症が含まれる可能性があります”と皮膚科医Mona Gohara氏は述べています。
Riederがさらに説明しているように、爪を噛むことが特定の生物学的応答を引き起こすときに変色が引き起こされること。, “爪が形成されている爪マトリックス中の色素作成細胞、メラノサイトが刺激され、より多くの色素を作り始めることがあります”とRieder氏は言います。 “爪は茶色の縞模様やパッチ、尾根、血液の斑点、鱗や地殻などの建築異常を発症することがあります。”
キューティクルはあなたの保護のためにそこにあるので、これらの感染症が発生します。 “私たちのキューティクルは私たちの爪であるため、私たちのキューティクルへの損傷は爪の周りの感染を引き起こす可能性があります”と皮膚科医Charlotte Birnbaum, “ネイルバイターでは、細菌感染、ヘルペスウイルス感染、および爪の周りの疣贅の広がりが容易に見られます。”だからこそ、爪を噛むことは永久的な爪の損傷、さらには爪の損失につながる可能性があると彼女は説明しています。 痛い
どのように私は私の爪や私のキューティクルを噛むから自分自身を停止することができますか？
Birnbaumが言うように、問題の上に心を置く方法を学ぶことは、爪を噛む習慣を打ち負かすための鍵です。, 認知行動療法（CBT）は、爪を噛むような反復行動の治療に関しては”ゴールドスタンダード”であると彼女は言うように、ベリーはおそらく同意するでしょう。 治療は精神保健専門家の助けを必要としますが、ベリーはあなたが自宅で自分自身をロバすることができますCBTの重要なポイントを概説しています。
“最初に、セラピストとクライアントは、噛む前、噛む間、噛む後の思考、感情、行動を含む問題のある行動を徹底的に評価します”と彼女は説明します。, “次に、作業は、個人が別の方法で身体のニーズを満たすのを助けるために引っ張る場所で使用される感覚代用品を確立するために行われ、したがって行動”
言い換えれば、自分の爪でごちそうしたい設定、感情、思考を特定できれば、それをやってから自分をそらすための刺激が必要なときを把握することができます。, “例えば、胸のかさぶたを探している人は、感覚的な代用品として、爪ブラシやベビーブラシで指先を刺激するために、ベルクロやサンドペーパーに触れるように指示されるかもしれません。”
仕事についてストレスを感じるときに爪を噛むことがわかっている場合は、例えば、その気持ちが打つときに噛むことからあなたをそらすことができますあなたのワークステーションで何かを保つ—Birnbaumはフワフワストレスボールをお勧めします。 果実は手袋、バンド援助、または医学テープのような”障壁”を身に着けていることを推薦する。,
あなたが物事をさらに一歩進めたい場合は、Birnbaumはあなたが噛むために少ない爪を得たので、短いトリミングあなたの爪を保つことをお勧めします。 ネイルアーティストのジーナ-エドワーズは、自分に”あなたが愛する明るい色のマニキュア”を与えることは、あなたの爪を噛みたいと思うのを阻止する優れた “自分のために爪の目標を設定し、あなたの夢の爪のソーシャルメディアから画像を取り出し、あなたの爪の目標を常に思い出させるためにあなたの,
長い、健康な爪とストレスボールの考えがあなたの爪を噛むのを止めるのに十分ではない場合、Mavala Stopのような苦い味のマニキュアはEdwardsとBirnbaumの両方によ キューティクルのまわりで壊れた皮を直すためには、区域のAquaphorのような治療の軟膏をslather。
あなたの爪を噛む問題が続き、重度の皮膚の問題を引き起こす場合は、お住まいの地域の皮膚科医に相談してください。
Allureに掲載されているすべての製品は、編集者によって独立して選択されています。 但し、私達の小売りリンクを通して何かを買うとき、私達は関係団体の任務を得るかもしれない。,
爪の詳細：
- 究極のゲルマニキュアガイド：リスク、利点、&どのくらい彼らは本当に最後
- 損傷した爪やキューティクルを修復するための9最高の爪の血清
- 自宅でアクリルプロによると
今、マニキュアは、過去100年以内に進化してきた方法を参照してください：
ドン”tはinstagramやtwitterでアリュール