唯一の水とは何ですか、そしてそれには利点がありますか？
唯一の水の支持者は、消化、血圧の低下、睡眠の改善、筋肉のけいれんの予防などに役立つことを示唆しています。
しかし、唯一の水の効果は科学的研究によってテストされていません。
ミネラルの多くを誇っていますが、高い量ではありません
唯一の水を取り巻く主張のほとんどは、そのミネラル含有量を含みます。
他の塩と同様に、pink Himalayan saltは主に塩化ナトリウムで構成されており、体内の体液バランスと血圧を維持するのに役立ちます。,
他の塩とは異なり、それは手で抽出され、添加物を含まないか、または多くの処理を受けない。 従って、ピンクのヒマラヤの塩は鉄、マグネシウム、カルシウムおよびカリウムのような84の鉱物そして他の要素に、自慢する。 これらの鉱物はそれをピンク色（与える4）。
これは栄養素の印象的な数のように見えるかもしれませんが、ヒマラヤ塩の各ミネラルの量は非常に低いです。
例えば、ヒマラヤ塩はわずか0.28％のカリウム、0.1％のマグネシウム、および0.0004％の鉄である—あなたは自然食品（から得るこれらのミネラルの量に比べて無視できる4）。,
あなたはそれがこれらの栄養素の良い供給源とみなされるために、それによって過剰なナトリウムを消費し、唯一の水を大量に飲む必要があり
それでも、支持者は、この製品は血圧を低下させ、ためにカリウムとマグネシウムのその非常に少量の筋肉のけいれんを改善することを主張（5、6）。
実際には、唯一の水は、果物、野菜、およびこれらのミネラルが多い他の食品と同じようにあなたの体に影響を与えません。,
支持者はまた、このドリンクは、これらの栄養素のその量は無視できる（にもかかわらず、その鉄とカルシウム含有量による骨の健康とエネルギーレベルを向上させることを示唆している7、8）。
睡眠に対するナトリウムの効果
ピンクのヒマラヤの塩が大抵塩化ナトリウム（塩）であるので、唯一の水は他の鉱物にあるよりナトリウムで
しかし、その結晶のサイズが大きいため、ピンクのヒマラヤ塩は通常の食塩よりもナトリウムがわずかに低い。,
ピンクのヒマラヤ塩の一小さじ（6グラム）は、ナトリウムの約1,700ミリグラムが含まれていますテーブル塩の同じ量の2,300ミリグラム（9、10）と比較して。
それは水に塩を希釈することによって作られていますので、唯一の水は、おそらく純粋なピンクのヒマラヤ塩よりも有意に少ないナトリウムそれにもかかわらず、この飲み物はまだナトリウムを詰めています。 ナトリウムは、適切な睡眠と適切な水分補給のために重要であるため、唯一の水の支持者は、それが睡眠と水分補給を改善することができると主張—こ,
ある3日間の研究1980年代から10の若い男性では、一日あたりのナトリウム500mg未満の食事が睡眠障害（につながったことを決定しました12）。
特に、これは塩分の量が非常に少ないです。 ほとんどの人は、日常的に塩の推奨2,300ミリグラム（よりもはるかに多くを消費13）。
この研究は、非常に小さなサンプルサイズを含み、特にピンクのヒマラヤ塩を評価しなかった日付であるにもかかわらず、支持者はまだ唯一の水が睡眠を助けるという証拠としてそれを引用しています。
さらに、他の研究では、その反対が真実であることが判明しました。, その結果、睡眠不足などが挙げられる増加に伴う食塩摂取量(14).
ナトリウムと水分補給
ナトリウムは体内の体液バランスを維持する上で不可欠な役割を果たします。 実際には、不十分なナトリウム摂取は、重い運動や発汗（と組み合わせた場合は特に、脱水や水分損失につながることができます15、16）。
適切な水分補給を維持するためには十分なナトリウム摂取が必要であるため、唯一の水の支持者は、それがあなたを水和させ続けるのを助ける,
しかし、唯一の水を飲むことは、自然にナトリウムを持っている塩や食品を消費するよりも、あなたのナトリウムのニーズを満たすためのより効果的 実際には、唯一の水は、通常の食塩よりも少ないナトリウムを含みます。
プラス、ほとんどの人はすでに一日あたりのナトリウムの推奨2,300ミリグラム以上を消費し、彼らの食事に多くを追加する必要はありません。 過度のナトリウム摂取は、高血圧（含むいくつかの健康問題にリンクされている13、17）。,
他のほとんどの利点は研究によって支えられません
さらに、支持者は頻繁にその唯一の水を主張します:
- 消化力を改善します
- 解毒で助け、あなたの体のpHのバランスをとります
- 血糖のバランスをとります
- 骨の健康を改善します
- エネルギー準位を後押しします
- アレルギー反応を戦う抗ヒスタミン薬として機能します
特に、研究の裏付けはありませんこれらの主張は、唯一の水が人間で研究されていないためです。,
これらの想定される利点は、しばしばそのミネラル含有量に起因するが、この飲み物には微量の栄養素が含まれている。 一部のことを唯一の水バランス負イオンの身体を、この理論は実験や実績のある(3).