早起き＆目覚まし時計を征服するための8つのヒント

早く寝て早く立ち上がると、健康で裕福で賢明な人になります。
-ベンジャミン-フランクリン

何年もの間、私は早く目を覚ましたいと思っていました。, そうでほとんどすべての成人前から、いつもに増して日の出、やりたかったのです。 しかし、私の朝のアラームがオフになると、世界のすべての善意はベッドから私を引き出すことができませんでした。

私は早く目を覚ますことの利点を理解しました。 私はちょうど15の習慣シリーズの最近の挑戦のように、早く目を覚まして書く計画を立てました。 しかし、その規律は午前中になくなっていました。

スヌーズボタンを押したグログロな人は、前の晩にアラームを設定していた同じ明確な思考の人ではありませんでした。,

私は早起きが二つの面で戦った戦いであることに気づいたとき、すべてが変わった私たちは私たちの体を準備する必要がありますが、我々はまた、私たちいくつかの説明責任を作成します

最初のステップを取りますステップ

朝の最も厳しい部分は、単にベッドから出ることです。, 部屋の向こう側のアラームは古いトリックですが、私はその過程で妻を目を覚ましたくありません。 だから私はすぐにオフにすることができますソフトアラームと私のベッドの隣に私のiPhoneを持って

朝の脳の霧の中で眠りに落ちるのを防ぐために、私は数分後に部屋の向こう側に別のアラームを設定しました。

それは非常に大声で、私は部屋を横切って歩いて、最初にそれをオフにしない場合は目を覚まし私の妻を揺さぶるでしょう。 私の霧深い心でさえそれを理解しており、驚いて気難しい妻の恐怖は、私をベッドから最初のいくつかのステップを踏み出すように運転します。,

精神環境を養う

ここでは、あなたの脳を目覚めさせるためのいくつかのアイデアがあります（そして、それは一日中アラートを保つ）：

• 早起きに関連するポッドキャストを聴きます。
• 早起きした人について読んでください。
• 毎日書くことの重要性について思い出させてください。

あなたの一日の亀裂に、早く目を覚ます方法と理由についてのインスピレーションを記入してください。あなたのアラームがオフになったときには、多くのことを合理化することができます。 しかし、あなたがこの環境に没頭した場合、あなたのかすんだ朝の心でさえ、目を覚ますことを余儀なくされるでしょう。,

“get to”態度を開発する

あなたの一日に興奮し、あなたはベッドから飛び出すでしょう。 ドライブを行なわないで罪を理由に関すら覚めます。 作詞早めに何かできない。

もちろん、作成の喜びはあなたを駆動することができます。 がることを恐れてはいけないけだことの楽しい。 ゲームをプレイしたり、余暇の読書にふける。

さらに良いことに、他の人があなたの仕事から受け取る利益を考えてください。 また、あなたの進捗状況を追跡し、あなたがマイルストーンに到達したときに自分自身に報酬を与える,

いくつかの説明責任を作成します

火に足を保持するために友人を募集します。 できるミーティングでも電話やテキスト時起動します。facebookこんにちは。

素晴らしいオンライングループがあります—このコミュニティの仲間のアーティスト、今後のTribe Writersコミュニティ、FacebookやTwitterのHello Mornings Challenge for mothersなどのグループなどがあります。

よく眠る

闘争はすべて精神的ではありません。 そこに強い物理的なコンポーネントがあり、あなたが得る睡眠の量だけでなく、質は、最も重要な要因です。,

それは明らかですが、あなたが早く目を覚ましたい場合は、合理的な時間に寝ることを確認してください。 また、あなたの食事療法および練習に注意を払いなさい。 一般的な体力は、睡眠習慣やエネルギーレベルに大きく影響します。

決してスヌーズ

あなたのアラームのスヌーズボタンを押すと、あなたにrestfulなレムスリープの多くを与えることはありません。 あなたの体および心はちょうど時間を無駄にするyouíreを回復していない。

個人的に、私は定期的にスヌーズを打つことは、アラームがオフになったときに私の思考がさらに曇ったことに気づきました。 あなたの心は警鐘を無視し始める。,

あなたの目覚めの時間に固執する

毎日同じ時間に目を覚ます。

あなたの体はこれに調節され、それに応じてあなたの睡眠パターンを調節します。 その貴重なレム睡眠の多くを得、規則的な目覚めの時間を過すとき、あなたの体は実際にあなたの警報が鳴るずっと前に目覚めるプロセスを始める。

勢いを構築します

あなたが早く目を覚ました後、課題は起きて滞在することです。 多分あなたのコーヒーを緩め、すするのを愛する。 しかし、私にとっては、快適すぎることは危険です。

私は聖書を読み、祈ることによって私の朝を開始するために使用されます。, それは私の目を開いておくための戦いでした。 さて、私が最初にすることは運動です。 私の中心は競争を得、その後私は最も重要であるものが私の最もよい焦点および注意を与えてもいい。

すぐにあなたのルーチンを移動します。

• コーヒーを準備してください。
• あなたの運動服を設定します。
• あなたは眠いように感じることはありません。

私が規律と意志だけに依存していたとき、私は早く目を覚ます成功は限られていました。 がんママの朝は現在のすべてによるも簡単です。 彼らもあなたを助けてくれるといいですね,

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