運動台地に到達した場合、飢餓モードを避けるにはどうすればよいですか？

まず第一に、”飢餓モード”は人間には存在しません。 残念ながら、いくつかの有名な医療専門家でさえこの神話に貢献していますが、それは単に真実ではありません。 いわゆる”飢餓モード”は、体が飢え死にすることを恐れているので、代謝を遅くすることによって、”ほとんど何も食べない”としても、体がより多くの体重を減らさないことを決定するポイントです。,
この問題を視野に入れるために、まず真に飢えで死ぬ世界中の人々が太りすぎで亡くならないことを認識してください。 この神話は事実の組合せから生まれた:1)私達は物理的に現代世界で少しだけ動き、従って私達の祖先と比較される少数の毎日のカロリーを燃やし2)ほとんどの人々は20-50%によって彼らの本当のカロリーの取入口をunderreportしがちである(太りすぎ、より多くのunderreport)。 そこで、実際に食べるより可動したいと思います。,
その神話をベッドに置くと、体がダイエットや運動中に台地に来る主な理由（意識的または無意識のうちに正しく計画に従っていない以外）は、体重が失われ、あなたがよりフィットするようになると、あなたの体は同じワークロードを実行するために少ないカロリーを使用するということです。 あなたの筋肉は、作業が容易になり、より効率的であり、あなたは仕事を追加したり、進行し続けるために少ないを食べるためにあなたを強制的に、すべ, また食事療法は頻繁に人々をより少なく精力的にならせ、従って彼らの毎日の活動の減少をもたらし、より少ないカロリーを全面的に燃やす。 よく食べ、規則的に運動する人々のためのプラトーのための私の一般的な推薦は(従って時間か切断のカロリー限りでは”叩かれる”)自宅でまたはオフィスであなたの毎日の動きを単に高めるべきである。 立つか、または坐るかわりにできる二度同様に多くのカロリーを燃やすことができるペース。, さらに、同じ試しの時間枠の少数のより多くのカロリーを燃やすのを助けることができる心臓の強度そしてタイプを含むあなたの試しを、変えること そして決して坐るか、または体育館で動くことを止めない。

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