の飲用はカモミールティもう寝?

ピーターラビットはマクレガー氏の庭で荒い一日を過ごしました。 としてのバニーガールのための寝その夜は、人のうさぎ、ピーター-“”s”お母さん、知っていただけ彼が必要です。

“彼の母親はベッドに彼を入れて、いくつかのカモミールティーを作った、と彼女はピーターにそれの線量を与えました！

“一つのテーブル-就寝時に取られるスプーン。””

“彼の母親はベッドに彼を入れて、いくつかのカモミールティーを作り、彼女はピーターにそれの線量を与えました！,”一つのテーブル-就寝時に取られるスプーン。””

英語の著者でイラストレーターのビアトリクス-ポターは1902年に”ピーターラビットの物語”を書いたが、ウサギ夫人は子供の睡眠を助けるためにハーブを使う最初の母親からはほど遠かった。

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“私たちは、何千年もの間、カモミールを睡眠の治療として使用している人々の文章や録音を見ました”と、ハーバード大学医学部の睡眠医学部門の教員であるEric Zhou氏は、Live Scienceに語りました。

しかし、カモミールを飲むことは実際に人々を眠くさせますか？ 陪審員は科学的に言えば、まだ出ていますが、臨床試験が何を言っても、浸し続ける理由があるかもしれません。

“カモミールティーの効果を分析した研究はほとんどありません。, 不眠症のために、適度な利点がある、”Zhouは慢性の不眠症の人々の2011年の試験的な調査を参照して言った。 28日間の研究の参加者は、カモミール抽出物またはプラセボのいずれかを含む一日あたり二回カプセルを取りました。 研究は小さかったが、それは無作為化され、二重盲検およびプラセボ対照であったので、研究者は、彼らが見た結果がカモミール抽出物中の化学物質と,

この研究では、カモミールが参加者を対照群よりもよく眠らせるのに役立ったという決定的な証拠は見つかりませんでした。 それは眠りに落ちるためにカモミールカプセルを取ったボランティアと、彼らは夜に目が覚めた回数にかかった時間にささやかな改善があったが、効果は大きくなかった、研究リード研究者スザンナジック、ミシガン大学の家庭医学科の研究准教授は述べています。,

“人々はカモミールカプセルを取った場合でも、彼らはプラセボカプセルを取った人よりも有意に良い眠りませんでした”と彼女は電子メールを介して

新しい母親の2016年の研究では、二週間毎日カモミールティーを飲んだボランティアは、お茶を飲まなかった被験者よりもよく眠り、うつ病の症状が少なくなる傾向があることがわかりました。 2017年の研究では、2011年の研究で与えられたものよりもカモミール抽出物を大量に摂取した高齢患者は、カモミール抽出物を摂取しなかった研究参加者よりも有意に良好に眠っていることが判明した。,

これらの矛盾した研究結果は、科学者がカモミールの生化学的効果が脳に及ぼす可能性のある決定的な答えを与えることを妨げるが、カモミールの愛好家にとっては良いニュースがある。 単なると信じることもでき寝ができ、実際には、でき秋にも力を入れている。

睡眠の質は、自宅や職場でのストレス、寝る前の数時間で明るい画面を見ること、さらには空調なしで耐えられる暑い日の生理学的ストレスなど、多くの要因によって影響を受けます。, 多くのinsomniacsいを気にし睡眠を確保でき、心かでもカウントを作成する

カモミールティーのカップは、あなたがそれがなると信じている場合は、眠ることができ、周は言いました。 これは宇宙に肯定的な振動を送ることによって働かない;それは簡単なフィードバックのループである。

誰かが彼らが彼らが眠るのを助けるために何かをしていると思ったら、”彼らは彼らの睡眠についてあまりストレスを感じないだろう”と、ボストン小児病院とダナ-ファーバー癌研究所の出席心理学者でもある周は言った。, また、寝る前にお茶を飲むと落ち着くのに役立つ場合は、練習も眠りにつくのに役立つかもしれません。

言い換えれば、臨床文献に寝る前に素敵なカップを楽しむことを止めさせないでください。

“カモミールティーは非常に安全ですので、それがあなたのために働くならば、それを飲むのをやめる理由はありません”とZickは言いました。

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もともとライブサイエンスに掲載されました。,

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