ジャンクフードを渇望？ ここでは禁断症状を停止する方法です

食品の禁断症状は、一般的な問題です。 時にはあなたは抵抗することができますが、食べ物の欲求があなたに激しく当たったとき、健康を維持し、そのジャンクフードから離れて滞在する 読み続ければ私はジャンクフードを渇望するかもしれないなぜある根本的な理由を解決する方法を説明しそれから私はそれらの欲求を静めるためにある健康な軽食の調理法を共有する!,

あなたが最初に食べ物の欲求を持っている理由を特定します。

Contents

まず最初に、なぜジャンクフードの欲求があるのかを調べることです。 において、どのようにして彼はきの克服れます。 p>

• あなたは脱水されていますか？ li>
• あなたはストレスを感じていますか？ li>
• あなたは十分な睡眠を取っていますか？li>
• あなたは食べ過ぎていますか？li>
• あなたはバランスの取れた食事の計画に従っていますか？, li>
• それとも、あなたは単にあなたが愛するすべての食べ物を切り取っただけで、奪われていると感じていますか？ （もしそうなら、あなたは自然に体重を減らすための最良の方法にサムのガイドを読みたいかもしれません）

食べ物の欲求は、特に よいニュースはあなたの健康な食べる計画と付けばほとんどの欲求が停止することである。 しかし、あなたが本当に苦労しているなら、渇望を避け、不健康な軽食の呼び出しに抵抗するために使用できるいくつかの有用な戦術があります。,

あなたの体はそれが必要とする栄養素を受け取っていないため、多くの場合、欲求が発生します

良いニュースは、あなたが健康でバランスのとれた食事計画に従うと、あなたの食べ物の欲求が大幅に減少する傾向があるということです。,

How to stay fit & healthy at home with 28

My online fitness & nutrition program has helped more than 400,000 Australians cook healthier meals, get fitter faster, and live healthier lives. I’d love to help you too.,

あなたの腸の健康がバランスが崩れている場合、時には食べ物の欲求が発生することがあります

私たちの腸は食べ物を消化するだけでなく、多くの人が腸が私たちの第二の脳のようなものであると信じています。 私たちの腸内には、良いものと悪いものの両方の膨大な細菌があり、これは最適な腸の健康に不可欠であり、腸内細菌叢のバランスが正しくない場合、これはあなたの砂糖の欲求に寄与している可能性があります。, 私たちの腸の悪い細菌は砂糖を愛しています、それは彼らが食べるものです、そして彼らがチェックしておかなければ、あなたが突然より多くの砂糖

あなたの腸の健康を改善し、砂糖の欲求のチャンスを減らすために、あなたの食事にいくつかの発酵食品やプロバイオティクスを含めてみてくださいまた、私たちの腸内細菌に影響を与えることができるストレスレベルを減らすために意識的な努力をしてください。

あなたはホルモンの不均衡を持っていますか？,

ホルモンは、私たちが食べ物の欲求を経験するもう一つの理由になります。 ホルモンの不均衡は多くの人々のための情緒不安定を誘発できる(圧力、anxiousness、不況、悲しみの感じ)これが起こるとき私達の体はこんにちは砂糖、塩およびキャブレターを慰めている私達が感じる食糧を自然に懇願する! チェックであなたのホルモンを維持するための最良の方法は、健康的な体重を維持し、できるだけ密接に健康的な食事計画に従うことであり、もちろん、,

食べ物の欲求の最も一般的な理由は…

退屈と愚かな食べることです。

テレビを見たり、メールを読んだり、社会をスクロールしたりしながら、注意を払わずに食べることがあまりにも頻繁です。 あなたの体に何が起こっているかを認識していない場合は、あなたの体がより多くのために渇望される前に、それは長くないことを意味し、あなたの だから、注意深く食べる気晴らしを排除し、あなたの体に入る栄養栄養素に注意を払います。,

愚かな食べることは、あなたが食べるとき、あなたの体に入る味、テクスチャや栄養素に注意を払うので、食品の欲求への主要な貢献者であることができます–あなたはあなたの欲求が減少したり、消えることに驚かれるかもしれません！

あなたが家にいる間、あなたの欲求を減らす方法

だから、今、あなたはあなたの食べ物の欲求の背後にある理由を考えました、あなたの欲求がまだあなたを激しく打っているとき、あなたは何をしますか？, 最終的な答えは、停戦闘で、その後にリダイレクト様構内のレストラン街にある立ち食もヘルシー！ あなた自身が自宅でいくつかの健康的な供給を仕入れることによって前もって準備を得る場合、それは彼らのトラックであなたのジャンクフードの渇望を停止する健康的な代替をつかむために迅速かつ簡単にすることができます。

