私はビクトリアの秘密のモデルのように働いた（＆何とか生き残った）

ヴィクトリアズシークレットモデルをレースのランジェリーとウォッシュボードabsに関連付けるのは簡単ですが、舞台裏で起こるハードワークを却下するのは簡単です。, 私たちは、異なるピラティスのポーズやキックボクシングのスタンスで脚の長いモデルの時折Instagramのスナップショットに扱われています–私たちのフィード そして、ほとんどの部分については、我々は単に異常な遺伝学に彼らのフレームを属性に迅速です。

しかし、これらのモデルは、そのようなうらやましいボディを達成するために本当に懸命に働いています。 （驚き、驚きではなく、本当に。,1）月曜日から金曜日まで同じタイプのクラスに行くことは、最初の三ヶ月後に古くなった感じを開始し、2）日没と非現実的なShahsの新しい季節は私の睡眠,

同時にジジ*ハディッドとリリー*オルドリッジのようなモデルが彼らのsvelteの体格を獲得するために通過するもの対の味を得ながら、再びフィットネス

“それは本当にそれは強さのパワーと安定性に基づいているように、トレーニングのすべての段階を動作し、”彼はDev Windsorがファンである彼の高強度, “それはあなたがあなたの週に行きたい方法のためのトーンを設定するので、それはあなたが月曜日の朝や夕方に行うための素晴らしいワークアウトで”

私は平日にジムに向かい、夜に運動を拒否するので（主に私は疲れていて、午後6時にジムで空のロッカーを見つけることができないため）、私はChaseのアドバイスに反し、土曜日の朝に3-3-3ワークアウトプランを試してみました。

多くの練習ルーチンと推薦されるように、追跡の3-3-3の試しはすぐにあなたの心拍数を後押しするためにウォームアップとして役立つように半マイ, 私は私の靴、ショートパンツ、タンクトップに滑って、私は半恐ろしいだった私の近所の周りに半マイルの実行のためにギアアップ,半分私は殺すだろう願って-私は一日のためにキム-カーダシアン-ウェストをチャネリングしていたと考えていたし、”走った”四マイルその一度四マイル.

約0.8マイルを記録した後（私が聴いていた音楽は私のベストを得ました）、私は家の中に戻り、Chaseのキラールーチンの残りの部分を取ることを熱望し

一見すると、ワークアウトはそれほど悪くはないようです。, それぞれの動きはなんとか見え、彼らはいた。 それがChaseのプログラムの美しさです。 第ぎ込んでしまおうと思うのような実行可能な利用くださ未満の途中で次のラウンドが動きます。 私は、各セッションの間にあえぎ、うめき声、ミニ休憩を取っていました–すべての間、私はDev WindsorとVS squadを過小評価していたと考えていました。 彼らは懸命に働き、私は最終的にそれを認めていました。

3-3-3ワークアウトは、私はまだ私の腕と腹部の強さに焦点を当てるために必要などのようにひどく実現しました（ありがとう、厚板！,）そして、どのように私は重い重量に投資する必要があった。 私はひどいではなかった7ポンドのダンベルを所有していますが、私は本当に火傷を感じるために余分な重量を必要としていました–ので、私はスクワット部分の間に私の膝の上に抵抗バンドをかけて感触を高めました（または、あなたが知っている、拷問。）ああ、そしてチェイスの3-3-3ルーチン（または任意のHIITワークアウト）を試してみるために探している人のためのアドバイスの一つの非常に、非常に重要な, グウェン-ステファニ、デスティニーズ-チャイルド、スパイス-ガールズの励ましの歌詞がなければ、ワークアウトを完了できなかったとは思わない。

チェイスウェーバーの3-3-3ワークアウト

半マイルのジョギングで始まるか、10にあなたのトレッドミルの傾斜を設定し、本当にあなたの心拍数を得るため,untainクライマー20秒
-30秒ジョグ
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