肥大化した感じ？ 一日の終わりまでに気分が良くなるように、これらの簡単な修正を試してみてください
1. 朝：お湯とレモンを飲む
午前中に熱いレモン水のマグカップは、あなたの消化器系を目覚めさせ、物事が動くのに役立ちます。 あなたは暖かいレモン水の味が好きではない場合は、レモンと緑茶を飲むことができます。
2., 朝：乳製品フリーに行く
多くの人が乳製品を食べた後、腹の不快感を感じます。 それが”s、あなたの朝の朝食からのクリームそしてヨーグルトを残しなさい。 これらの酪農-無料の朝食レシピのアイデアを使っニックス、ヨーグルト、チーズ、牛乳をさせていただきます（笑）。
3., 朝：ヨガでデトックス
ヨガのねじれは、あなたの消化を助けることによって毒素のあなたの体を取り除くのに役立ちます。 このヨガの解毒の順序は沢山のねじれを含み、あなたのベストを目覚め、感じるのを助けるように伸張。
4., 午前中：トロピカルスナックを持っている
パイナップルとパパイヤの両方に酵素が含まれています—それぞれブロメラインとパパイン—タンパク質を分解し、消化を和らげることによって肥大化を追放するのに役立ちます。 カットアップフルーツのボウルにスナック、または午前中のスナックのためにこのパパイヤ、パイナップル、ココナッツウォータースムージー
5., 一日中：スローダウン
あまりにも早く食べると、空気がシステムに閉じ込められる可能性がありますので、ゆっくりと噛んで、システムに閉じ込められすぎる空気を得ることによって引き起こされる膨満感を最小限に抑えることができます。
これを見てください！
クラスFitSugar
6., すべての日：ドン”tチューガム
それは花嫁をdebloatingの秘密です—少ないふくらんで感じるようにガム咀嚼を停止します。 し”s”なのでガム原因のまま飲み込む空気でより多くの歯ぐきからの糖質を含んだアルコールで、できるだ肥大化していました。
7., 一日中：より多くの水を飲む
古き良きH2Oは、お使いのシステムから毒素と余分な塩（そのふくらんでいる感じに責任があることができます）を洗い流すのに役立ちますので、一日を通してより多くの水を飲むために自分自身を思い出させます。 常にあなたと一緒に水のボトルを維持することは、あなたが常に満たしていることを確認するための素晴らしい方法です—私たちのお気に入りの水
8., 午後：キノアを食べる
キノアの多くの栄養素は、あなたが”あまり肥大化を感じるのが好きな場合は、どちらも重要である繊維とカリウムを含みます。 このスーパーフードサラダは、ケール、キノア、ブルーベリーを組み合わせたもので、美味しくて満ちたランチ
9., 一日中：部分をチェックしてください
あなたがいっぱいで肥大化していると感じている理由は、あなたの部分のサイズである可能性があります。 あなたは常に食事の後に詰め感じていることがわかった場合は、ちょうどあなたの手を使用して部分に私たちの視覚的なガイドをダウンロードし
10., 午後：繊維が豊富なスナックを持っている
多くの女性は、完全な通電、および肥大化フリー感じるための鍵である十分な繊維を、得ることはありません。 得ることを向けるべきである繊維の25から30グラム日;アボカド、ラズベリー、chiaの種およびナシのような繊維が豊富な食糧でsnackingによってその目的に達 どの食品が繊維が多いかについての詳細を学びます（豆やアブラナ科の野菜のようなものをスキップすることを忘れないでください。,
11. イブニング：スキップハッピーアワー
それはハッピーアワーで夕食やカクテルとワインのグラスだかどうか、その飲み物は、あなたが多くの理由で肥大化 できるだけでなく、アルコールが消化問題がる砂糖フルーティーな飲み物でく低迷しています。 それだけでなく、それらの飲み物は、夕食の時間が転がるときに揚げた決定につながる可能性があります。, ハッピーアワーに飛ばすか、またはレモンが付いているnoncarbonated水に付着によって誘惑を離れた保ちなさい。
12。 ディナー：アスパラガスのために行く
アスパラガスは、あなたの体の善玉菌の成長を刺激することによって、消化の健康を奨励しています。 “野菜で重いs夕食を食べ、それ以上のdebloating特性のための鶏または魚のような細い蛋白質を加えなさい。, 健康なアスパラガスの調理法は、このアスパラガスの解毒サラダのような、あなたの腹細くの夕食と完全に行く。
13. 夕方：デザートをスキップ
脂肪、甘い食べ物は、人工甘味料が多い食品と同様に、膨満感を引き起こす可能性があります。 Carb重く、甘いデザートをとばし、debloatを助けることを繊維および水で高い新鮮なフルーツのために行きなさい。,
14. 夕方：Debloatingお茶を飲む
シナモンやジンジャーのようなスパイスは、あなたのシステムをクリアするのに役立ちますので、寝る前にこのジンジャーレモングラスティーのようなdebloatingお茶のマグカップを持っています。 ミントティーでも楽腹で選ぶことが必要な場合は、爽やかな点ます。,