The Psoas Muscle
psoas muscleとはどういう意味ですか？
- Psoasは文字通り”腰の筋肉”（ギリシャ語）を意味します。大腰筋、小腰筋、腸骨筋の三つの筋肉は、一般的に”腰筋”と呼ばれるものに関連しています。
- 大腰筋は二つの大腰筋のうち大きいものです。
- 小腰筋は二つの腰筋のうち小さく、人間の人口の約半分には存在しない。li>
腰筋はどこに付着しますか？,
- 大腰筋の近位（頭に最も近い）の取り付けは、t12からL4までの椎骨の体の側面にある。 それは、恥骨の前面にわたって、脊柱の側面を下って続き、次に、腸骨の繊維とともに、大腿骨の小転子に遠位端に取り付ける。大腰筋は多くの関節を横切ります：T12–L1、L1–L2、L2–L3、L3–L4、L4–L5、L5–仙骨、仙骨–腸骨（SI関節）、恥骨結合、および股関節。
- 腸腰筋は、体の上半分を体の下半分に接続します。,
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腰筋のアクションは何ですか？
- いずれかの個々の筋肉の機能に言及するとき、腸骨と大腰筋を”腸腰筋”としてグループ化することがよくあります。 Iliopoasの主な機能は、股関節を屈曲させることです。
- 第二に、腸腰筋は股関節を外部的に回転させる。,
- 股関節がすでに外転または側方に取り出されている場合、股関節の内転にも関与する可能性があります。li>
- その位置のために、腰筋は常に私たちの体の”コア”に関連しています。
- それは重心との関係のために私たちの動きの質と軽さに直接影響を与えます。 あなたの中心からの移動についての詳細については、psoasの私の古い記事を参照してください。li>
この筋肉が収縮する姿勢
kurmasana（以下）では、腰筋が収縮することを細かくします。,
upavishta konasana（以下）では、psoasも契約します。
Navasana（以下）は腹筋だけではありません。 腹部に深く、あなたは大腰筋が強く収縮していることがわかります。
この筋肉が長くなる姿勢
Dhanurasana（以下）は腰筋を長くします。
Virasana（以下）は大腿四頭筋を長くするだけでなく、腰も長くします。,
ハトの姿勢（下）の後肢では、腰が長くなっています。
腰筋損傷
腰筋症候群/酷使：
腰筋は、腸骨のように、長い座っている期間のような毎日の活動から、またはランニングやサイクリングのようなスポーツのいずれかから、反復的な使用/ストレスから痛みになることができます。
痛みは、長時間座っているとき、例えば長距離車を運転しているときなど、腸腰筋に直接感じることができます。 痛みは、腰のような身体の他の領域を指すこともあります。,
あなたの活動から休憩を取ることによって筋肉を休むことは、急性の痛みを軽減するのに役立ちます。 Psoasがボディに深く置かれるところが原因で、巧みな専門のボディワーカーはpsoasシンドローム/過剰使用を扱うために必要かもしれません。
Psoasひずみまたは涙：
psoasの過度の使用に一定量の力が伴う場合、それはpsoasに実際の涙をもたらす可能性があります。 大腰筋の涙は、グレード1、2、または3することができます
グレード1の涙は小さな涙です。, そこにいくつかの痛みがあるかもしれませんが、それは人が筋肉の完全な機能を保持している可能性があります
グレード2の涙で、筋肉機能のいくつかの損失で、より大きな涙があります。
最後に、グレード3の涙では、ほとんどの筋繊維が引き裂かれ、筋肉機能の主要な損失があります。