キューティクルをピッキング101：専門家は、実際に習慣を停止する方法に重量を量る
私は本当に私がキューティクルピッカーではなかった時間を覚えていることはできません。 私はこれが少し奇妙に聞こえることを知っていますが、私のキューティクルからがらくたを選ぶことについて何かがあります。 特に私がf*ckを強調しているとき。 しかし、救済のその短い瞬間は、通常、私は私の指を見下ろし、私の愚かなピッキングが本格的なbloodfestになっている実現するときに全くのパニックによっ,
私は今して習慣をやめることで-flirted-をしましたが、迅速なseshに続く避けられない疥癬は、通常、それを制御するのに十分不便です（私の同僚や友人は私の血まみれの手仕事、TYVMを見る必要はありません）。 しかし、私が最後の数ヶ月にわたって検疫に落ち着いたように（そして、あなたが知っている、世界的なパンデミックに伴うすべての不安）、私のキューティ
私は愛の島のシーズン全体を通して自分の道を選んだまでではありませんでした—うん、すべての50時間—私は実際に私の状況について何かをする時 そこで私は二つの専門家、心理学者と皮膚科医を呼び出し、（a）私が最初に選ぶ理由、そして（b）私が最終的に、本当に、正式に停止するために何ができるか,
なぜ私は私の爪の周りの皮膚で選ぶのですか？
私が解決策に飛び込む前に（これは、スポイラー警告、私は多くを持っています）、私は最初に一般的にキューティクルピッキングについてもう少し学びたかったのです—すなわち、なぜTFが起こるのでしょうか。 “キューティクルピッキングは、簡単に言えば、反復的な自己グルーミング習慣を意味し、”身体に焦点を当てた反復的な行動である、”サナムHafeez、MD、ニューヨーク市の神経心理学者は述べています。, “洗顔のように毎日繰り返す”建設的な習慣”とは異なり、キューティクルピッキングは”悪い習慣”のカテゴリーに分類されます”と彼女は言い、”人々はストレスを和らげるために、または退屈でそわそわしているときに、キューティクルを選ぶことが多いと付け加えました。”これは、tbh、隔離中の私の全体の気分でした。
博士Hafeezによると、すべてのスキンピッカーの75パーセントが女性である—だから明らかに私は選ばれたものの一つです。 そして、私たちは私の子供たちはリンゴとオレンジが好感じ奇妙満足のいくものでしたか？, ええ、それはボディ集中された反復的な行動(かBFRB)の人々のために極度の共通、”引っ張るか、選ぶか、または噛むことが実際に緩み、楽しい感じを作り出すことができるので。”だから、BFRBを持つ誰かがストレスや不安を感じるとき（それは私！）、”ピッキングに従事することは、神経系に鎮静効果をもたらすことができます”とHafeez博士は言います。 ディンディンディンディンディンディンディン
あなたのキューティクルと爪を選んでいますか？,
見て、私は何年も私のキューティクルを選ぶことによって私の肌に恩恵を与えているとは思っていませんが、数日の傷やかさぶた以外は、長期的な しかし、どうやら、私はずっとリスクのゲームをしていました。 “爪はあらゆる種類の細菌を抱えています—いくつかの点で、彼らは私たちの尻よりも汚れています”と、yale大学の准教授であるdermatologist Mona Gohara、MDは言います。 “だからすごい基本的にはお肌の可能性staph感染症です。”怖い。,
細菌はさておき、キューティクルピッキングはまた、あなたの爪の健康をf*ckすることができます。 “爪の付け根にある小さな月の形はルヌラと呼ばれ、健康な爪が生まれる場所です”と郷原博士は言います。 “あなたが拾ってそれを破壊すると、物事はゆがんで行くことができます”考える：傷ついたとふくらんでいる爪のベッド。
どのように私は私のキューティクルでピッキングを停止することがで
今楽しい部分のために。 私はHafeez博士とGohara博士に、私の習慣を良いものにするためのすべてのヒントとトリックを尋ね、すぐにそれらをすべてテストに入れました。 ここに私のために働いたものがあります：
あなたのトリガーを把握
博士, Hafeezれからの私の旅の確立””私のをトリガーとする。 あなたとあなたのライフスタイルのために働くものを見つける必要があるので、このプロセスは皆のために少し違って見えるかもしれませんが、私 だから、私は一週間のために選んだ（または選択する衝動を感じた）たびに、私は自分の携帯電話をつかんで、すぐに私がやっていたことを書き留めました（例えば、午前11時：締め切りで強調され、午後8時：心配そうにInstagramをスクロールする）。,
