重量を失うことを試みるか。 ここでは、水の各ガラスでカットどのように多くのカロリーです
あなたは水和した滞在するために毎日水の八ガラスを目指していますが、新し い七つの子様の手の届かない所に保管下がるのを助けるのに十分ではありせていただきました。200カロリーからの合計の日常を取り込んでいます。,
イリノイ大学の新しい研究では、科学者たちは、より少ないカロリー、飽和脂肪、砂糖、ナトリウム、コレステロールを食
水はちょうど平らでなければならなかった–タップ、クーラー、水飲み場やボトルから、博士Ruopeng An、大学のキネシオロジーとコミュニティヒース教授によると。,
“食事に対する普通の水分摂取の影響は、人種、民族、教育、所得水準、体重状態にわたって類似していた”とAnは述べた。
“この発見は、飲料をカロリーに置き換える際に普通の水消費を促進する普遍的な栄養介入と教育キャンペーンを設計し、提供することで十分である,
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調査結果は、18,300人以上の,div>
- 毎日68カロリーを食べることに結びついていた
- 205カロリーを食べることに結びついていた
- 205カロリーを食べることに結びついていた
- ナトリウム摂取量は78から235ミリグラム減少した
- 砂糖摂取量は18グラム減少した
- コレステロール摂取量は約7グラム減少した
- コレステロール摂取量は減少した毎日21ミリグラムに
研究者は、普通の水を飲むことは、あなたがあまり食べる傾向があるので、あなたが完全に感じるようにするのに役立ちます, 過去には、専門家はあなたが飢えのために渇きを間違えている場合に飢えの苦しみが打つときに水のガラスを飲むことを提案しています。 彼らはまた、あなたの食欲を飼いならすために食事時間前に水を飲むことをお勧めします。
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水はまた、消化とあなたの体から毒素を洗い流すのに役立ちます。
これらの数値は、食べ物と飲み物を組み合わせた毎日の水分摂.に応じて、各人が飲んだ水の量を見て計算しました。,
平均して、参加者は毎日約4.2カップの普通の水を飲みました–それは彼らの総食事水摂.の約30パーセントです。 彼らは約2,157カロリーを食べました、含む125甘い飲み物からのカロリー。 別の432カロリーはジャンクフードから来た。
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カロリー、塩、砂糖、脂肪の減少は、男性と若いと中年の成人で最も強かったです。 それは彼らが一般的にもっと食べるからかもしれない。,
Anの完全な調査結果は、Journal of Human Nutrition and Dieteticsに掲載されました。 研究を読んでください。
@Carmen_Chaiに従ってください