自転車に乗ることは運動のために歩くことと同じですか？

フィットネスの専門家は、ウォーキングと自転車に乗ることは、体重を減らし、形にとどまるために利用できる最高の低衝撃練習の二つであること もちろん、これら二つの演習のどちらが優れているかについては、様々なキャンプの間で意見の相違があります。

どちらにも利点があり、あなたの目標はそれらが等しいかどうかを決定します。,

私たちは自転車に乗って歩くことを議論し、両方の利点を提供する前に、運動の価値は、消費カロリーと達成心血管ストレスの両方によって測定されることを覚えておいてください。 バイクに乗るか、または歩くことがあなたのためによりよいかどうか決定はこれらの要因の両方に依存し、各自があなたの練習の養生法にいかに重要

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距離が同じ場合、自転車に乗ることは運動のために歩くことと同じですか？

この質問について議論する際に、多くの人々が距離の面で練習を比較するのを間違えています。 実際には、あなたは多くの場合、自転車で何マイルが歩いての一マイルに等しいかを尋ねる人々を聞きます。,

事実は、あなたが活発な散歩で行うよりも、より少ない労力で、自転車でより大きな距離を達成するので、距離はこの方程式で欺くことができます。 最もフィットネス専門家として算出しカロリー燃焼度も練習拠点を数時間で走行距離.

評判の良い科学者によって行われたいくつかの研究では、等しい条件下では、自転車に乗ることは少なくとも歩行と等しいと判断されました。, テストは、地形、風、および歩行と自転車に乗ることの両方に影響を与える他の環境要因の問題を排除するために屋内で実施されました。

研究では、活発な、30ポンドの男性のための平らな地形の上を歩く155ポンドの男は約149カロリーを燃やすことを決定しました。 同じ155ポンドの男は自転車に乗って30分に従事し、約290カロリーを燃やします。

バットからすぐに、制御された条件では、自転車に乗ることは、運動のために歩くことと同じであるように見えます。 がいつも一保堂茶舗東京丸の内店を意するとともにこれらの試験は、サイクリングを行った一貫して30分までとなります。,

言い換えれば、被験者は数分間自転車をしなかったし、数分間沿岸しなかった;彼は30分間連続して行商をしました。

その要因は、カジュアルなバイクライダーが歩行者と同じカロリー燃焼を達成できないようにする決定的要因かもしれません。 自転車のライダーが行商を止めない限り、彼はカロリーの最大数を燃やし続けますが、毎分彼は海岸のために、彼は多くのものを燃やしていません。

地形が異なる場合、自転車に乗ることは運動のために歩くことと同じですか？,

地形は、自転車に乗ることと運動のために歩くことの違いを決定する最大の要因の一つです。 同じ期間にバイクのより多くの間隔をカバーするので、確実にまた地勢のより多くの相違を経験する。

あなたが経験するより多くの傾斜と低下は、より多くの努力が継続的にあなたの自転車を移動するために必要とされます。 考慮されるすべての事、マウンテンバイクはカロリーを燃やすことの点では平らな地勢で歩くよりよい—しかし絶えず行商すればだけ。,

自転車に乗ることは、心血管ストレスの面で運動のために歩くことに等しいですか？

異なる地形は異なる方法で自転車のライダーに影響を与えるので、地形が頻繁に変化するコースでカロリー燃焼を決定することはほぼ不可能です。 そのような場合、とにかく自転車に乗るためのより良い目的かもしれない心血管ストレスを測定する方がはるかに簡単です。 それは険しい地勢のバイクの乗馬が平らな地勢の活発な歩行よりよい心血管の練習である適性の専門家の間で一般に一致した。,

あなたの練習プログラムがカロリーを燃やし、心血管の適性を高めるように設計されていれば、両方の種類の練習を組み込みたいと思うかもしれな ある日平らな地形で活発な散歩をしたり、次の日に同じ時間自転車に乗ったりするなどしてください。 同時に異なった筋肉グループに運動させ、単一練習ルーチンの単調さを分割している間両方の利点を得る。

自転車に乗ることが運動のために歩くことに等しいかどうかにかかわらず、専門家は彼らが同等であることに同意し、彼らはあなたができる最, だからそこに出て、それらを行う！

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