チポトレは健康ですか？ 栄養士の体重は
“チポトレは健康ですか？”あなたが答えを知っていると仮定するかもしれないものです。 それは右、ファーストフードですか？ 何がおそらく過剰詰めブリトー、ボウル、タコスについて健康である可能性がありますか？ 実際にはたくさんのことが判明しました（ハレルヤ！). これは主に、Chipotleがそのメニューとその成分の透明性と品質に加えた新しい改善のおかげです。, チェーンは、すべての成分が評判の良い農場から供給されており、土壌の健康、農業技術、動物の福祉などのものが契約を渡す際に考慮されることを約束 しかし、あなたはそれのために彼らの言葉を取る必要はありません—Chipotleは栄養士が承認しています。
“私はChipotleを健康的な選択肢と考え、成分リストを改訂し、防腐剤や不要な添加物を取り除くことによって、顧客の健康をどのように考慮したかに感銘を受けました”とロードアイランド州に拠点を置く栄養士のWendy Leonard氏は述べています。, “誰もが”発音が難しい”化学防腐剤または添加物の名前を調べることなく、成分リストを読むことができます。”
チェーンの新しいメニューは、53の”きれいな”成分のリストから完全に作成されますが、それらのすべてが同じようにあなたの健康なbodに栄養を与え “完全性の食糧”のレストランの上で打つとき最もよい決定をしていることを保障するためには、Leonardは次彼女の先端との私達を武装させた。
1., あなたが健康を食べようとしている場合Chipotleでスキップするもの
避ける：ブリトー、タコス、チップス、ケソ、チーズ、サワークリーム、白米、sofritasとcarnitas
53成分のリストChipotleが提供していることは、あなたの口蓋を喜ばせながら、すべてのあなたの医者とウエストラインを幸せにする多くのオプションが含まれています。 も避けるべきだとスーパー健康を重視しています。 “私はチップとケソから離れて滞在したい、”レナード氏は述べています。 “このコンボは、総脂肪と飽和脂肪が高いです。,”彼女はまた、推奨ボトルの飛びや噴水の飲み物を選ぶ代わりに水で身につけ200ノンカロリー。 チーズおよびサワークリームによってより完全なより長く感じ続ける微風および蛋白質を加えるために白上の玄米を選びなさい(またはすべてのカロリーおよび飽和させた脂肪なしで好みを得るためにちょうど少しを頼みなさい)。
なんと320カロリーと50グラムの炭水化物を避けるために—パンの四つのスライスに相当する—チポトレのブリトーが包まれているトルティーヤを交換し、Whole30サラダボウルのように、代わりにボウルと一緒に行く。, “あなたを埋めるためにできるだけ多くの野菜にロードし、完全にご飯をスキップします。 本当にお米が欲しいなら、玄米に軽く乗ってもらってください”とLeonard氏は言います。
Sofritas（植物ベースのタンパク質）は砂糖を加えて調理され、carnitasはステーキや鶏肉よりも飽和脂肪が高く、Chipotleの他のタンパク質よりも栄養価が低くなります。
2., Chipotleで注文する成分
注文：ボウル/サラダ、ワカモレ（少し）、ステーキ、チキン、玄米、あなたの心が望むすべての野菜
無脂肪ルールの例外はワカモレです。 “Guacにはいくつかの植物ベースの飽和脂肪がありますが、主に心臓に健康な脂肪である一価不飽和脂肪（オリーブやオリーブオイルに似ています）が含まれています”とLeonard氏は述べています。 そうであっても、あなたのブリトーボウルのワカモレの量に近い目を離さないし、余分を頼んではいけない。,
Chipotleのステーキは痩せたカットなので、突然赤肉を欲しがっていると罪悪感を感じる必要はなく、鶏肉は健康的な選択であることを知っています。 チェーンはまた、肉を完全に避け、ビーガンやベジタリアンのオプションと一緒に行くと、繊維が豊富な野菜にロードするのに最適な場所です、レナードはアドバイスします。
3. Whole30、paleo、ketoおよび多くを食べる方法Chipotle
Whole30、paleo、keto、vegan、菜食主義者および高蛋白のダイエット人、Chipotleはあなたの背部を得た。, レストランは最近、より良い厳格なルールに固執しようとしている顧客にサービスを提供するために、これらの特定の食事に専用のボウルやサラダの それらは生活様式ボールと呼ばれ、あなたの生命をそんなにもっと容易にしている。
“彼らは野菜でいっぱいですので、私は特にWhole30サラダボウルとパレオサラダボウルが好き,ワカモレから健康的な脂肪源を持っており、タンパク質の良い量を持っている,”レナード氏は述べています. “私はまた、ロメインと抗酸化物質が豊富なベビーケールとベビーほうれん草を含むChipotleが提供している新しいスーパーグリーンサラダが好きです。,”
後で半分を保存します。 またはない。
私たちはいつもそれを聞いています：外食する場合は、レストランの部分がとても大きいので、あなたの皿の上にあるものの約半分を持って、残り あなたが高カロリーと脂肪の合計で何かを得ている場合、これは間違いなくChipotleに適用されます—私たちが先に話したそのトルティーヤブリトーのように。 または、ボウルやサラダのような健康的なオプションのために行くことができ、あなたの胃の心のコンテンツに食べる。,
“あなたは約400カロリーと炭水化物の30グラムのためのステーキ、野菜、レタス、サルサ、チーズ、黒豆とワカモレの振りかけるとボウルを注文することができ、”レ “これは規則的で健康食べる計画に続くだれでものためにうまくである。”
すべての食品—健康的なオプションでさえ—過剰に食べるとあなたにとってそれほど大きくならないことがあるので、常にあなたの部分を見て、食べ過ぎないようにしないようにすることが重要です。 しかし、これらのヒントでは、チポトレのようなファーストフードの関節でさえ、どこでも食べることが可能です。