なぜ私はいつも午後にエネルギークラッシュを得るのですか？

あなたの体内時計、または”概日リズム”は、あなたが昼食後にそんなに鈍く感じる理由を説明することができます。 概日リズムは、視交叉上核（SCN）と呼ばれる脳の基部にある小さな領域によって制御され、スヌーズ誘導ホルモンメラトニンを放出するために体に信号を送ることによって夕方に眠く感じさせ、体温を低下させる。

ただし、午後2時から午後4時までの間にこのプロセスのミニチュアバージョンも経験します。, この理由は明らかではありませんが、研究は、私たちの概日リズムのいくつかの側面には、12時間のサイクルと主要な24時間のサイクルがあること

疲労感は、炭水化物の多い昼食を食べたり、前日の夜に十分な睡眠を取らなかったり、脱水されたりするなど、他の要因によって あなたが本当に苦労しているなら、昼食後の昼寝はそんなに悪い考えではありません。, 研究によると、20-30分のスヌーズは覚醒、注意力、気分を高めることができ、スタッフのために職場の睡眠ポッドに投資した企業さえあります。

しかし、誰にとっても実行可能ではありません。 だから別のオプションは、ランチタイムの散歩に行くことです。 ライトはSCNに目盛りを付けるのを助ける私達の概日リズムに対する大きい効果をもたらします従って日光のよい線量は午後の間置くことで仮眠

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