どのように多くのカロリーは、サウナで燃やすか？

11月 24, 2020 admin 0 Comments

サウナは、リラックスしたり、くつろいだり、ウォームアップするだけの場所以上のものです：彼らが放出する熱のおかげで、あなたは実際に

サウナの会議でふけることは健康な食べることおよび規則的な練習のための取り替えではない間、あなたがサウナで燃やすことができるカロリーの数は確かにあなたの正常な適性の努力を補足できる。

例えば、フィットネスブレンダーによると、185ポンドの重量を量る男性は、約60-80分のサウナセッション中に30カロリーを燃やすことができます。,

サウナで何カロリーを燃やすことができるか丁度見つけるために読み、あなたの適性および減量の目的を支えるのにサウナをいかに使用できるか。

サウナで何カロリーを燃やすか計算して下さい

Fitness Blenderによって出版された記事によると、”サウナで体重を減らすことができますか？サウナで燃やされるカロリー、”次の同等化を使用して30分のサウナの会議で燃やすか何カロリーを計算できる:

着席の30分に燃やされるカロリーの数x1.5=30分のサウナの会議で燃やされるカロリー。,

あなたがサウナセッションで燃やすことができるカロリーの最大数を計算するには、座って30分で消費されたカロリーの数を1.5の代わりに掛け

これら二つの計算によって生成された数字で、あなたはあなたがサウナで燃やすだろうカロリーの数を推定するために使用できる一般的な範囲を

座って30分で燃やすカロリーの数は、体重、身長、年齢、性別によって異なるため、正確に計算することが重要です。,

たとえば、基本代謝率（BMR）計算機を使用すると、30歳の女性が150ポンドの重さで5’5″背の高い1,492カロリーまたは約31分あたり30カロリーのBMRを持っていることを知ることができます。

上記の計算を使用すると、同じ女性が46.5-62 30分のサウナセッション中に約カロリーを燃やすことがわかります。

サウナの会議の前後にあなた自身の重量を量れば、あなたの会議の直後にわずかにより少なく重量を量ることに気づくかもしれません。,

しかし、その減量はあなたの汗を通して水を失うことの結果であり、脂肪を失うことの結果ではないことを覚えておくことが重要です。

ハーバード大学医学部からの2018年の記事によると、”サウナの健康上の利点：サウナは健康か有害ですか？”短いサウナの会議の間に汗のパイントを失うことができる。

短いサウナの会議の定義が15分に一致すると仮定すると、これは30分のサウナの会議により水重量のおよそ二ポンドを失いますことを意味します。,

あなたのサウナの会議の後で水の少数のガラスと水和すれば、その重量は直ちに戻ります。

だから、サウナで発汗すると、室温の空間に座るよりも多くのカロリーを燃やすことができますが、すぐに脂肪を失うのを助けることはできません。

サウナの使用を用いる重量を失うためには、また健康食べ、運動している間延長時間の間あなたのサウナを規則的に使用しなければなりません。

サウナの使用は間接的に圧力の減少によって健康な重量を維持するのを助けることができます。,

心理学の2013年の記事によると、今日、”なぜ私たちはストレスを受けているときに体重を増やすのか—そしてどのようにしないのか”ストレスはあなたの脳にコルチゾールというホルモンを放出させます。

このホルモンはあなたの体にカロリーを補充するように指示し、過食につながる可能性があります。プラス、圧力によりまた私達のあなたの体はあなたの胃で脂肪の付加的な層を、特に貯えることができる。,

エビデンスに基づく補完代替医療ジャーナルに掲載された2018年の記事として、”定期的なドライサウナ入浴の臨床効果：システマティックレビュー”は、サウナセッションはストレスやうつ病を軽減するのに役立つと説明した。

従って、規則的なサウナの会議によって圧力を減らすことは圧力関連の体重増加および脂肪質の保持を防ぐのを助けるかもしれません。

直接的または間接的にかどうか、定期的にサウナを使用すると、減量目標を達成し、時間の経過とともに追加のカロリーを燃やすのに役立ちます。何がそれについて愛していないのですか？