ちゃんと食べてると思う? ビートテストにあなたの体を入れて
貢献者は、フィットネスから心理学、小児科、老化に至るまでの分野での知識を共有する健康アドバイザーへ 私たちに従ってください@Globe_Health。
多くの北アメリカ人は便秘に苦しみ、いくつかは遅い”通過時間を呼ぶかもしれないもの。”栄養士として、これは私が私のクライアントと見る最も一般的な問題の一つです–腸の動き、またはBMを持っている緊張。,
便秘を超えて、あなたはそれが他の端を終了するのにかかる時間に食物物質を摂取する時間からかかる時間について考えたことがありますか？ おそらくそうではありませんが、これはあなたの通過時間と呼ばれ、消化器系の健康に貴重な洞察を提供します。,
物語は広告の下で続く
あなたが食べる時から、それはあなたの消化システムが最も小さい要素に食糧を壊し、行く必要があるところで栄養素を丁度提供し、次にbmがあるとき老廃物を除去するために約12から24時間を取るべきである。
あなたのBMsをチェックアウトした場合、昨日の夕食が実際に登場したかどうかを把握するのは難しいことに気づいたかもしれません。, ほとんどのBMsはクリの茶色であり、don”tは普通最近食べたものの色で取る。 ビートおよび少数の選り抜き他の食糧は例外である。
ビートテスト
あなたの通過時間を把握するための最良の方法は、いくつかのビートを食べることです。 あなたが食料雑貨品店から買うそれらの漬けられたビートが通常余りに加えられた砂糖と処理され、勝ったのでちょうどビート、”tはそれらをあなた自身 代わりに、一原辿り着いた、究極のステーキや洗浄-剥離します。, しかし皮が食用、栄養素および解毒の繊維の完全であるのでそれらの皮をむかなければならないことを覚えておいて下さい。
それらを準備する二つの方法：
1. 生のものを食べる：チーズのおろし金を使って、ビートの半分をサラダに、または魚や鶏肉の上に火をつけます。
2. それらを焼く：350Fにあなたのオーブンを加熱し、一口サイズの塊にみじん切り覆われたベーキング皿にビートを置きます。 それらがフォーク柔らかくなるまで約45から60分の間焼きなさい。 できる季節に何らかの海塩と胡椒、雨の一部はオリーブ油を一度に楽しめます！,
物語は広告の下に続きます
あなたのトランジットタイムを発見
この実験の後半は、次にBMを持っているときに見て、色をメモすることです。 あなたの尿またはBMの赤い顔料に気づけば心配されないで下さい、のでそれ”ビートがするものをs。
あなたが24時間以内に赤を見ていない場合、あなたの体はあなたの消化器系を介して廃棄物を移動するには時間がかかりすぎています。, 廃棄物が腸内に長すぎると、コレステロール、ホルモン、廃棄物の再吸収が起こる可能性があります。
必要に応じて、あなたのトランジット時間を向上させる
あなたはより速くbmを取得する方法を疑問に思っていますか？ あなたのトランジット時間を改善するための最良の自然な解決策は次のとおりです。
- より多くの水を飲む。
- 毎日の食事や軽食で果物や野菜を含む繊維が豊富で水分が多い食品を食べる。, あなたの移動時間を改善するための私の好みの繊維豊富で、栄養密な水和の食糧のいくつかは次のとおりである:りんご、アスパラガス、アボカド、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、カリフラワー、セロリ、chiaの種、ケール、ナシ、サツマイモおよびスイカ。
- ストレスを軽減します。 遅いトランジット時間、または超迅速なトランジット時間-どちらも望ましいではありません：あなたがストレスを受けているとき、あなたの腸は、二つの
- 特定し、一般的な食物感受性を排除します。,
- 発酵食品を増やし、あなたのための正しいプロバイオティクスについてあなたの自然な医療従事者に話してください。
- 運動、特にヨガ。 消化システムを刺激するのに役立つヨガのポーズがあります。
Joy McCarthyは、認定ホリスティック栄養士（CNP、RNCP）、ウェルネスクリニックの創設者、Joyous Health、およびホリスティック栄養研究所の教員です。, 喜びの健康の著者：食べる&ダイエットせずによく生きる、彼女はまた、グローバルテレビのモーニングショーとCBC”の”スティーブン&クリス”Facebook instagram、twitterでフォローすることができます。”ということです。””こちらは