週の終わりまでに、私は私のキューティクルを選ぶ可能性が最も高い状況の楽しい小さなリストを持っていました（そして、ここでは驚きではあり このステップは私が私の習慣の制御でもう少し感じるのを助けただけでなく、私がより少なく重点を置かれ、心配することを感じたいと思えば私が BRB私は私のセラピストとズームの予定を予約しながら。
定期的なマニキュアを取得
博士, Hafeezの第二の提案は、私が百パーセントでボード上で得ることができるものでした：取得—または自分自身を与える—定期的なマニキュア。 カット、ファイリング、そして（*咳*ずさんに）私の爪を塗った後、私はちょっと私が私の指の感じたどのように認識して驚いていました。 時には毎回でも触れて私の子供たちはリンゴとオレンジが好、即ちの地獄。 私はこれがどのように簡単に感じたかを愛し、私は間違いなく検疫を通じてそれを維持することを計画しています（私はすべての今、もう一度いくつか,
あなたのアットホームマニキット：
爪を噛む血清を試してみてください
私は噛むよりもキューティクルピッカーの方が多いですが、このトリックがどのように天才であったかに感謝しました：爪を噛む血清またはポリッシュで爪をコーティングするので、あなたが殺すために行くときに悪い、苦いAF味を得る。 もできるので一層の上にマニキュア(ほとんどのようにトップコート）に通じるものもありますよね。
すべての時間の最高の爪を噛む血清
ハイドロコロイド包帯で平手打ち
あなたはあなたの浴室の周りに横たわっているそれらのにきびのパッチを知っていますか？ ああ、このステップのためにそれらが必要になるだろう。 “親指のようによく行く爪が一本ある場合は、そこにハイドロコロイドドレッシングをかけて肌を癒し、保護してください”と郷原博士は言います。 “私はまた、同じ目的のためにそこに少しワセリンが大好きです—潤滑油からの滑りは、ピックをあまり簡単にし、肌を癒すのに役立ちます。,”
私は個人的にパッチが（私は一日のほとんどのために自分のコンピュータ上にいるので、私は滑りやすい指でハングアップすることはできません）、ベッドの前に薄いワセリンのコートが最高だったことがわかりました。 ところで：サリチル酸のような添加物が開いた傷にはまったく理想的ではないので、100パーセントのハイドロコロイドで作られたバンドエイドを使いたいと思うでしょう。 これらのコロイドパッチは、開始するのに安全な場所です：
4最高の（かつかわいい）ハイドロコロイドパッチ
忙しいあなたの指を保つ
覚えておいてください：退屈とそわそわは、あなたのキューティクルピッキング習慣をキックしようとしているときに避けたい二つの感情 “ペンやペンキャップの底には、キューティクル風の小さな尾根があるので、代わりに選ぶことをお勧めします”と郷原博士は言います。 私はまた、博士Hafeezの提案の二つを試してみました：ゴム製のボールを絞って、私の手首に髪のネクタイをスナップ（前者を愛し、後者なしで行うことができ).,
毎日あなたのキューティクルに潤いを与える
最後に、博士Hafeezは、私は私のキューティクルを超柔らかく、水和を維持しようとする必要があります “保湿成分をご子供たちはリンゴとオレンジが好ん乾燥ることが難しくなって以下の魅迎えし、”と彼女は説明する。 私のお気に入りのハンドクリームと一緒に、私は私のルーチンにキューティクルオイルを追加しました（これは、ワセリンのように、夜に使用するのがはるかに
RNを試すための4つの最高のキューティクルオイル：
最後の言葉
私は私の旅の二週目になりましたし、私はすでにいくつかのマイナーな改善に気づきました。, 私のキューティクルは100％治癒していません（そして私は完全に摘み取りを止めていません。..私は完璧ではありません）が、私はこれまで以上に私の習慣をより認識しています。 そして、私にとって、それは私が最終的にそれをいくつかの制御を得ているように感じるのに十分な大きな勝利です。 しかし、私は間違いなくGohara博士とHafeez博士のヒントに追いつくことを計画しています。—また、私のトリガーのいくつかを最小限にしようとしながら。 すべての時間のきれいな手（そして明確な頭）で2021年に私を捕まえてください。,