覚えておいてください、あなたの食べ物の欲求を落ち着かせるために健康的な選択肢を選択するたびに、あなたの意志とあなたの健康的,

HEALTHY FOOD ALTERNATIVES IF YOU’RE CRAVING
SWEET | SALTY | CARBS | FAT

How to reduce cravings for sweet foods

• Try to avoid any processed sugary foods and instead choose ‘wholefood’ healthy snack options.,
• ココナッツオイル小さじ1/2とハーブティーは、満腹感を提供し、あなたの血糖値のバランスをとるのに役立ちます。
• 甘草茶は自然にかなり甘いので、これも良いハーブティーのオプションになることができます。
• あなたが本当にスナックのように感じるなら、自家製の至福のボール、ダークチョコレート、または自然な甘さのためのいくつかの果実を選びます。,

塩辛いジャンクフード

私たちの塩のレベルは、私たちの水の摂取量の影響を受けるので、塩辛いジャンクフードの欲求を停止するための最初のステ,oスープ、

“悪い炭水化物”のためのあなたの欲求を減らす方法

私たちの28減量プログラムでは、私たちはあなたの食事から炭水化物を切り取ることをお勧めしません知っておくことが重要です–これは私たちのフィットネスプランがあなたをアクティブに保つためですが、私たちはすべての炭水化物が悪いとは思わないからです。,

私たちの健康的なアプローチは、私たちが定期的に食べる炭水化物の種類を変更することですので、私たちは私たちの体が必要とする重要な栄養素を含む未処理の、複雑な、または全粒炭水化物のみを消費します。

あなたが炭水化物を渇望しているときには、欲求を減らすために行うことができます三つのことがあります：

1. いくつかの良い炭水化物を食べる、または
2. いくつかの健康な脂肪を食べる、または
3. いくつかの良い炭水化物と健康な脂肪を食べる！

あなたが振ることができない炭水化物の渇望を持っている場合は、ここでそれを修正するための最良の方法, くれることを確認します”良い炭水化物を摂’.

より多くの”良い”炭水化物を食べることは、あなたが”悪い”炭水化物に抵抗するのに役立ちます

私たちはしばしば 特に炭水化物が体に必要な炭水化物を摂をその主たるエネルギー源脳! だから、あなたが渇望を持っていて、炭水化物について考えるのを止めることができないなら、代わりにいくつかの”良い”炭水化物を食べることは完全,

炭水化物の重いジャンクフードを食べることを避けることを試みたら健康なcarbsの軽食を選びなさいが、一握りにあなたの部分を保ちなさい;これはあなたのcarbの渇望を満たすために十分であるべきであるが、強打からあなたの毎日の主要栄養素/カロリーのバランスを投げない。,

Healthy ‘good carbs’ that can help reduce your carb cravings include:

• bananas
• sweet potatoes
• legumes
• quinoa
• wholegrain bread
• wholegrain pasta or noodles

脂肪質食品のためのあなたの欲求を減らす方法

健康な脂肪は、彼らがあなたの渇望をあかすだけでなく、彼らはまた、あなたの味覚芽を満たすように、脂肪と炭水化物の両方の欲求を減らすことができます。, ココナッツオイル小さじ1/2とハーブティー

あなたはダイエットを開始しようとして,

食べ物の欲求は、体重を減らそうとする最初の数週間で完全に正常です。 それはまだ数週間後に起こっている場合、それはまだかなり正常ですが、私は以前に概説したように、あなたの欲求の背後にある理由に対処しようと 多くの場合、あなたの’なぜ’を識別したら、それらの不健康な食糧渇望は完全に消えることができます。 そしてそうでなければ、ちょうど波に乗り、渡るまであなたができるベストを尽くしなさい–すべての欲求が結局渡るので。

あなたがスリップして、いくつかのジャンクフードを持っている場合は、それについて自分自身を打つことはありません。

ちょうどそれを振り払うと、明日再び馬に戻って取得します。 サムは定期的にすべての私たちの素晴らしい28ersを思い出させるように、あなたは進歩ではなく、完璧の概念を受け入れる場合は、あなたの健康目標 努力し続け、あなたができる最善を尽くしなさい。 あなたはそこに着きます！,

渇望バスターレシピ

甘い&塩辛い低カルポップコーン

この少し塩辛い自家製ポップコーンのレシピは、あなたが塩辛いジャンクフードを渇望しているときに素晴らしい健康的な代替です！,

アーモンド&バナナチアプリン

私達はchiaの種をとても多目的、質の栄養物の完全詰められているので、愛します。 よりよい、高い繊維および高蛋白の内容が原因で、それらは欲求を戦うために大きい再”そしてより長くのためにより完全に感じるのを助けます。 この記事の美味しいプリン朝食はいつでも必要なもの健全なタンパク質ります。,

チョコレート’欲求バスター’キノア至福ボール