疲れたすべての時間？ 糖尿病は責任にすることができます
あなたが糖尿病に対処していて、いつも全滅していると感じるならば、食べたり少し余分な睡眠を取ったりすることによって助けられない一種の疲労—2型糖尿病があなたを引きずっている可能性があります。
結局のところ、2型糖尿病を持つ人々は、条件を持つ成人に関する研究によると、慢性疾患のないものと比較して疲労を経験する可能性がおよそ10倍,
“グルコースは私たちの体のすべての細胞、特に脳の主要なエネルギー源です”と、ニューヨーク市のMount Sinaiの内分泌学者で内分泌学会の広報担当者であるDeena Adimoolam、MD “しかし、2型糖尿病では、グルコースレベルが高く、グルコースが細胞に入ることができないため、細胞が機能するエネルギーが全体的に少なくなります。 その結果、一般化された疲労を経験する。”さらに悪いことに、過度に高い血糖値と低い血糖値の両方が疲労をさらに促進する可能性があります、と彼女は言います。
しかし、それはそれで終わりではありません。, “2型糖尿病の疲労は、通常、多因子性です”とAdimoolam博士は言います。 実際には、研究は、ストレス、うつ病、増加体格指数（BMI）、および運動不足は、すべて2型糖尿病を持つ人々の疲労に重要な貢献者であることを示しています。 Adimoolamは、これらの要因のすべてが独立してインスリン感受性を低下させ、インスリンが血流から心臓、脳、筋肉などの組織にグルコースを送達することをさらに困難にすることに注意しています。,
一方、2型糖尿病を持つ多くの人々はまた、心臓病、腎臓の損傷、および脱水などの共存の条件を持っています;これらはAdimoolamによると、さらに疲労を増やすことができます。 多くの治療薬高血圧症の原因として知られております。
関連：2型糖尿病の兆候と症状は何ですか
糖尿病疲労：あなたのエネルギーを取り戻す方法
あなたの医療提供者とサポートチームとあなたの症状, これらの手順に従うと助けることができます：
医師に相談してください。 まず最初に：血糖値を評価し、プライマリケアの医師または内分泌専門医と協力して、まだそうでない場合は、健康な範囲に入れてください。 あなたの血糖値が健康な範囲にある場合は、しかし、それはあなたのために何が起こっているかを正確に把握するために医師と協力することが重
あなたがどのように感じるかについてあなたの医者に話すとき、ちょうど言ってはいけない、”私はいつも疲れています。,”私は散歩に行くか、食料品の買い物に行くにはあまりにも疲れている、”シンシアFritschi、PhD、CDCES、シカゴのイリノイ大学でbiobehavioral看護科学の准教授は述べています。 あなたの医者に疲労が健康保つことに重要である活動をすることを防いでいることを知らせなさい。
あなたの症状を追跡するためにジャーナルを維持してみてください：あなたはトイレに行くために夜に何回起きるのですか？ 立って準備するには疲れているので、食事をスキップしていますか？, あなたの毎日の習慣についての詳細なメモを取り、あなたのジャーナルを使用して、あなたのために2型糖尿病での生活を困難にする懸念について
関連：あなたは2型糖尿病の燃え尽き症候群を持っていますか？
できるだけアクティブにしてください。 “糖尿病の世話をするための重要な戦略の一つは運動ですが、糖尿病を持つ人々は運動するにはあまりにも疲れている可能性があります”とFritschi氏は言い,
幸いなことに、運動からのエネルギーと気分の向上を楽しむために激しいトレーニングを行う必要はありません：運動の制限にかかわらず、定期的な身体活動のいずれかの形態は、ストレスを軽減し、運動リハビリテーションのジャーナル2018に掲載された研究によると。 毎日の散歩やストレッチなど、小さくて達成可能な活動目標を設定し、できると感じるように運動目標を増やします。
あなたの精神的健康のためのケア。 管理の糖尿病は24/7の責任である。 それだけでは、不安、ストレス、または落ち込んで感じることができま, そして、順番に、うつ病は疲労やエネルギーの不足につながることができ、Fritschi氏は述べています。 ジャーナル心身医学の月-月90,686月2016号に掲載された人々の研究によると、糖尿病を持つ人々は、条件のない人と比較してうつ病を経験する可能性が2-3倍
あなたが糖尿病によって負担と落ち込んで感じる場合は、専門家の助けを得ることを検討してください。 セラピストに相談者が治療のうつ病を改善する手助けを提供できごメインの目的としておりません。 あなたの医者か糖尿病の教育者に推薦を頼みなさい。
あなたの仲間と接続します。, 糖尿病によって影響される他と話すことはまた救助を提供できる。 同様の状況を経験した仲間と日々の課題、心配、感情を話し合うことは、ストレスを管理し、対処戦略をブレインストーミングするのに役立ちます、と米国糖尿病協会は示唆しています。 お糖尿病教育者地域支援団体の一員となり、糖尿病オンラインコミュニティのための仮想が話すのです。
関連：今年の最高の糖尿病のアプリ
質の高い睡眠を目指しています。 糖尿病を持つすべての人々の半分と同じくらい多くの睡眠に問題があるかもしれない、Fritschiは言います。, ストレス、不安、うつ病はすべて不眠症に寄与することができますが、頻繁に排尿するために夜に目を覚まさなければならないことも全体的な睡眠の質
あなたは夜によく眠っていない場合は、日中に疲れているつもりです。 変更のご夕日常の睡眠環境を支援できます、彼女は言う。 ベッドに行くと週末でも、毎日同じ時間に目を覚ます;あなたの寝室を冷たく暗く保つ;そして、寝る前に電子機器（コンピュータとテレビ）をオフにする、国立睡眠財団をお勧めします。, 睡眠障害があるかもしれないことを心配したらあなたの睡眠の評価についてのあなたの医者と話しなさい。
糖尿病関連の疲労を減らすことの詳細については、Diabetes Dailyの記事”2型糖尿病でより良い睡眠をチェックしてください。”