あなたはアキレス腱炎で走ることができますか？

ポイントにまっすぐに取得してみましょう：あなたはアキレス腱炎で実行することができますか？ 答えは、要するに、イエスです。 本当の質問は、あなたはアキレス腱炎で実行する必要がありますか？ その答えは、あなたのケースの重症度、あなたのトレーニング方法、およびこのしつこい状態を克服するための管理（そして最終的に）あなたの目標に依存し

アキレス腱炎とは何ですか？
アキレス腱炎は、かかととふくらはぎの筋肉をつなぐ腱の慢性炎症です。, アキレス腱炎は、通常、繰り返しと酷使によって引き起こされるので、アキレス腱炎で実行すると、問題を悪化させる傾向があり、涙や腱破裂の可能性を高めることができます。

アキレス腱炎の一般的な症状
アキレス腱炎は、かかと、アキレス腱、および脚の後ろに軽度から中painの痛みを特徴とする。 患者が通知された後の症状をランニングやウォーキング. 痛みおよび剛さ動くこと、歩くこと、および他の運動活動の後の朝はまたアキレス腱炎の被害者にかなり共通です。,

アキレス腱炎を癒すためのヒント
アキレス腱炎を癒すのはとても難しい理由は、アキレス腱はほぼすべての歩行と走行運動に従事しているからです。 癒しのプロセスを開始し、一度、すべてのこのしつこい怪我を追放するには、ここではいくつかのヒントがあります：

• 休憩を取る：特に通常のランナーの しかし延長残りを取ることは(少なくとも動くことから)直るあなたの傷つけられたアキレス腱の時間を与えることができ、助けはずっとより長く動,
• 周囲の筋肉を強化する：周囲の筋肉、すなわち子牛の弱さ、および限られた可動域は、アキレス腱の損傷に寄与する可能性がある。
• ストレッチ：走る前と走った後にストレッチするのを忘れるのはとても簡単です。 しかし、柔軟性と可動域を維持することで、腱の損傷を防ぎ、回復するのに役立ちます。
• 確認履物は何で身に貢献できるまたは傷害-障害予防にあります。 あなたの靴の剛性、貧弱なフィット感、およびあなたの特定の走行歩行に対応するように設計されていない靴は、時間をかけて使用すると腱炎につな,
• あなたの歩行を監査する：そのノートでは、歩行の不均衡を修正するためにあなたの歩行を理解することが重要です。 股関節のずれ、例えば、または回内の問題は、アキレス腱炎および他の傷害の一般的な貢献者である。

残念ながら、アキレス腱炎の治療法はありません。 この状態は腱の損傷によって引き起こされ、損傷した腱の治癒には持続的な治癒時間と急性の注意が必要です。 傷害を理解し、治療の計画に上記の先端を組み込むことは始まるべきよい場所である。, 症状が改善しない場合は、あなたの回復を助けるために理学療法士を探し出してください。

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